Loma-illallisen suunnittelu voi olla taistelu. Erilaisten ruokavalioiden sovittamisen ja hullujen ruokakauppojen välttämisen välillä voi olla vaikea arvioida kaikkia lomakauden hämmästyttäviä asioita, kun stressitaso nousee nopeasti. Silti kauppias Joe tulee sisään.
Rakkaasta ruokakaupasta löytyy paljon juhlatuotteita, joista valita - ja edullisella hinnalla - niin saat kaikki välttämättömyydet asettaaksesi kauniita, herkullisia, helppokäyttöisiä loma-illallisia säästääksesi samalla rahaa. Tässä on kahdeksan Trader Joen loma-esinettä, kaikki alle 7 dollaria, jotka tekevät illallisestasi sekä helpon valmistaa että vaikuttavan.
Haluatko oppia täyttämään lautasesi terveellisillä, ravinnepitoisilla ruuilla?
Lataa MyPlate-sovellus nyt hienosäätääksesi ruokavaliota tänään!
1. Brysselikukan sauté-pakkaus
"Tämä ruusukaali -sarja tekee täydellisestä lomailusastusta: Sen mukana tulee ajeltuja ruusukaalia, hasselpähkinöitä, parmesanjuustoa ja sitruunaviiniheittoa, joka on erittäin helppo ruiskata viidessä minuutissa tasaiseksi", sanoo Maggie Michalczyk, RD.
Se sopii erinomaisesti ateriavalmistukseen, koska se on käytännössä jo koottu olennaisten aineosien kanssa, joten sinun ei tarvitse panostaa paljon. "Olen siitä vaikuttunut, ja myös vieraasi rakastavat sitä", hän sanoo. Se on täydellinen puoli loma-illalliselle.
- Ravintotiedot annosta kohti (1 kuppi): 140 kaloria, 10 grammaa rasvaa (1, 5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa), 105 milligrammaa natriumia, 8 grammaa hiilihydraatteja (3 grammaa kuitua, 3 grammaa sokeria), 5 grammaa proteiinia
Kauppias Joen kaupat; Hinta: 4, 49 dollaria
2. Pastrami-tyylinen savustettu lohi
Lox on loistava alkupala lomalle, ja voit parilihaksi keksejä, leipää ja vihanneksia (kääri se ympäri!), Joten se sopii erinomaisesti aterioiden valmisteluun ja nolla valmistusaikaa. "TJ: llä on laaja valikoima savulohta, mikä tekee siitä täydellisen alkuruoan lomalle viihdyttäväksi pariksi minkä tahansa heidän keksijänsä kanssa", Michalczyk selittää. Lisäksi "savulohi on loistava proteiinin lähde, joka on tarjolla alkupalona lomallasi tapaamisissa", hän lisää.
- Ravintotiedot annosta kohti (3 viipaletta): 120 kaloria, 8 grammaa rasvaa (2 grammaa tyydyttynyttä rasvaa), 600 milligrammaa natriumia, 0 grammaa hiilihydraatteja (0 grammaa kuitua, 0 grammaa sokeria), 12 grammaa proteiinia
Kauppias Joen kaupat; Hinta: 5, 49 dollaria
: 10 elinkeinonharjoittajan Joen tuotetta ravitsemusterapeutit vannovat
3. Viikuna- ja oliiviraput
"Nämä keksejä ovat täydellisiä sille juustolautalle, jota aiot palvella lomajuhlissa, ja helppo tuoda kaikkiin tapaamisiin, joihin osallistut tällä kaudella", Michalczyk sanoo.
Ne ovat hieman suolaisia ja hieman makeita, joten siitä on täydellinen makuyhdistelmä, jota voidaan käyttää monien erilaisten juustojen, kuten goudan, cheddarin, brien ja burratan kanssa. Voit myös paritella kasteilla, kuten hummus, ihmisille, jotka eivät syö juustoa, mikä tekee niistä monipuolisia.
- Ravintotiedot annosta kohti (11 kekseä): 90 kaloria, 2 grammaa rasvaa (0 grammaa tyydyttynyttä rasvaa), 170 milligrammaa natriumia, 16 grammaa hiilihydraatteja (1 gramma kuitua, 5 grammaa sokeria), 2 grammaa proteiinia
Kauppias Joen kaupat; Hinta: 3, 99 dollaria
4. Kaikki paitsi Bagel Kreikkalainen jogurtti dip
Tässä kreikkalaisessa jogurtti-dipissä on kaikki kaikki bagelin maut, joita etsit samassa herkullisessa purjehduksessa. Lisäksi se sopii erinomaisesti aterian suunnitteluun ja aterioiden valmisteluun, sillä voit pariuttaa sen leivän ja vihanneksien kanssa alkupaloja varten ilman, että uunia pitäisi kytkeä päälle. Voit jopa käyttää sitä proteiinikastikkeena, kuten kana.
"Kaikkien suosikki mausteiden kääntäminen tekee sinusta lomajuhlan tähden", Michalczyk sanoo. "Pidän siitä, että tämä kastelu on tehty oikealla jogurtilla, ja voit käyttää sitä kulkuneuvoina saadaksesi enemmän ravintoa upottamalla siihen porkkana-, selleri- tai pippuriviipaleita."
- Ravintotiedot annosta kohti (2 rkl): 60 kaloria, 5 grammaa rasvaa (3 grammaa tyydyttynyttä rasvaa), 95 milligrammaa natriumia, 2 grammaa hiilihydraatteja (0 grammaa kuitua, 2 grammaa sokeria), 1 gramma proteiinia
Kauppias Joen kaupat; Hinta: 3, 49 dollaria
5. Pähkinät About Rosemary Mix
"Hienoa juhlia juhlia tai viettää aikaa omillaan. Tämä rosmariinipähkinäsekoitus on loistava välipala, koska pähkinät sisältävät proteiinia ja kuitua sekä terveellisiä rasvoja, jotka auttavat sinua täyttämään teidät terveellisellä tavalla", Michalczyk sanoo. Se on täydellinen charcuterie-pöydälläsi, tai voit käyttää sitä raikastamiseen salaattisekoitteessasi illalliselle tai jälkiruuan täydentämiseen (ajattele piirakkaa tai jäätelöä). "Se on juhlallinen, terveellinen ja hauska välipala, joka on yleensä käsillä lomien aikana."
- Ravintotiedot annosta kohti (1/4 kupillista): 180 kaloria, 16 grammaa rasvaa (1, 5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa), 140 milligrammaa natriumia, 6 grammaa hiilihydraatteja (3 grammaa kuitua, 2 grammaa sokeria), 5 grammaa proteiini
Kauppias Joen kaupat; Hinta: 6, 99 dollaria
6. Kukkakaali-leivonnaiset
"On todennäköistä, että jotkut vieraista tänä lomakaudella haluavat enemmän kasvissyöttövaihtoehtoa", Michalczyk toteaa. "Siellä nämä kukkakaali-leivonnaiset ovat hienoja", hän sanoo. Ne ovat vähähiiliisiä, täynnä kuitua ja helppo ruiskua nopeasti loistavaan lomapuoleen, joka on hemmottelevaa, mutta terveellistä.
"Lisää ne savustetulle lohelle tai omenakastikkeelle." Nämä kukkakaali-leivonnaiset ovat loistava gluteeniton vaihtoehto, jossa on enemmän kuitua, ja Michalczyk rakastaa sitä, että kukkakaali on ensimmäinen ainesosa. Jos olet perunaa enemmän kuin caulia, TJ's kuljettaa myös perunapannukakkuja, jotka ovat heidän versionsa kotitekoisista latkeista!
- Ravintotiedot annosta kohti (2 kappaletta): 170 kaloria, 7 grammaa rasvaa (2, 5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa), 340 milligrammaa natriumia, 21 grammaa hiilihydraatteja (2 grammaa kuitua, 2 grammaa sokeria), 7 grammaa proteiinia
Kauppias Joen kaupat; Hinta: 3, 99 dollaria
: 5 elinkeinonharjoittajan Joen kukkakaalia tuotteita, joita dieetti rakastaa
7. Pikkujuustokakut
Joskus et halua leipoa kokonaista kurpitsapiirakkaa tai tuoretta erää lomakeksejä. Sieltä nämä TJ: n pienet juustokakkukartat ovat hyödyllisiä. "Jos et halua leipoa lomajälkiruokaa, tartu ne jäädytettyyn osaan TJ: llä. Rakastan, että ne ovat pienikokoisia järkevässä osassa", Michalczyk sanoo.
- Ravintotiedot annosta kohti (1 käpy): 210 kaloria, 13 grammaa rasvaa (5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa), 30 milligrammaa natriumia, 21 grammaa hiilihydraatteja (1 grammaa kuitua, 14 grammaa sokeria), 3 grammaa proteiinia
Kauppias Joen kaupat; Hinta: 3, 99 dollaria
8. Kampaamattomat pekonit käärityt kampasimpukoita
"Hauska alkupala mihin tahansa lomailla, nämä kampasimpukka on erittäin helppo lämmittää", Michalczyk sanoo. Lisäksi ne näyttävät hienoilta kuin olisit tehnyt ne tyhjästä - eikö siinä olekaan mitä viihdyttävää lomaa ?!"
Voit pariuttaa ne vihreän salaatin kanssa pääruoana ja käyttää näitä rosmariinipähkinöitä salaatissa. "Kyllä, nämä on kääritty pekoniin, mutta mielestäni annoskoko on kohtuullinen ja saat myös kunnollisen määrän proteiinia", hän sanoo. Ja se on vapaapäiviä, joten on täysin OK hemmotella.
- Ravintotiedot annosta kohti (3 kappaletta): 180 kaloria, 14 grammaa rasvaa (4, 5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa), 300 milligrammaa natriumia, 5 grammaa hiilihydraatteja (1 grammaa kuitua, 0 grammaa sokeria), 5 grammaa proteiinia
Kauppias Joen kaupat; Hinta: 6, 99 dollaria
