Jokaisessa suurimmassa kaupungissa sijaitsevissa kuntosaleissa tarjolla on erilaisia ryhmäkuntokursseja, joten kuntoilu ei ole koskaan ollut näin hauskaa. Les Mills, ryhmäliikuntamuotojen uudistaja, tarjoaa monia vaihtoehtoja - myös suositun kehon pumpun -, jota opetetaan kuntosaleilla ja joka on suoratoistettavissa verkossa. Jos pidät mielen ja kehon käytännöistä, kuten jooga ja tai chi, hyötyä, lisää kehon tasapaino pakollisten kokeiden luetteloosi.
Faktat
Body Balance - jota kutsutaan myös Body Flow - on joogapohjainen luokka, joka sisältää myös Pilates- ja tai chi-harjoituksia. Harjoituksen tarkoituksena on kehon keskittäminen samalla kun lihaksia pidennetään ja vahvistetaan. Body Balance pyrkii vahvistamaan ydintä, edistämään joustavuutta ja keskittämään mielen.
Les Mills -sivuston mukaan Body Balance sopii kaikille tasoille. Se tarjoaa hyvän johdannon joogalle uusille harjoittelijoille ja tarjoaa vaihtoehtoja kokeneemmille. Body Balance on vähävaikutteinen kuntoilu, joten se on täydellinen ihmisille, jotka pitävät vähemmän intensiivisestä harjoituksesta. Les Millsin mukaan harjoittelu polttaa jopa 390 kaloria.
Löydät Body Balance -tunteja, joita tarjotaan kuntosaleilta ympäri maata, ja voit myös lähettää luokkia verkossa tilaamalla, jotta voit treenata kotona. Harjoittelu tapahtuu paljain jaloin ja joogamatto on valinnainen.
Luokan ominaisuudet
Body Balance -luokkien pituus on 30 - 55 minuuttia. Kurssi alkaa tai chi-lämmittelyllä virtaavista liikkeistä mielen keskittämiseksi ja kehon lämmittämiseksi. Seuraava on sarja jooga- ja Pilates-liikkeitä lihaksen vahvistamiseksi ja venyttämiseksi. Kurssin päätteeksi meditaatio ja havainnointi luokan vaikutuksista kehoon ja henkiseen tilaan.
hyötyjä
Body Balance -luokkien tarkoituksena on lisätä voimaa ja lihaksen sävyä ja parantaa nivelten liikkuvuutta ja lihaksen joustavuutta. Luokan yhtä tärkeä tavoite on vähentää stressitasoa ja parantaa henkistä hyvinvointia. Vahvuudella, joustavuudella ja rauhallisella mielen avulla vartalo saatetaan tasapainoon.
näkökohdat
Body Balance -luokat on muotoiltu sopimaan monenlaiseen kuntotasoon. Odotettavien äitien on kuitenkin ehkä toteutettava erityisiä varotoimenpiteitä luokan aikana sekä äidin että vauvan turvallisuuden varmistamiseksi. Les Mills kannustaa odottavia äitejä kuulemaan lääkäreitään ennen kuin yrittää kehon tasapainoa.
