Metamusiili on kuidun lisäosa, joka on johdettu psylliumin siemenkuorista. Psylliumkuorien liukoinen ja liukenematon kuitu laajenee, kun se altistetaan vedelle, jolloin muodostuu paksu geeli. Vitamiinien tai muiden lääkkeiden ottaminen kuitulisäaineen kanssa voi vähentää verenkiertoon imeytynyttä määrää seurauksena, että lääkkeet pidättyvät suolikuitujen massaan ja erittyvät.
Psylliumhuskun käyttö
Psyllium-kuorta käytetään ulosteiden massan lisäämiseen ja ripulin sekä ummetuksen hoitamiseen. Psylliumia käytetään myös suoliston liikkumisen miellyttämiseen niille, jotka kärsivät ärtyneestä suolistosta, peräpukamista ja muista suolisto-ongelmista. Lääketieteelliset tutkimukset viittaavat siihen, että psylliumkuorella täydentäminen voi parantaa diabeetikoiden verensokerin säätelyä ja vähentää paksusuolen syövän riskiä.
Psylliumkuori ja vitamiinien imeytyminen
Psylliumkuoren aiheuttaman suolistossa esiintyvän irtotavarana lisääntyneen määrän vuoksi se voi vähentää vitamiinien tai lääkkeiden imeytymistä. Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus suosittelee psylliumkuoren käyttöä vähintään tuntia ennen tai kaksi tai neljä tuntia vitamiinien tai lääkityksen ottamisen jälkeen.
Lisää vitamiinien imeytymistä
Hitaampi suolen kulkeutumisaika, vitamiinien parempi liukoisuus ja mukana olevien kuitujen ja rasvojen vähentyneet määrät parantavat vitamiinien imeytymistä. Ota vitamiinit 30 minuutin sisällä pienestä ateriasta, joka sisältää kiinteää ruokaa ja enintään 10 g rasvaa ja vähän tai kohtalaista määrää kuitua.
Vitamiinien imeytymistä vähentävät tekijät
Vältä vitamiinien ottamista, joissa on paljon rasvaa, liiallisia määriä vettä tai tyhjään vatsaan. Ikä vähentää suolen kykyä prosessoida ja imeä ravintoaineita. Vanhempien ihmisten tulisi etsiä helpommin liukenevia vitamiineja, kuten geelikapselit kuin puristettuja tabletteja. Harkitse päivittäisen annoksesi nostamista lääkärisi kanssa käydyn keskustelun jälkeen.
Varoitus
Tarkista lääkäriltäsi, voiko psylliumkuori häiritä mahdollisesti käyttämäsi lääkityksen imeytymistä. Kuluta vähintään 8 oz. vettä psylliumkuorella ja 64 unssia. vettä päivässä, samalla kun sitä täydennetään kuivumisen tai ummetuksen välttämiseksi. Älä ota psylliumkuorta, jos sinulla on nielemisvaikeuksia tai ruokatorveen vaikuttava häiriö.
