Monissa tapauksissa reisikipun tunne pyöräilyn aikana ei liity suuriin lääketieteellisiin ongelmiin. Hankautuminen, kouristukset ja lihasten yleinen väsymys voivat kaikki laukaista reisikipuja. Saatat kuitenkin pystyä estämään tulevia oireita ja selvittämään, onko kipusi aiheena huolenaiheita. Jos reipukipu jatkuu pitkään pyöräilymatkan päättymisen jälkeen tai aiheuttaa kipuvaa kipua, käy heti lääkärin puolella.
hankautuneet
Asiantuntijapyöräilijä Sheldon Brown ehdottaa, että hankaaminen on yksi yleisimmistä reidekipujen syistä pyöräillä. Hankautuminen on silloin, kun iho ärsyyntyy kitkalta hankaamalla vaatteitasi tai satulaa vastaan. Kuumilla, pitkillä ajoilla, kun hikoilet paljon, hankautuminen yleensä pahenee. Useissa tapauksissa hankautuminen johtuu istumisesta satulassa, joka on liian leveä tai valmistettu pehmustetusta materiaalista, Brownin mukaan. Vaseliinin tai vastaavan vaseliinin käyttö reidessä voi auttaa välttämään vakavaa hankautumista.
Cramps
Reide on yksi yleisimmistä alueista, joissa kärsii lihaskrampista pyöräillessä. Kouristus on eräs lihasspasmien muoto, joka voi aiheuttaa voimakasta kipua. Cycling Performance Tips -sivuston mukaan jos koet reidekrampin pyöräillessäsi, sinun on irrotettava heti. Reiden hieronta voi olla tarpeeksi lievittääksesi kireyttä. Jos kramppi on kuitenkin tuskallisempaa, venytä lantion ja reiden välistä aluetta harjaamalla. Voit venyttää kevyitä jalkakramppeja ajon aikana, vaikka sitä ei suositella aloittelijoille.
Iliotibial Band-kitkaoireyhtymä
New Yorkin yliopiston Langone Medical Centerin mukaan pyöräily hyvin nopeasti voi laukaista iliotibial band kitkaoireyhtymän. Iliotobiaalinen bändisi ulottuu reiteen ulkoosaa pitkin. Oireyhtymä on seurausta liiallisesta käytöstä, ja joissain tapauksissa liittyy pyöräilyyn, joka ei sovi kehykseesi. Kipuoireet voivat alkaa polvessa, mutta leviävät usein reiden ulompaan osaan. Voit tuntea polttavaa tai terävää kipua pyöräillen. Hoito sisältää lepoa ja jäätä vaurioiden vähentämiseksi, jota seuraa usein joitakin kotiin perustuvia kuntoutusharjoituksia.
ennaltaehkäisy
Ennen pyöräilymatkaa, joka on muutakin kuin vain matkaa paikallisiin kauppoihin, varmista, että lämmität reisilihaksesi kunnolla. Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus ehdottaa, että nostat jalkasi selkänsä takana kohti pakarat, kunnes tunnet venytyksen nelikärpän lihaksissa reiteen edessä. Pidä polvi osoittamalla suoraan maahan ja pidä reidesi paikoillaan 10 - 20 sekuntia. Kramppimisen estämiseksi juoda paljon vettä ja välttää pyöräilyä erittäin kuumissa olosuhteissa.
