Granolailla - jotka on kerran varattu yksinomaan hippeille - on edelleen kyseinen terveyshalo, joten oletamme yleensä, että ne ovat täynnä sinulle hyviä ainesosia. Mutta vaikka olet taitava etikettilukija, parhaan ranskan valitseminen voi olla hankalaa. "Tarjoilu" voi vaihdella neljänneksestä kuppista kahteen kolmasosaan kuppiin, mutta yksinkertaisuuden vuoksi laskimme seuraavien annoskoko noin neljäsosa kupista. Olemme myös ottaneet huomioon yleisen kalori-, rasva-, sokeri-, kuitu- ja proteiinipitoisuuden sekä ainesosat. Kaikille rakeille suosittelemme kuitenkin tarkkailla annoksesi ja pariksi se runsaasti proteiinia sisältäviä tai runsaasti kuituja sisältävien ruokien, kuten kreikkalaisen jogurtin ja tuoreiden hedelmien kanssa. Tässä on kuusi parasta ja neljä huonointa granolaa markkinoilla.
Granolailla - jotka on kerran varattu yksinomaan hippeille - on edelleen kyseinen terveyshalo, joten oletamme yleensä, että ne ovat täynnä sinulle hyviä ainesosia. Mutta vaikka olet taitava etikettilukija, parhaan ranskan valitseminen voi olla hankalaa. "Tarjoilu" voi vaihdella neljänneksestä kuppista kahteen kolmasosaan kuppiin, mutta yksinkertaisuuden vuoksi laskimme seuraavien annoskoko noin neljäsosa kupista. Olemme myös ottaneet huomioon yleisen kalori-, rasva-, sokeri-, kuitu- ja proteiinipitoisuuden sekä ainesosat. Kaikille rakeille suosittelemme kuitenkin tarkkailla annoksesi ja pariksi se runsaasti proteiineja sisältävien tai runsaasti kuitua sisältävien ruokien, kuten kreikkalaisen jogurtin ja tuoreiden hedelmien kanssa. Tässä on kuusi parasta ja neljä huonointa granolaa markkinoilla.
1. PARAS: Moottori 2 (Apple Pumpkin)
Moottori 2 -merkki perustuu moottori 2 -ruokavalioon, kasviperäiseen ruokavalioon, jonka ovat luoneet palomies ja entinen maailmanluokan ammattilaistriatlonisti Rip Esselstyn. Kyse on terveellisen, kasvipohjaisen ruokavalion syömisestä, liha- ja meijerituotteiden sekä hienostuneiden ja erittäin jalostettujen elintarvikkeiden leikkaamisesta. (Voimme päästä alas sen kanssa.)
Esselstyn loi erilaisia pakattuja ruokia, jotka toimivat moottorin 2 ruokavalion kanssa, mukaan lukien kasvishampurilaiset, täysjyväpizzakuori, hummus ja granola. Engine 2: n granola-linjalla on kolme makua: omenapumppu, Plain Jane ja mustikkavanilja. Engine 2 Apple Pumpkin -granola sisältää 125 kaloria, vain kolme grammaa sokeria, kolme grammaa kuitua ja viisi grammaa proteiinia.
Luotto: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMMoottori 2 -merkki perustuu moottori 2 -ruokavalioon, kasviperäiseen ruokavalioon, jonka ovat luoneet palomies ja entinen maailmanluokan ammattilaistriatlonisti Rip Esselstyn. Kyse on terveellisen, kasvipohjaisen ruokavalion syömisestä, liha- ja meijerituotteiden sekä hienostuneiden ja erittäin jalostettujen elintarvikkeiden leikkaamisesta. (Voimme päästä alas sen kanssa.)
Esselstyn loi erilaisia pakattuja ruokia, jotka toimivat moottorin 2 ruokavalion kanssa, mukaan lukien kasvishampurilaiset, täysjyväpizzakuori, hummus ja granola. Engine 2: n granola-linjalla on kolme makua: omenapumppu, Plain Jane ja mustikkavanilja. Engine 2 Apple Pumpkin -granola sisältää 125 kaloria, vain kolme grammaa sokeria, kolme grammaa kuitua ja viisi grammaa proteiinia.
2. PARAS: 18 kania (kirsikka, chia ja vanilja)
Valitsimme kirsikka-, chia- ja vanilja-aromin, koska se on hullua. Tästä huolimatta et todellakaan voi mennä pieleen minkään 18 kanin rakeista kanssa. Kaikki maut - pekaanipähkinä, manteli ja kookos, pähkinä, pellava & Chia ja cashew, muinaiset jyvät ja Cacao Nib - sisältävät matalamman sokerin ja kaloreita sekä enemmän kuitua ja proteiinia kuin useimmat muut granolabrändit. 18 Kani tarjoaa myös yksinkertaisen luettelon orgaanisista, kokonaisista ruuista. 18 kanin kirsikka-, chia- ja vaniljagranola sisältää 130 kaloria, neljä grammaa sokeria, kaksi grammaa kuitua ja kaksi grammaa proteiinia.
: 7 parasta proteiinitankoa ja 3 vältettävää!
Luotto: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMValitsimme kirsikka-, chia- ja vanilja-aromin, koska se on hullua. Tästä huolimatta et todellakaan voi mennä pieleen minkään 18 kanin rakeista kanssa. Kaikki maut - pekaanipähkinä, manteli ja kookos, pähkinä, pellava & Chia ja cashew, muinaiset jyvät ja Cacao Nib - sisältävät matalamman sokerin ja kaloreita sekä enemmän kuitua ja proteiinia kuin useimmat muut granolabrändit. 18 Kani tarjoaa myös yksinkertaisen luettelon orgaanisista, kokonaisista ruuista. 18 kanin kirsikka-, chia- ja vaniljagranola sisältää 130 kaloria, neljä grammaa sokeria, kaksi grammaa kuitua ja kaksi grammaa proteiinia.
: 7 parasta proteiinitankoa ja 3 vältettävää!
3. PARAS: Bear Naked Fit (kolminkertainen marja)
Bear Naked tekee jotain, mitä mikään muu kokeiltu tuotemerkki ei tee: Se pitää kalori- ja sokeripitoisuuden alhaisena käyttämällä luonnollisia, matalakalorisia makeutusaine munkkihedelmiä. Sen Fit-linjalla, joka sisältää munkin hedelmäuutetta, on kaksi makua: Triple Berry ja V'Nilla Almond.
Lisäksi voit rakentaa oman granolaseoksen suolaisista aineosista Bear Naked -verkkosivustolla - puhumme kaikesta sienistä ja jalapenoista hedelmiin, makeutusaineisiin, mausteisiin ja pähkinöihin - ja sitten saat selville ravintoarvotiedot ja "aromin" synergia "luomuksesi. Bear Naked Fit Triple Berry -granola sisältää 120 kaloria, kolme grammaa sokeria, kaksi grammaa kuitua ja kaksi grammaa proteiinia.
Luotto: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMBear Naked tekee jotain, mitä mikään muu kokeiltu tuotemerkki ei tee: Se pitää kalori- ja sokeripitoisuuden alhaisena käyttämällä luonnollisia, matalakalorisia makeutusaine munkkihedelmiä. Sen Fit-linjalla, joka sisältää munkin hedelmäuutetta, on kaksi makua: Triple Berry ja V'Nilla Almond.
Lisäksi voit rakentaa oman granolaseoksen suolaisista aineosista Bear Naked -verkkosivustolla - puhumme kaikesta sienistä ja jalapenoista hedelmiin, makeutusaineisiin, mausteisiin ja pähkinöihin - ja sitten saat selville ravintoarvotiedot ja "aromin" synergia "luomuksesi. Bear Naked Fit Triple Berry -granola sisältää 120 kaloria, kolme grammaa sokeria, kaksi grammaa kuitua ja kaksi grammaa proteiinia.
PARAS: Paleonola Granola (omenapiirakka)
Tämä innovatiivinen yritys loi sarjan paleoystävällisiä, viljattomia rakeita kuudessa herkullisessa maussa, kuten Chocolate Fix (tarvitset sitä!), Vaahterapannukakut ja Pumpkin Pie. Ainesosaluettelot ovat myös melko yksinkertaisia, ja ruokia, kuten kuivattua kookospähkinää, pepitasia, manteleita, vaahterasiirappia, kookosöljyä ja kuivattuja omenoita, kaikki tekevät ulkonäöstä.
Yrityksen rakeissa on yleensä suurempia määriä tyydyttyneitä rasvoja (todennäköisesti kookosöljystä), joten pidä se mielessä, kun teet valintoja mitä syödä loppupäivänä. Paleonola Apple Pie -granola sisältää 170 kaloria, neljä grammaa sokeria, kaksi grammaa kuitua ja neljä grammaa proteiinia.
Luotto: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMTämä innovatiivinen yritys loi sarjan paleoystävällisiä, viljattomia rakeita kuudessa herkullisessa maussa, kuten Chocolate Fix (tarvitset sitä!), Vaahterapannukakut ja Pumpkin Pie. Ainesosaluettelot ovat myös melko yksinkertaisia, ja ruokia, kuten kuivattua kookospähkinää, pepitasia, manteleita, vaahterasiirappia, kookosöljyä ja kuivattuja omenoita, kaikki tekevät ulkonäöstä.
Yrityksen rakeissa on yleensä suurempia määriä tyydyttyneitä rasvoja (todennäköisesti kookosöljystä), joten pidä se mielessä, kun teet valintoja mitä syödä loppupäivänä. Paleonola Apple Pie -granola sisältää 170 kaloria, neljä grammaa sokeria, kaksi grammaa kuitua ja neljä grammaa proteiinia.
5. PARAS: Purely Elizabeth (banaanimutterivoi-jyvätön)
Purely Elizabethilla on myös toinen merkki, joka hyppää viljattomalle kelkkavaunulle. Purely Elizabeth sisältää myös granola-linjoja, joissa on probiootteja ja muinaisia jyviä. Banaanipähkinävoi sai meille korkean tason tyydyttävän maun ja vaikuttavan ravintoprofiilin ansiosta. Ensinnäkin annoksessa on viisi grammaa proteiinia, joka on huippuluokkaa verrattuna useimpiin muihin rakeisiin. Sillä on myös alhaisempi sokeripitoisuus ja ainesosaluettelo, jonka voimme täysin jäädä jälkeen. Puhtaasti Elizabeth banaanimutterivoi-voinjyvävapaa granola sisältää 150 kaloria, neljä grammaa sokeria, kaksi grammaa kuitua ja viisi grammaa proteiinia.
: 10 parasta Starbucks -vaihtoa kaloreiden ja rasvan vähentämiseksi
Luotto: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMPurely Elizabethilla on myös toinen merkki, joka hyppää viljattomalle kelkkavaunulle. Purely Elizabeth sisältää myös granola-linjoja, joissa on probiootteja ja muinaisia jyviä. Banaanipähkinävoi sai meille korkean tason tyydyttävän maun ja vaikuttavan ravintoprofiilin ansiosta. Ensinnäkin annoksessa on viisi grammaa proteiinia, joka on huippuluokkaa verrattuna useimpiin muihin rakeisiin. Sillä on myös alhaisempi sokeripitoisuus ja ainesosaluettelo, jonka voimme täysin jäädä jälkeen. Puhtaasti Elizabeth banaanimutterivoi-voinjyvävapaa granola sisältää 150 kaloria, neljä grammaa sokeria, kaksi grammaa kuitua ja viisi grammaa proteiinia.
: 10 parasta Starbucks -vaihtoa kaloreiden ja rasvan vähentämiseksi
6. PARAS: Cascadian Farm (muinaiset jyvät)
Vaikka on myös muita rakeita, joiden pisteet ovat ravitsemuksellisia parempia, tämä tekee leikkauksesta, koska se sisältää ainutlaatuisia jyviä, mukaan lukien täysjyvä speltti ja Kamut khorasan -vehnä. Toisin sanoen, ruokosoker on toinen lueteltu ainesosa, joka ei ole ihanteellinen. Muinaisten jyvien maku kykenee pitämään kalorit ja sokeripitoisuuden melko alhaisina, mutta siinä on myös vähän kuitua ja proteiineja. Joten vaikka tämä granola ei ole sinulle pahin, se on myös jotain syötävää maltillisesti. Cascadian Farm Ancient Grains -granola sisältää 130 kaloria, viisi grammaa sokeria, kaksi grammaa kuitua ja kolme grammaa proteiinia.
Luotto: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMVaikka on myös muita rakeita, joiden pisteet ovat ravitsemuksellisia parempia, tämä tekee leikkauksesta, koska se sisältää ainutlaatuisia jyviä, mukaan lukien täysjyvä speltti ja Kamut khorasan -vehnä. Toisin sanoen, ruokosoker on toinen lueteltu ainesosa, joka ei ole ihanteellinen. Muinaisten jyvien maku kykenee pitämään kalorit ja sokeripitoisuuden melko alhaisina, mutta siinä on myös vähän kuitua ja proteiineja. Joten vaikka tämä granola ei ole sinulle pahin, se on myös jotain syötävää maltillisesti. Cascadian Farm Ancient Grains -granola sisältää 130 kaloria, viisi grammaa sokeria, kaksi grammaa kuitua ja kolme grammaa proteiinia.
7. WORST: Heartland (vähärasvainen rusina)
Matalarasvainen ei välttämättä tarkoita terveellisyyttä. Itse asiassa se voi yksinkertaisesti tarkoittaa enemmän sokeria. Heartlandin vähärasvainen rusina on yksi pahimmista rikoksista, kun on kyse rasvan korvaamisesta sokerilla. Vaikka Heartland pitää kalorimäärän alhaisena, jokaisessa annoksessa on 10 grammaa sokeria (yli kaksinkertainen suurimpaan osaan muista rakeista), ja tuotteessa on melko vähän kuitua ja proteiinia. Heartlandin vähärasvainen rusinagranola sisältää 120 kaloria, 10 grammaa sokeria, kaksi grammaa kuitua ja kaksi grammaa proteiinia.
Luotto: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMMatalarasvainen ei välttämättä tarkoita terveellisyyttä. Itse asiassa se voi yksinkertaisesti tarkoittaa enemmän sokeria. Heartlandin vähärasvainen rusina on yksi pahimmista rikoksista, kun on kyse rasvan korvaamisesta sokerilla. Vaikka Heartland pitää kalorimäärän alhaisena, jokaisessa annoksessa on 10 grammaa sokeria (yli kaksinkertainen suurimpaan osaan muista rakeista), ja tuotteessa on melko vähän kuitua ja proteiinia. Heartlandin vähärasvainen rusinagranola sisältää 120 kaloria, 10 grammaa sokeria, kaksi grammaa kuitua ja kaksi grammaa proteiinia.
8. WORST: Sunbelt Leipomo (hedelmät ja pähkinät, täysjyvätuotteet)
Älä mene lankaan tämän Granolon terveellisesti kuulostavan nimen kanssa. Vaikka se sisältää terveellisiä ainesosia - hedelmiä, pähkinöitä ja kokonaisia jyviä -, se sisältää myös yhdeksän grammaa sokeria annosta kohti. Aurinkovyö tekee yksinkertaisesta granolosta, joka on paljon ravitsevampaa - noin puolet sokerista (viisi grammaa), plus kolme grammaa proteiinia ja neljä grammaa kuitua. Mutta olisi parasta pysyä poissa Sunbelt Bakery Fruit & Nut Whole Grain -granolasta, joka sisältää 130 kaloria, yhdeksän grammaa sokeria, kaksi grammaa kuitua ja kaksi grammaa proteiinia.
: 7 parasta aamiaista voileipiä ja 8 vältettävää
Luotto: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMÄlä mene lankaan tämän Granolon terveellisesti kuulostavan nimen kanssa. Vaikka se sisältää terveellisiä ainesosia - hedelmiä, pähkinöitä ja kokonaisia jyviä -, se sisältää myös yhdeksän grammaa sokeria annosta kohti. Aurinkovyö tekee yksinkertaisesta granolosta, joka on paljon ravitsevampaa - noin puolet sokerista (viisi grammaa), plus kolme grammaa proteiinia ja neljä grammaa kuitua. Mutta olisi parasta pysyä poissa Sunbelt Bakery Fruit & Nut Whole Grain -granolasta, joka sisältää 130 kaloria, yhdeksän grammaa sokeria, kaksi grammaa kuitua ja kaksi grammaa proteiinia.
: 7 parasta aamiaista voileipiä ja 8 vältettävää
9. KORVA: Kelloggin rusinalese (karpalo manteli)
Okei, joten tämä alkaa näyttää hyvältä vaihtoehdolta, kun otetaan huomioon, että siinä on vain 107 kaloria / 30 grammaa annosta; mutta siinä kiitokset päättyvät. Yhdeksän grammaa sokeria ja tuskin mitään proteiinia annosta kohden sanotaan, että siirrä tämä. Saatavana on paljon parempia vaihtoehtoja. Raisin Bran Cranberry Almond -granola sisältää 107 kaloria, yhdeksän grammaa sokeria, kolme grammaa kuitua ja kaksi grammaa proteiinia.
Luotto: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMOkei, joten tämä alkaa näyttää hyvältä vaihtoehdolta, kun otetaan huomioon, että siinä on vain 107 kaloria / 30 grammaa annosta; mutta siinä kiitokset päättyvät. Yhdeksän grammaa sokeria ja tuskin mitään proteiinia annosta kohden sanotaan, että siirrä tämä. Saatavana on paljon parempia vaihtoehtoja. Raisin Bran Cranberry Almond -granola sisältää 107 kaloria, yhdeksän grammaa sokeria, kolme grammaa kuitua ja kaksi grammaa proteiinia.
10. KORKEA: Kelloggin vähärasvainen granola rusinoilla
Tämä saattaa olla yksi markkinoiden suosituimmista rakeista, vaikka näyttää siltä, että se on lähettänyt ikonisen kirkkaankeltaisen laatikonsa ja pakattu nyt purppuraan ja vaaleanpunaiseen pussiin. Tämä on yhtä suuri kuin kurssi muiden "pahimpien" rakeiden kanssa. Se on paljon sokeria ja vähän tyydyttäviä kuituja ja proteiineja. Jälleen kerran, älä mene lankaan vähärasvaisen väitteen avulla, se on vain markkinointivinkki, jonka avulla luulet olevan hyvä sinulle. Kelloggin vähärasvainen granola rusinoilla sisältää 115 kaloria, yhdeksän grammaa sokeria, kaksi grammaa kuitua ja kolme grammaa proteiinia.
Luotto: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMTämä saattaa olla yksi markkinoiden suosituimmista rakeista, vaikka näyttää siltä, että se on lähettänyt ikonisen kirkkaankeltaisen laatikonsa ja pakattu nyt purppuraan ja vaaleanpunaiseen pussiin. Tämä on yhtä suuri kuin kurssi muiden "pahimpien" rakeiden kanssa. Se on paljon sokeria ja vähän tyydyttäviä kuituja ja proteiineja. Jälleen kerran, älä mene lankaan vähärasvaisen väitteen avulla, se on vain markkinointivinkki, jonka avulla luulet olevan hyvä sinulle. Kelloggin vähärasvainen granola rusinoilla sisältää 115 kaloria, yhdeksän grammaa sokeria, kaksi grammaa kuitua ja kolme grammaa proteiinia.
Mitä mieltä sinä olet?
Syökö granolaa? Mitkä ovat suosikki tuotemerkkisi? Onko jokin heistä sisällyttänyt sen luetteloon? Yritätkö jotain, joka teki "parhaan listan"? Onko mitään lisättävää? Jaa ajatuksesi ja ehdotuksesi alla olevissa kommenteissa!
: Paras ja huonoin pakastettu ruoka
Luotto: sculder19 / iStock / GettyImagesSyökö granolaa? Mitkä ovat suosikki tuotemerkkisi? Onko jokin heistä sisällyttänyt sen luetteloon? Yritätkö jotain, joka teki "parhaan listan"? Onko mitään lisättävää? Jaa ajatuksesi ja ehdotuksesi alla olevissa kommenteissa!
: Paras ja huonoin pakastettu ruoka
