Voit parantaa terveyttäsi ja elämäsi laatua merkittävästi lisäämällä fyysistä aktiivisuutta. Tasapainoisen ruokavalion lisäksi säännöllisesti lentopalloa pelaaminen 45 minuutin ajan on tapa parantaa fyysistä voimaa ja terveyttä.
Polttaa kaloreita
Lentopalloilla pelaaminen vaikuttaa kehon rasvaprosentteihin ja koko kehon lihassuhteeseen positiivisella tavalla. FitnessHealthZone.com-sivuston mukaan 45 minuutin lentopallo polttaa jopa 585 kaloria, mikä johtaa merkittävään painonpudotukseen pitkällä ajanjaksolla. Tämä vähentää verenpaineen, sydänsairauksien ja diabeteksen riskiä.
Parantaa lihasjärjestelmää
Lentopallopelaamiseen liittyvät fyysiset toiminnot vahvistavat ylävartaloa, käsivarsia ja hartioita sekä reiden ja säären lihaksia. Lentopalloilla pelaaminen myös vahvistaa ja vahvistaa sydän- ja verisuoni- ja hengityselimiä. Parempi verenkierto kiertää enemmän verta, happea ja ravintoaineita koko kehossa parantaen kehon toimintoja sekä yleistä terveyttä ja hyvinvointia.
Lisäedut
Muita lentopalloilun etuja ovat sen vaikutukset kehon aineenvaihduntaan. Se parantaa energiatasoa, mikä parantaa kaiken suorituskykyäsi. Lentopallo parantaa myös käden ja silmän koordinaatiota sekä vahvistaa ja kehittää nopeita refleksejä. Kuten minkä tahansa tyyppisen fyysisen toiminnan yhteydessä, lentopallo parantaa mielenterveyttä ja luiden ja nivelten terveyttä.
tutkimus
Tuolilentopallo-ohjelmaan osallistuvat vanhemmat aikuiset hyötyivät sen myönteisistä vaikutuksista heidän sosiaaliseen terveyttään. Aktiviteetit, mukautuminen ja ikääntyminen -lehdessä raportoidussa vuoden 2007 tutkimuksessa tutkittiin 300 yli 55-vuotiasta osallistujaa. Niistä 222: sta, jotka suorittivat 22-aiheisen kyselyn, tulokset osoittivat, että ohjelman merkittäviä etuja olivat haastava toiminta, ryhmän osallistumisen tunteet ja uusien ystävyyssuhteiden avaaminen.
