Julkkiksilla näyttää olevan kaikki, mukaan lukien tappajarungot. Toki, heillä on joukko ihmisiä, jotka auttavat heitä syömään tuoreita, ravitsevia ruokia ja saamaan päivittäisen (tai kaksi) harjoituksen. Mutta Hollywoodin kaikkein loistavimmat noudattavat myös joitain yksinkertaisia sääntöjä, joita voimme kaikki noudattaa.
Julkkiksilla näyttää olevan kaikki, mukaan lukien tappajarungot. Toki, heillä on joukko ihmisiä, jotka auttavat heitä syömään tuoreita, ravitsevia ruokia ja saamaan päivittäisen (tai kaksi) harjoituksen. Mutta Hollywoodin kaikkein loistavimmat noudattavat myös joitain yksinkertaisia sääntöjä, joita voimme kaikki noudattaa.
Syö siististi
Hopeaseulan tähdet ulottuvat kokonaisille, käsittelemättömille elintarvikkeille vaihtoehtona valmiiksi pakattuihin vaihtoehtoihin, joissa on tyypillisesti runsaasti säilöntäaineita ja sokeria. Siivoa ruokavaliosi vähentääksesi ylimääräisiä kaloreita ja hyödyntäen vitamiinirikasten hedelmien ja vihannesten kauneuden etuja.
Hopeaseulan tähdet ulottuvat kokonaisille, käsittelemättömille elintarvikkeille vaihtoehtona valmiiksi pakattuihin vaihtoehtoihin, joissa on tyypillisesti runsaasti säilöntäaineita ja sokeria. Siivoa ruokavaliosi vähentääksesi ylimääräisiä kaloreita ja hyödyntäen vitamiinirikasten hedelmien ja vihannesten kauneuden etuja.
Nauti pienistä hemmotteluista
Älä riistä itseltäsi rakkaasi tuotteita, joita rakastat kokonaan. Useimmat sopivat julkkikset tunnustavat, että he nauttivat hyvin pienistä annoksista tai pienistä ajanjaksoista koko viikon ajan. Itse asiassa monet kuuluisuudet ylistävät huijauspäivän voimaa. Sisällyttämällä suosikki ruokia maltillisesti voit välttää ylensyöntiä tai ruokavalion kokonaista suistumista.
Älä riistä itseltäsi rakkaasi tuotteita, joita rakastat kokonaan. Useimmat sopivat julkkikset tunnustavat, että he nauttivat hyvin pienistä annoksista tai pienistä ajanjaksoista koko viikon ajan. Itse asiassa monet kuuluisuudet ylistävät huijauspäivän voimaa. Sisällyttämällä suosikki ruokia maltillisesti voit välttää ylensyöntiä tai ruokavalion kokonaista suistumista.
Juoda vettä
Kaivokset, jotka ovat täynnä sokereita ja säilöntäaineita. Ruokavalion vaihtoehdot eivät ole parempia. Vaihda sooda veteen, jotta se pysyy hydratoituneena ja energisenä. Monet ruokahalut syntyvät kuivumisesta. Ammu runsaasti nesteytystä koko päiväsi tai tee kuten Jennifer Aniston ja tee 100 unssia vettä päivittäin.
Kaivokset, jotka ovat täynnä sokereita ja säilöntäaineita. Ruokavalion vaihtoehdot eivät ole parempia. Vaihda sooda veteen, jotta se pysyy hydratoituneena ja energisenä. Monet ruokahalut syntyvät kuivumisesta. Ammu runsaasti nesteytystä koko päiväsi tai tee kuten Jennifer Aniston ja tee 100 unssia vettä päivittäin.
Välipala johdonmukaisesti
Jotkut maailman tunnetuimmista tähtiistä noudattavat viiden aterian päivässä -suunnitelmaa. Tämän syömisstrategian variaatiot auttavat lisäämään aineenvaihduntaa ja pitämään energiatasot yhdenmukaisina koko päivän ajan. Ammu kämmenen koon proteiinimäärien aloittamiseksi, pariksi terveen kasan tummanvihreitä kasviksia kanssa.
Jotkut maailman tunnetuimmista tähtiistä noudattavat viiden aterian päivässä -suunnitelmaa. Tämän syömisstrategian variaatiot auttavat lisäämään aineenvaihduntaa ja pitämään energiatasot yhdenmukaisina koko päivän ajan. Ammu kämmenen koon proteiinimäärien aloittamiseksi pariksi terveen kasan tummanvihreiden vihannesten kanssa.
Ota kiinni silmästä
Paras tunne ja ulkonäkö ei tarkoita pelkästään syömistä oikein ja liikuntaa päivällä. Yöllä nukkuneilla tunteilla on myös kriittinen merkitys. Unenpuute voi johtaa energian loppumiseen ja ruokahalun lisääntymiseen. Ammu saadaksesi 8 täyttä tuntia unta yössä.
Paras tunne ja ulkonäkö ei tarkoita pelkästään syömistä oikein ja liikuntaa päivällä. Yöllä nukkuneilla tunteilla on myös kriittinen merkitys. Unenpuute voi johtaa energian loppumiseen ja ruokahalun lisääntymiseen. Ammu saadaksesi 8 täyttä tuntia unta yössä.
Katso alkoholin saanti
On helppo pakata ylimääräisiä kaloreita päiväsi muutamalla lasilla suosikki alkoholijuomaa. Lasillinen punaviiniä maltillisesti tarjoaa terveellisen annoksen resveratrolia ja antioksidantteja - mutta muista rajoittaa itsesi yhteen lasiin yötä, jotta vältetään liiallinen painonnousu ja kuivuminen.
On helppo pakata ylimääräisiä kaloreita päiväsi muutamalla lasilla suosikki alkoholijuomaa. Lasillinen punaviiniä maltillisesti tarjoaa terveellisen annoksen resveratrolia ja antioksidantteja - mutta muista rajoittaa itsesi yhteen lasiin yötä, jotta vältetään liiallinen painonnousu ja kuivuminen.
Ole aktiivinen päivittäin
Julkkikset tekevät työstään aktiivisuuden. Voit saada tehokkaita terveyshyötyjä vain 30 minuutin aktiviteetista päivässä. Yritä seurata julkkisohjelmaa uudella Zumba-luokalla tai luonnonkauniilla juoksulla, ennen kuin aloitat päiväsi. Tutki uusia aktiviteetteja, kunnes löydät jotain, josta pidät - johon todennäköisemmin pidät kiinni.
Julkkikset tekevät työstään aktiivisuuden. Voit saada tehokkaita terveyshyötyjä vain 30 minuutin aktiviteetista päivässä. Yritä seurata julkkisohjelmaa uudella Zumba-luokalla tai luonnonkauniilla juoksulla, ennen kuin aloitat päiväsi. Tutki uusia aktiviteetteja, kunnes löydät jotain, josta pidät - johon todennäköisemmin pidät kiinni.
