Vaikka on parasta kokeilla proteiinien saamista ruoasta (pikemminkin kuin ravintolisistä tai jauheista), toisinaan ruokavaliomme eivät riitä hektisen, matkalla tapahtuvan aikataulun tai intensiivisen harjoittelujakson takia. Näissä tapauksissa proteiinijauhe voi auttaa lisäämään proteiinin kulutusta oikealle tasolle. Jos etsit korkealaatuista proteiinijauhetta ja yrität selvittää eroa markkinoiden valtavan määrän vaihtoehtojen välillä, on hyvä idea tehdä tutkimusta ja lukea tarroja. Jotkut korkealaatuisempien proteiinijauheiden antavat kaikki tarvitsemasi ravintoaineet ja auttavat lihaksia palautumaan liikunnasta tai yksinkertaisesti auttavat lisäämään päivittäistä proteiinin saantiasi, kun taas toisilla puuttuu laatu, puhtaus ja jopa maku. Lue lisätietoja siitä, mitä tulee etsiä ostaessaan proteiinijauhetta, ja nähdäksesi joitain ehdotuksia korkealaatuisista proteiinijauheista.
Vaikka on parasta kokeilla proteiinien saaminen ruoasta (pikemminkin kuin ravintolisistä ja jauheista), toisinaan ruokavaliomme eivät riitä hektisen, matkalla tapahtuvan aikataulun tai intensiivisen harjoittelujakson takia. Näissä tapauksissa proteiinijauhe voi auttaa lisäämään proteiinin kulutusta oikealle tasolle. Jos etsit korkealaatuista proteiinijauhetta ja yrität selvittää eroa markkinoiden valtavan määrän vaihtoehtojen välillä, on hyvä idea tehdä tutkimusta ja lukea etikettejä. Jotkut korkealaatuisempien proteiinijauheiden antavat kaikki tarvitsemasi ravintoaineet ja auttavat lihaksia palautumaan liikunnasta tai yksinkertaisesti auttavat lisäämään päivittäistä proteiinin saantiasi, kun taas toisilla puuttuu laatu, puhtaus ja jopa maku. Lue lisätietoja siitä, mitä tulee etsiä ostaessaan proteiinijauhetta, ja nähdäksesi joitain ehdotuksia korkealaatuisista proteiinijauheista.
1. Mikä on hera?
Hera on juomavalmistuksen tuloksena maidosta uutettu vesinen neste. (Muistatko juustot ja hera?) Sports Nutrition: Professional -harjoitteluoppaan mukaan hera on korkealaatuinen proteiini, joka perustuu proteiinien sulavuuteen korjattuihin aminohappopisteisiin. Toisin sanoen, hera sisältää erittäin korkeita pitoisuuksia välttämättömiä aminohappoja, jotka ovat välttämättömiä lihasproteiinien synteesin stimuloinnissa. Hera sulautuu myös nopeasti, mutta koska heran imeytyminen on niin nopeaa, sen ei pitäisi olla ainoa proteiinilähde.
Hera on juomavalmistuksen tuloksena maidosta uutettu vesinen neste. (Muistatko juustot ja hera?) Urheilun ravitsemuksen: Ammattilaisille tarkoitetun käyttöoppaan mukaan hera on korkealaatuinen proteiini, joka perustuu proteiinien sulavuuteen korjattuihin aminohappopisteisiin. Toisin sanoen hera sisältää erittäin korkeita pitoisuuksia välttämättömiä aminohappoja, jotka ovat välttämättömiä lihasproteiinien synteesin stimuloinnissa. Hera sulautuu myös nopeasti, mutta koska heran imeytyminen on niin nopeaa, sen ei pitäisi olla ainoa proteiinilähde.
2. Heraproteiini esiintyy eri muodoissa
Heraproteiinia on saatavana seuraavissa muodoissa: Heraproteiinikonsentraatti, jossa noin 80 prosenttia kaloreista tulee proteiinista, vaikka proteiinin määrä voi vaihdella välillä 25 - 89 prosenttia; heraproteiini-isolaatti, jossa tyypillisesti yli 90 prosenttia kaloreista tulee proteiinista; ja heraproteiinihydrolysaatit, joissa tyypillisesti yli 90 prosenttia kaloreista tulee proteiinista. Heraproteiini-isolaatissa on korkeampi proteiinipitoisuus ja pienempi laktoosipitoisuus verrattuna heraproteiinikonsentraattiin. Proteiinikonsentraatit ovat yleensä vähemmän "puhtaita" kuin isolaatit, koska niissä on enemmän hiilihydraatteja ja muita kuin proteiinikomponentteja kuin isolaateissa. Tämä ei tarkoita, että tiivisteet ovat heikompaa laatua tai arvoa. Joissakin tapauksissa urheilijat tarvitsevat hiilihydraatteja proteiinien lisäksi auttamaan kovasta treenista toipumisessa.
Heraproteiinia on saatavana seuraavissa muodoissa: Heraproteiinikonsentraatti, jossa noin 80 prosenttia kaloreista tulee proteiinista, vaikka proteiinin määrä voi vaihdella välillä 25 - 89 prosenttia; heraproteiini-isolaatti, jossa tyypillisesti yli 90 prosenttia kaloreista tulee proteiinista; ja heraproteiinihydrolysaatit, joissa tyypillisesti yli 90 prosenttia kaloreista tulee proteiinista. Heraproteiini-isolaatissa on korkeampi proteiinipitoisuus ja pienempi laktoosipitoisuus verrattuna heraproteiinikonsentraattiin. Proteiinikonsentraatit ovat yleensä vähemmän "puhtaita" kuin isolaatit, koska niissä on enemmän hiilihydraatteja ja muita kuin proteiinikomponentteja kuin isolaateissa. Tämä ei tarkoita, että tiivisteet ovat heikompaa laatua tai arvoa. Joissakin tapauksissa urheilijat tarvitsevat hiilihydraatteja proteiinien lisäksi auttamaan kovasta treenista toipumisessa.
3. Hydrolysoitu proteiini
Hydrolysoitu proteiini (tai proteiinihydrolysaatti) on proteiini, joka on altistettu hydrolyysille ja siten hajotettu pieniksi ketjuiksi, joita kutsutaan peptideiksi ja yksittäisiksi aminohapoiksi. Tyypillisesti yli 90 prosenttia kaloreista tulee proteiineista. Tämän tyyppistä proteiinia pidetään helposti absorboituneena ja myös denaturoituna (ts. Proteiinin luonnollinen rakenne muuttuu). Koska se on denaturoitunut, sitä voidaan pitää hypoallergeenisena tai vähentää allergisten reaktioiden riskiä. Hydrolysoitua heraproteiinia löytyy usein äidinmaidonkorvikkeista, urheiluravintotuotteista ja lääketieteellisistä ravintotuotteista. Bottom line: Vaikka hydrolysoitu proteiini hajoaa nopeasti, samoin kuin ehjä heraproteiini, ja ellei sinulla ole lääketieteellistä tarvetta (kuten vahingoittunut ruuansulatuselin), vain hydrolysoituneelle proteiinille ei ole tarvetta, eikä se välttämättä kannata lisäkustannuksia.
Hydrolysoitu proteiini (tai proteiinihydrolysaatti) on proteiini, joka on altistettu hydrolyysille ja siten hajotettu pieniksi ketjuiksi, joita kutsutaan peptideiksi ja yksittäisiksi aminohapoiksi. Tyypillisesti yli 90 prosenttia kaloreista tulee proteiineista. Tämän tyyppistä proteiinia pidetään helposti absorboituneena ja myös denaturoituna (ts. Proteiinin luonnollinen rakenne muuttuu). Koska se on denaturoitunut, sitä voidaan pitää hypoallergeenisena tai vähentää allergisten reaktioiden riskiä. Hydrolysoitua heraproteiinia löytyy usein äidinmaidonkorvikkeista, urheiluravintotuotteista ja lääketieteellisistä ravintotuotteista. Bottom line: Vaikka hydrolysoitu proteiini hajoaa nopeasti, samoin kuin ehjä heraproteiini, ja ellei sinulla ole lääketieteellistä tarvetta (kuten vahingoittunut ruuansulatuselin), vain hydrolysoituneelle proteiinille ei ole tarvetta, eikä se välttämättä kannata lisäkustannuksia.
4. Kaseiiniproteiini
Heran tavoin kaseiini tulee maidosta, mutta sitä on puolikiinteässä muodossa, jota yleisesti kutsutaan juustomassa. Mutta toisin kuin hera, kaseiini sulautuu hitaasti ja nostaa plasman aminohappotasoja asteittaisemmin ja kestävämmin heraproteiiniin verrattuna. Se on parempi stimuloida pitkäaikaista proteiinisynteesiä ja vähentää lihasproteiinien hajoamista. Heran tavoin kaseiinilla on monia ravitsemuksellisia etuja. Sitä esiintyy usein proteiinilisäaineissa, joissa käytetään proteiinisekoituksia kuin yksin.
Luotto: iStockHeran tavoin kaseiini tulee maidosta, mutta sitä on puolikiinteässä muodossa, jota yleisesti kutsutaan juustomaksi. Mutta toisin kuin hera, kaseiini sulautuu hitaasti ja nostaa plasman aminohappotasoja asteittaisemmin ja kestävämmin heraproteiiniin verrattuna. Se on parempi stimuloida pitkäaikaista proteiinisynteesiä ja vähentää lihasproteiinien hajoamista. Heran tavoin kaseiinilla on monia ravitsemuksellisia etuja. Sitä esiintyy usein proteiinilisäaineissa, joissa käytetään proteiinisekoituksia kuin yksin.
5. Munavalkuainen proteiini
Aivan kuten munavalkuaiset hallitsevat yhtenä tärkeimmistä ruuista lihaksen nojaamisessa ja rakentamisessa, munavalkuaisen proteiinijauheet ovat korkealaatuisia jauhelisälähteitä ja loistava vaihtoehto jokaiselle, joka välttää maitotuotteita, soijaa tai gluteenia. Maku voi olla vaikeampi niellä verrattuna muihin proteiinilähteisiin, mutta maustetut jauheet tai sekoittaminen hedelmien tai vihannesten kanssa smoothiessa peittää tyypillisesti munan maun.
Luotto: Sulake / Sulake / Getty-kuvatAivan kuten munavalkuaiset hallitsevat yhtenä tärkeimmistä ruuista lihaksen nojaamisessa ja rakentamisessa, munavalkuaisen proteiinijauheet ovat korkealaatuisia jauhelisälähteitä ja loistava vaihtoehto jokaiselle, joka välttää maitotuotteita, soijaa tai gluteenia. Maku voi olla vaikeampi niellä verrattuna muihin proteiinilähteisiin, mutta maustetut jauheet tai sekoittaminen hedelmien tai vihannesten kanssa smoothiessa peittää tyypillisesti munan maun.
6. Kasvisproteiinilähteet: soija, herneproteiini, riisiproteiini ja pellava
Yksi harvoista vihannespohjaisista täydellisen proteiinin lähteistä (ts. Joka sisältää kaikki välttämättömät aminohapot), soijaproteiini ei hajota nopeasti tai hitaasti; se on keskellä. Se on myös laktoositon ja gluteeniton niille, joilla on intoleranssi tai herkkyys. Jos olet huolissasi muuntogeenisistä organismeista, valitse orgaaninen tai ei-muuntogeeninen soijaproteiinijauhe. Herneproteiini on toinen hyvä arginiinin aminohapon lähde, ja kuluttajat voivat löytää herneproteiinia, riisiproteiinia ja hamppuproteiineja kasvis- tai vegaaniproteiinilisäaineista. Etsi sekoitus näistä tai muista, mukaan lukien pellavansiemenet, quinoa, hirssi ja linssit, mikä tarjoaa täydellisemmän profiilin vitamiineista, rasvoista ja proteiineista sekä lisää kuitua. Pohjaviiva: Soija on täydellinen proteiini, jota on helppo sulataa. Muut viljan, pavun ja siementen kasvilähteet tekevät myös loistavan valinnan kasvissyöjille ja vegaaneille urheilijoille, jotka haluavat lisätä proteiininsaantiaan.
Luotto: Kristin Lee / Tetra Images RF / Getty ImagesYksi harvoista vihannespohjaisista täydellisen proteiinin lähteistä (ts. Joka sisältää kaikki välttämättömät aminohapot), soijaproteiini ei hajota nopeasti tai hitaasti; se on keskellä. Se on myös laktoositon ja gluteeniton niille, joilla on intoleranssi tai herkkyys. Jos olet huolissasi muuntogeenisistä organismeista, valitse orgaaninen tai ei-muuntogeeninen soijaproteiinijauhe. Herneproteiini on toinen hyvä arginiinin aminohapon lähde, ja kuluttajat voivat löytää herneproteiinia, riisiproteiinia ja hamppuproteiineja kasvis- tai vegaaniproteiinilisäaineista. Etsi sekoitus näistä tai muista, mukaan lukien pellavansiemenet, quinoa, hirssi ja linssit, mikä tarjoaa täydellisemmän profiilin vitamiineista, rasvoista ja proteiineista sekä lisää kuitua. Pohjaviiva: Soija on täydellinen proteiini, jota on helppo sulataa. Muut viljan, pavun ja siementen kasvilähteet tekevät myös loistavan valinnan kasvissyöjille ja vegaaneille urheilijoille, jotka haluavat lisätä proteiininsaantia.
7. Kuinka valita sinulle parhaiten sopiva proteiinijauhe
Vielä hämmentynyt siitä, mikä niistä sopii sinulle parhaiten? Abbott Nutritionin vanhempi tutkija ja ravitsemusterapeutti Steve Hertzler, tohtori, toteaa, että hänen kokemuksensa mukaan ihmiset viettävät liian paljon aikaa huolehtimalla hydrolysaateista verrattuna ehjään proteiiniin, kaseiiniin tai heraan, tiivisteisiin verrattuna isolaateihin ja peptideihin verrattuna koskemattomiin proteiineihin. Ihmisille, joilla on terve suoli (johon sisältyy suurin osa proteiinilisäaineiden käyttäjistä), nämä asiat ovat vähämerkityksisiä. Sen sijaan, että keskityttäisiin tarkkaan proteiinityyppiin, Hertzler sanoo, että kuluttajien tulisi keskittyä sen sijaan syömään 15–45 grammaa korkealaatuista proteiinia kolmen tai neljän tunnin välein ja valitsemaan elämäntyyliisi sopiva ruokavalio ja liikunta-aktiviteetti. Hertzler toteaa, ettei yksinkertaisesti ole riittävästi tiedettä sanoa, että tietyn urheilijan tietyn urheilijan tulisi kuluttaa yhden tyyppisiä proteiineja, kun taas toisen urheilijan, joka on eri urheilulaji, tulisi kuluttaa toinen.
Luotto: James Woodson / Getty ImagesVielä hämmentynyt siitä, mikä niistä sopii sinulle parhaiten? Abbott Nutritionin vanhempi tutkija ja ravitsemusterapeutti Steve Hertzler, tohtori, toteaa, että hänen kokemuksensa mukaan ihmiset viettävät liian paljon aikaa huolehtimalla hydrolysaateista verrattuna ehjään proteiiniin, kaseiiniin tai heraan, tiivisteisiin verrattuna isolaateihin ja peptideihin verrattuna koskemattomiin proteiineihin. Ihmisille, joilla on terve suoli (johon sisältyy suurin osa proteiinilisäaineiden käyttäjistä), nämä asiat ovat vähämerkityksisiä. Sen sijaan, että keskityttäisiin tarkkaan proteiinityyppiin, Hertzler sanoo, että kuluttajien tulisi keskittyä sen sijaan syömään 15–45 grammaa korkealaatuista proteiinia kolmen tai neljän tunnin välein ja valitsemaan elämäntyyliisi sopiva ruokavalio ja liikunta-aktiviteetti. Hertzler toteaa, ettei yksinkertaisesti ole riittävästi tiedettä sanoa, että tietyn urheilijan tietyn urheilijan tulisi kuluttaa yhden tyyppisiä proteiineja, kun taas toisen urheilijan, joka on eri urheilulaji, tulisi kuluttaa toinen.
8. Valitaan korkealaatuinen proteiinilähde
Älä tartu proteiinijauhetta, joka tarjoaa yksinkertaisesti eniten grammaa proteiinia buckillesi, koska proteiinijauheiden laatu vaihtelee suuresti. Aloita ensin ainesosista - jos se on pitkä pyykkiluettelo, voit todennäköisesti tehdä paremman valita toisen. Nykyään markkinoilla on lisää popping tuotteita, joissa on vähemmän täyteaineita ja lisäaineita. Toinen Hertzlerin tarjoama vinkki: Etsi proteiinia, jonka puhtaus ja laatu on testattu (niin tiedät, että saat mitä odotat merkinnän ja ainesosien perusteella ja ettei lisäaineita tai muita yllätyksiä ole). Kuluttajat voivat etsiä tuotetta, joka on tarkistettu kiellettyjen aineiden varalta ja jolla on etikettiväitteet todennettu National Science Foundationin tyyppisellä varmennuksella. Tarvitsetko ehdotuksia siitä, mitkä proteiinijauheet toimivat sinulle? Seuraavissa dioissa on suosittuja proteiinijauhevaihtoehtoja, jotka voit tuntea olosi hyväksi lisäämällä ruokavaliota.
Luotto: manda aiello photography / iStockÄlä tartu proteiinijauhetta, joka tarjoaa yksinkertaisesti eniten grammaa proteiinia buckillesi, koska proteiinijauheiden laatu vaihtelee suuresti. Aloita ensin ainesosista - jos se on pitkä pyykkiluettelo, voit todennäköisesti tehdä paremman valita toisen. Nykyään markkinoilla on lisää popping tuotteita, joissa on vähemmän täyteaineita ja lisäaineita. Toinen Hertzlerin tarjoama vinkki: Etsi proteiinia, jonka puhtaus ja laatu on testattu (niin tiedät, että saat mitä odotat merkinnän ja ainesosien perusteella ja ettei lisäaineita tai muita yllätyksiä ole). Kuluttajat voivat etsiä tuotetta, joka on tarkistettu kiellettyjen aineiden varalta ja jolla on etikettiväitteet todennettu National Science Foundationin tyyppisellä varmennuksella. Tarvitsetko ehdotuksia siitä, mitkä proteiinijauheet toimivat sinulle? Seuraavissa dioissa on suosittuja proteiinijauhevaihtoehtoja, jotka voit tuntea olosi hyväksi lisäämällä ruokavaliota.
9. Heraproteiinijauhe: Teran orgaaninen heraproteiinijauhe
Tämä tuotemerkki tarjoaa makuja, kuten Bourbon-vaniljaa, kahvia ja mustikkaa, ja kaikki luonnolliset maut valittiin miellyttävän maun ja terveyshyötyjen perusteella todellisesta luonnollisesta vaniljasta, superhedelmistä ja todellisesta reilun kaupan tummasta kaakaosta. Heraproteiinikonsentraatti on peräisin pienistä paikallisista juustokasveista Wisconsinissa, ja he saavat maitoaan pieniltä perhetiloilta. Yksi annos Teran orgaanista heraproteiinijauhetta sisältää 110 kaloria, 20 - 22 grammaa proteiinia, 1, 5 grammaa rasvaa ja 3 - 5 grammaa hiilihydraatteja.
Luotto: Valokuvat Teran luvallaTämä tuotemerkki tarjoaa makuja, kuten Bourbon-vaniljaa, kahvia ja mustikkaa, ja kaikki luonnolliset maut valittiin miellyttävän maun ja terveyshyötyjen perusteella todellisesta luonnollisesta vaniljasta, superhedelmistä ja todellisesta reilun kaupan tummasta kaakaosta. Heraproteiinikonsentraatti on peräisin pienistä paikallisista juustokasveista Wisconsinissa, ja he saavat maitoaan pieniltä perhetiloilta. Yksi annos Teran orgaanista heraproteiinijauhetta sisältää 110 kaloria, 20 - 22 grammaa proteiinia, 1, 5 grammaa rasvaa ja 3 - 5 grammaa hiilihydraatteja.
10. Proteiini liikkeellä: Jay Robb ja Vega Yksittäiset annokset
Markkinoilla on pari loistavaa yhden palvelun tuotetta, jotka on suunnattu kaikille tien päällä. Ensimmäinen on Jay Robbin heraproteiini-isolaattinäytepakkaus, jossa on vanilja-, suklaa-, mansikka-, trooppisen unelma- ja Pina Coladan makuja. Nämä jauheet on valmistettu laidunmaalla laidunneista, ruohoa syövistä lehmistä, joissa ei ole rBGH-hormoneja, ja tarjoavat tyypillisesti (mausta riippuen) 110 kaloria, 25 grammaa proteiinia, nolla grammaa rasvaa ja yhden gramman hiilihydraattia annosta kohden. Toinen vaihtoehto on kasvipohjaiset Vega One -ravinne-ravistajat. Saatavana suklaassa, vanilja Chaissa, marjassa, ranskalaisessa vaniljassa ja luonnollisessa tuotteessa. Nämä yksi annospaketit eivät sisällä vain 15 grammaa kasvipohjaista proteiiniseosta (herne, hamppu, ruskea riisi, sacha inchi), mutta ne tarjoavat myös 50 prosenttia päivittäinen vitamiinien ja mineraalien saanti, kuusi grammaa kuitua, 1, 5 grammaa omega-3-rasvahappoja, antioksidantteja, probiootteja ja kolme annosta vihanneksia.
Luotto: Valokuvat Jay Robbin luvallaMarkkinoilla on pari loistavaa yhden palvelun tuotetta, jotka on suunnattu kaikille tien päällä. Ensimmäinen on Jay Robbin heraproteiini-isolaattinäytepakkaus, jossa on vanilja-, suklaa-, mansikka-, trooppisen unelma- ja Pina Coladan makuja. Nämä jauheet on valmistettu laidunmaalla laidunneista, ruohoa syövistä lehmistä, joissa ei ole rBGH-hormoneja, ja tarjoavat tyypillisesti (mausta riippuen) 110 kaloria, 25 grammaa proteiinia, nolla grammaa rasvaa ja yhden gramman hiilihydraattia annosta kohden. Toinen vaihtoehto on kasvipohjaiset Vega One -ravinne-ravistajat. Saatavana suklaassa, vanilja Chaissa, marjassa, ranskalaisessa vaniljassa ja luonnollisessa tuotteessa. Nämä yksi annospaketit eivät sisällä vain 15 grammaa kasvipohjaista proteiiniseosta (herne, hamppu, ruskea riisi, sacha inchi), mutta ne tarjoavat myös 50 prosenttia päivittäinen vitamiinien ja mineraalien saanti, kuusi grammaa kuitua, 1, 5 grammaa omega-3-rasvahappoja, antioksidantteja, probiootteja ja kolme annosta vihanneksia.
11. Munavalkuaisainevalkuainen: Jay Robb Munavalkoinen proteiinijauhe
Jay Robb Egg White Protein -jauhetta on saatavana vanilja-, suklaa-, mansikka- ja maustamattomissa. Kaikki lajikkeet ovat peräisin kanoista, joissa ei ole kasvuhormonia. Lisäosat sisältävät minimaaliset aineosat; maustamaton tuote koostuu puhtaasta uutetusta munavalkuaalbumiinista ja lesitiinistä. Tarjous sisältää 115 - 120 kaloria, 24 - 25 grammaa proteiinia, nolla grammaa rasvaa ja 1 - 4 grammaa hiilihydraattia mausta riippuen.
Luotto: Valokuvat Jay Robbin luvallaJay Robb Egg White Protein -jauhetta on saatavana vanilja-, suklaa-, mansikka- ja maustamattomissa. Kaikki lajikkeet ovat peräisin kanoista, joissa ei ole kasvuhormonia. Lisäosat sisältävät minimaaliset aineosat; maustamaton tuote koostuu puhtaasta uutetusta munavalkuaalbumiinista ja lesitiinistä. Tarjous sisältää 115 - 120 kaloria, 24 - 25 grammaa proteiinia, nolla grammaa rasvaa ja 1 - 4 grammaa hiilihydraattia mausta riippuen.
12. Vegaani: Sunwarrior Warrior Blend Raw Vegan Protein
Tämä proteiini sisältää sekoituksen raa'asta herneproteiinista, raa'asta karpaloproteiinista ja raa'asta orgaanisesta hampunsiemenproteiinista. Tarjoilu sisältää 80 kaloria, 17 grammaa proteiinia, 1, 5 grammaa rasvaa ja yhden gramman hiilihydraatteja. Lisätty bonus? Proteiinijauhe on gluteenitonta, soijavapaa, GMO-vapaa ja valmistajan mukaan: "Tämä dynaaminen fuusio yhdessä kylmäuuttoprosessin kanssa luo ainutlaatuisen, raa'an, kasvipohjaisen proteiinin, jolla on poikkeuksellisesti täydellinen aminohappoprofiili korkea arginiinin, lysiinin, leusiinin ja haarautuneiden ketjujen aminohapoissa."
Luotto: Valokuvat SunWarriorin luvallaTämä proteiini sisältää sekoituksen raa'asta herneproteiinista, raa'asta karpaloproteiinista ja raa'asta orgaanisesta hampunsiemenproteiinista. Tarjoilu sisältää 80 kaloria, 17 grammaa proteiinia, 1, 5 grammaa rasvaa ja yhden gramman hiilihydraatteja. Lisätty bonus? Proteiinijauhe on gluteenitonta, soijavapaa, GMO-vapaa ja valmistajan mukaan: "Tämä dynaaminen fuusio yhdessä kylmäuuttoprosessin kanssa luo ainutlaatuisen, raa'an, kasvipohjaisen proteiinin, jolla on poikkeuksellisesti täydellinen aminohappoprofiili korkea arginiinin, lysiinin, leusiinin ja haarautuneiden ketjujen aminohapoissa."
13. Vegaaniproteiini-plus annos vihanneksia: Vega-proteiini-smoothie
Tämä kasvipohjainen proteiini tarjoaa vastaavasti kaksi annosta vihanneksia 80 kalorin, 15 gramman proteiinin, nollan gramman rasvan ja neljän gramman hiilihydraattien lisäksi. Saatavana Choc-o-erässä, Viva Vaniljassa, Bodacious Marjassa, Trooppisessa Tangossa ja Luonnossa. Nämä proteiini smoothiet ovat sekoitus herneitä, Saviseed (sacha inchi), hampunsiemeniä ja itäneitä täysjyväisiä ruskeita riisiproteiineja.
Luotto: Valokuvat Vegan kohteliaisuudestaTämä kasvipohjainen proteiini tarjoaa vastaavasti kaksi annosta vihanneksia 80 kalorin, 15 gramman proteiinin, nollan gramman rasvan ja neljän gramman hiilihydraattien lisäksi. Saatavana Choc-o-erässä, Viva Vaniljassa, Bodacious Marjassa, Trooppisessa Tangossa ja Luonnossa. Nämä proteiini smoothiet ovat sekoitus herneitä, Saviseed (sacha inchi), hampunsiemeniä ja itäneitä täysjyväisiä ruskeita riisiproteiineja.
Mitä mieltä sinä olet?
Käytätkö proteiinijauhetta smoothieissa tai muissa resepteissä? Mikä on sinun suosikki proteiinijauheen menemarkkisi? Onko se sellainen, jota emme maininneet? Mitä laitat ravisteisiisi? Jätä kommentti alle ja kerro meille.
Luotto: Alliance / iStock / Getty ImagesKäytätkö proteiinijauhetta smoothieissa tai muissa resepteissä? Mikä on sinun suosikki proteiinijauheen menemarkkisi? Onko se sellainen, jota emme maininneet? Mitä laitat ravisteisiisi? Jätä kommentti alle ja kerro meille.
