Toki, olemme kaikki tietoisia ylimääräisten rasvojen kuljettamisen riskeistä - kuten suurempi todennäköisyys diabeteksen, sydänsairauksien ja tiettyjen syöpien kehittymiseen -, mutta keskitytään myönteiseen asiaan? Painonpudotukseen liittyy useita etuja, joista joistakin kiinnitetään vähemmän huomiota, mutta jotka eivät ole yhtä tärkeitä pidettävä mielessä, kun sitoudut laihtumiseen. Tässä on yhdeksän hyötyä, joita et ehkä ole tajunnut, että voit hyötyä pudottamalla puntia.
Toki, olemme kaikki tietoisia ylimääräisten kilojen kuljettamisen riskeistä - kuten suurempi todennäköisyys diabeteksen, sydänsairauksien ja tiettyjen syöpien kehittymiseen -, mutta keskitytään myönteiseen asiaan? Painonpudotukseen liittyy useita etuja, joista osa saa vähemmän huomiota, mutta ovat yhtä tärkeitä pidettävä mielessä, kun sitoudut laihtumiseen. Tässä on yhdeksän hyötyä, joita et ehkä ole tajunnut, että voit hyötyä pudottamalla puntia.
1. Kivuton polvi
Polvikipu on yksi yleisimmistä kroonisen kivun lähteistä, ja American Osteopathic Associationin tutkimuksen mukaan se on jotain kahdesta amerikkalaisesta, joka käsittelee jatkuvasti. Vaikka liikalihavuus ei olekaan niin yleistä, se on olemassa. Korrelaatio? Pohjois-Amerikan radiologisen seuran tutkimuksen mukaan lihavat ihmiset, jotka menettävät paljon painoa, voivat hidastaa merkittävästi polvien rustojen rappeutumista. Huomattava painonpudotus vähentää myös nivelrikon kehittymisen riskiä. Alarivi: laihtua, tallenna polvet.
Polvikipu on yksi yleisimmistä kroonisen kivun lähteistä, ja American Osteopathic Associationin tutkimuksen mukaan se on jotain kahdesta amerikkalaisesta, joka käsittelee jatkuvasti. Vaikka liikalihavuus ei olekaan niin yleistä, se on olemassa. Korrelaatio? Pohjois-Amerikan radiologisen seuran tutkimuksen mukaan lihavat ihmiset, jotka menettävät paljon painoa, voivat hidastaa merkittävästi polvien rustojen rappeutumista. Huomattava painonpudotus vähentää myös nivelrikon kehittymisen riskiä. Alarivi: laihtua, tallenna polvet.
2. Amped-Up sukupuolen ajaa
Lihavuus liittyy alhaisempiin testosteronitasoihin (jotka vaikuttavat seksuaaliseen valmiuteen). Miehillä, joiden kehon massaindeksi on noussut viiden pisteen verran tai jotka asettavat 30 ylimääräistä puntaa, testosteronitasot ovat verrattavissa vuosikymmenen vanhempiin miehiin, lehden kliinisen endokrinologian ja aineenvaihdunnan tutkimuksen mukaan. Itse asiassa vanhemmilla miehillä havaittu yleinen testosteronin lasku ei johdu iästä vaan itse asiassa lisääntyneestä ruumiinpainosta - mutta se voidaan kääntää painon laskun myötä. Ja painon menettäneet naiset paransivat kiihtymistä, orgasmia, voitelua ja seksuaalista tyytyväisyyttä.
Lihavuus liittyy alhaisempiin testosteronitasoihin (jotka vaikuttavat seksuaaliseen valmiuteen). Miehillä, joiden kehon massaindeksi on noussut viiden pisteen verran tai jotka asettavat 30 ylimääräistä puntaa, testosteronitasot ovat verrattavissa vuosikymmenen vanhempiin miehiin, lehden kliinisen endokrinologian ja aineenvaihdunnan tutkimuksen mukaan. Itse asiassa vanhemmilla miehillä havaittu yleinen testosteronin lasku ei johdu iästä vaan itse asiassa lisääntyneestä ruumiinpainosta - mutta se voidaan kääntää painon laskun myötä. Ja painon menettäneet naiset paransivat kiihtymistä, orgasmia, voitelua ja seksuaalista tyytyväisyyttä.
3. Isot, terveelliset aivot
Viskeraalinen rasva - vatsan rasva, joka ympäröi sisäelimiäsi - sisältää soluja, jotka vapauttavat tulehduksia aiheuttavia kemikaaleja, jotka voivat aiheuttaa muistin menetystä ja lopulta aivovaurioita. Annals of Neurology -raportin mukaan suurempi sisäelinten rasvan määrä, sitä pienempi aivot - ja pienempi aivojen tilavuus liittyy heikkoon kognitiiviseen toimintaan testissä ja suurempaan dementian riskiin. Lisäksi vaikutus on kestävä. Äskettäisessä neurologian tutkimuksessa havaittiin, että ihmisillä, joilla oli keski-ikäisenä heikompi fyysinen kyky, oli pienempi aivot 20 vuotta myöhemmin.
Viskeraalinen rasva - vatsan rasva, joka ympäröi sisäelimiäsi - sisältää soluja, jotka vapauttavat tulehduksia aiheuttavia kemikaaleja, jotka voivat aiheuttaa muistin menetystä ja lopulta aivovaurioita. Annals of Neurology -raportin mukaan suurempi sisäelinten rasvan määrä, sitä pienempi aivot - ja pienempi aivojen tilavuus liittyy heikkoon kognitiiviseen toimintaan testissä ja suurempaan dementian riskiin. Lisäksi vaikutus on kestävä. Äskettäisessä neurologian tutkimuksessa havaittiin, että ihmisillä, joilla oli keski-ikäisenä heikompi fyysinen kyky, oli pienempi aivot 20 vuotta myöhemmin.
4. Parempi uni
Kun olet ylipainoinen, ylimääräinen kudos paksuntaa tuuletusputken seinää, kaventaa hengitysteitäsi ja saattaa aiheuttaa uniapnea. Jos sinulla on vaikea uniapnea, voit herätä satoja kertoja yössä, mikä johtaa huonoon yöuniin ja väsymykseen päivän aikana. Jos menetät jopa 10 puntaa, voit laajentaa tuuletusputkea, mikä auttaa nukkumaan yön yli ja vähentää riskiäsi tämän tilan kehittymiselle.
Luotto: Ivan Kruk / Adobe StockKun olet ylipainoinen, ylimääräinen kudos paksuntaa tuuletusputken seinää, kaventaa hengitysteitäsi ja saattaa aiheuttaa uniapnea. Jos sinulla on vaikea uniapnea, voit herätä satoja kertoja yössä, mikä johtaa huonoon yöuniin ja väsymykseen päivän aikana. Jos menetät jopa 10 puntaa, voit laajentaa tuuletusputkea, mikä auttaa sinua nukkumaan yön yli ja vähentää riskiäsi tämän tilan kehittymiselle.
5. Säästä rahaa
Sijoita tähän kuntosalin jäsenyyteen - se on sen arvoista. Sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskusten mukaan lihavalla henkilöllä on vuotuiset lääketieteelliset kustannukset 1 429 dollaria korkeammat kuin normaalipainoisella. Samanaikaisesti tuoreiden, kokonaisten ruokien syöminen voi olla kalliimpaa kuin pikaruoka ja pakatut. Mutta kun lääketieteelliset kustannukset kasvavat jatkuvasti, on olemassa paljon säästötoimenpiteitä, joita voit toteuttaa vastapainoksi ruokakauppaan viettämällesi materiaalille, kuten esimerkiksi suurten aterioiden tekeminen, jotka voit jäädyttää, ja vähentämällä ruokajätettä.
Luotto: ldprod / Adobe StockSijoita tähän kuntosalin jäsenyyteen - se on sen arvoista. Sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskusten mukaan lihavalla henkilöllä on vuotuiset lääketieteelliset kustannukset 1 429 dollaria korkeammat kuin normaalipainoisella. Samanaikaisesti tuoreiden, kokonaisten ruokien syöminen voi olla kalliimpaa kuin pikaruoka ja pakatut. Mutta kun lääketieteelliset kustannukset kasvavat jatkuvasti, on olemassa paljon säästötoimenpiteitä, joita voit toteuttaa vastapainoksi ruokakauppaan viettämällesi materiaalille, kuten esimerkiksi suurten aterioiden tekeminen, jotka voit jäädyttää, ja vähentämällä ruokajätettä.
6. Onnellisempi näkymä
Se on noidankehä: Lihavuus voi johtaa masennukseen, mikä johtaa masennuslääkkeisiin, jotka johtavat sitten enemmän painonnousuun. Huono ruokavalio voi myös vaikuttaa mielialan heilahteluihin, jotka kuka tahansa sokeripihasta tuleva voi todistaa. Mutta pienen painon menettäminen auttaa tasapainottamaan hormonejasi tarjoamalla sinulle serotoniinivaroja mielialan nostamiseksi. Tietysti sanottuna, jos sinulla on diagnosoitu masennus ja / tai ahdistus, mitkään painonpudotukset eivät saa vaikuttaa mielialaan; Voit hakea hoitoa ammattiterapeutilta tai psykiatrilta.
Luotto: asife / Adobe StockSe on noidankehä: Lihavuus voi johtaa masennukseen, mikä johtaa masennuslääkkeisiin, jotka johtavat sitten enemmän painonnousuun. Huono ruokavalio voi myös vaikuttaa mielialan heilahteluihin, jotka kuka tahansa sokeripihasta tuleva voi todistaa. Mutta pienen painon menettäminen auttaa tasapainottamaan hormonejasi tarjoamalla sinulle serotoniinivaroja mielialan nostamiseksi. Tietysti sanottuna, jos sinulla on diagnosoitu masennus ja / tai ahdistus, mitkään painonpudotukset eivät saa vaikuttaa mielialaan; Voit hakea hoitoa ammattiterapeutilta tai psykiatrilta.
7. Lisääntynyt hedelmällisyys
Lihavuuden riskeihin sisältyy hedelmättömyys ja lisääntynyt keskenmenon riski naisilla (puhumattakaan miehien alhaisemmasta siittiöiden määrästä). Painonpudotus voi lisätä mahdollisuuksia tulla raskaaksi lähes 30 prosentilla. Ja myös imetys (maidontuotanto) on helpompaa!
Luotto: arekmalang / Adobe StockLihavuuden riskeihin sisältyy hedelmättömyys ja lisääntynyt keskenmenon riski naisilla (puhumattakaan miehien alhaisemmasta siittiöiden määrästä). Painonpudotus voi lisätä mahdollisuuksia tulla raskaaksi lähes 30 prosentilla. Ja myös imetys (maidontuotanto) on helpompaa!
8. Vähemmän allergia- ja astmaoireita
Ylipaino osaltaan pahentaa allergioita ja astmaa, koska lisäpaino kuormittaa lisämunuaisia, jotka ovat mukana näiden sairauksien hallinnassa. Lihavat aikuiset, joilla on astma, ovat lähes viisi kertaa todennäköisemmin sairaalahoidossa kuin rasvattomat astmaatikot. Tutkimukset osoittavat, että lihavia astmaa sairastavia ihmisiä, jotka laihduttavat, voi kokea paraneminen astman oireissa.
Luotto: engy1 / Adobe StockYlipaino osaltaan pahentaa allergioita ja astmaa, koska lisäpaino kuormittaa lisämunuaisia, jotka ovat mukana näiden sairauksien hallinnassa. Lihavat aikuiset, joilla on astma, ovat lähes viisi kertaa todennäköisemmin sairaalahoidossa kuin rasvattomat astmaatikot. Tutkimukset osoittavat, että lihavia astmaa sairastavia ihmisiä, jotka laihduttavat, voi kokea paraneminen astman oireissa.
9. Hehkuva iho
Terveellisemmällä ruokavaliolla, jonka tarkoituksena on auttaa laihtua, on muita positiivisia vaikutuksia kehossasi - ei vähäisimpänä niistä, jotka ovat ihollasi. Tuoreet hedelmät ja vihannekset, joka on tukikohta kaikille, jotka pyrkivät kunnon paranemiseen, ovat täynnä A- ja C-vitamiineja, jotka parantavat ihoasi ja silmiä. Muut kokonaisruoat, kuten avokadot, mantelit ja muut pähkinät, tarjoavat E-vitamiinia ja rasvahappoja, jotka pitävät ihon kosteana.
Luotto: Sergey Novikov / Adobe StockTerveellisemmällä ruokavaliolla, jonka tarkoituksena on auttaa laihtua, on muita positiivisia vaikutuksia kehossasi - ei vähäisimpänä niistä, jotka ovat ihollasi. Tuoreet hedelmät ja vihannekset, joka on tukikohta kaikille, jotka pyrkivät kunnon paranemiseen, ovat täynnä A- ja C-vitamiineja, jotka parantavat ihoasi ja silmiä. Muut kokonaisruoat, kuten avokadot, mantelit ja muut pähkinät, tarjoavat E-vitamiinia ja rasvahappoja, jotka pitävät ihon kosteana.
Mitä mieltä sinä olet?
Onko painon menettämisessä muita etuja, jotka meidän pitäisi lisätä tähän luetteloon? Jaa ajatuksesi alla olevissa kommenteissa!
Luotto: tab62 / Adobe StockOnko painon menettämisessä muita etuja, jotka meidän pitäisi lisätä tähän luetteloon? Jaa ajatuksesi alla olevissa kommenteissa!
