Suurin osa vähähiilihydraattisista ruokavalioista keskittyy kolmeen pääateriaan, joissa mainitaan välipaloja, jotka todennäköisesti valmistetaan kotona ja jotka on sitten jäähdytettävä. Mutta entä jos sinulla on kiireinen on-the-go-aikataulu eikä sinulla ole jatkuvaa pääsyä jääkaappiin? Entä jos haluat pitää välipaloja mukanasi ennen kuin pääset kuntosalille? Kourallinen mantelit uudestaan ja uudestaan vanhentuvat. Tässä on mielenkiintoisia ja herkullisia vähän hiilihydraatteja sisältäviä välipaloja, jotka voit ottaa mukaasi helposti päästäksesi ja huolettomasti pöpsyttämään.
Suurin osa vähähiilihydraattisista ruokavalioista keskittyy kolmeen pääateriaan, joissa mainitaan välipaloja, jotka todennäköisesti valmistetaan kotona ja jotka on sitten jäähdytettävä. Mutta entä jos sinulla on kiireinen on-the-go-aikataulu eikä sinulla ole jatkuvaa pääsyä jääkaappiin? Entä jos haluat pitää välipaloja mukanasi ennen kuin pääset kuntosalille? Kourallinen mantelit uudestaan ja uudestaan vanhentuvat. Tässä on mielenkiintoisia ja herkullisia vähän hiilihydraatteja sisältäviä välipaloja, jotka voit ottaa mukaasi helposti päästäksesi ja huolettomasti pöpsyttämään.
1. Ei! Auringonkukansiemenet
Nämä välipalat ovat kuin rapeita suolaa, vain ilman gluteenia ja ilman kahdeksan parasta allergeenia. Heillä on vain seitsemän grammaa hiilihydraatteja annosta kohden ja neljä grammaa proteiinia, plus kuorma E-vitamiinia ja terveellisiä rasvoja. Ne ovat itsessään hienoja välipalana (etenkin ennen harjoittelua) tai lisäyksenä salaattille, polkuvalmisteelle tai tacolle.
Nämä välipalat ovat kuin rapeita suolaa, vain ilman gluteenia ja ilman kahdeksan parasta allergeenia. Heillä on vain seitsemän grammaa hiilihydraatteja annosta kohden ja neljä grammaa proteiinia, plus kuorma E-vitamiinia ja terveellisiä rasvoja. Ne ovat itsessään hienoja välipalana (etenkin ennen harjoittelua) tai lisäyksenä salaattille, polkuvalmisteelle tai tacolle.
2. Kurmeric, Coconut & Lime Pepitas by Moon Juice
Nämä raa'at kurpitsansiemenet ovat itäneet optimaalisen sulavuuden ja ravintoaineiden imeytymisen aikaansaamiseksi. Ne yhdistyvät kurkuma, kookospähkinä ja kalkki kevyeen ja kirpeään maukkaan makuun. Kurkuma on osoitettu olevan useita terveydellisiä etuja, ja koska neljä grammaa hiilihydraatteja ja proteiineja, et voi mennä pieleen.
Luotto: Moon JuiceNämä raa'at kurpitsansiemenet ovat itäneet optimaalisen sulavuuden ja ravintoaineiden imeytymisen aikaansaamiseksi. Ne yhdistyvät kurkuma, kookospähkinä ja kalkki kevyeen ja kirpeään maukkaan makuun. Kurkuma on osoitettu olevan useita terveydellisiä etuja, ja koska neljä grammaa hiilihydraatteja ja proteiineja, et voi mennä pieleen.
3. Kahviherneleipä
Tämä on välipala, joka sinun täytyy tehdä etukäteen, mutta se vaatii vain neljä ainesosaa: kherpeajauho, öljy, suola ja vesi. Ainoa mitä sinun täytyy tehdä, on paista se ja ripottele haluamallasi mausteella. Tämä on loistava gluteeniton, hiivaton vaihtoehto leipälle tai kekseille, joissa on vähän hiilihydraatteja ja runsaasti proteiineja.
Luotto: ld1976 / Adobe StockTämä on välipala, joka sinun täytyy tehdä etukäteen, mutta se vaatii vain neljä ainesosaa: kherpeajauho, öljy, suola ja vesi. Ainoa mitä sinun täytyy tehdä, on paista se ja ripottele haluamallasi mausteella. Tämä on loistava gluteeniton, hiivaton vaihtoehto leipälle tai kekseille, joissa on vähän hiilihydraatteja ja runsaasti proteiineja.
4. protestoi
Saatat arvata nimestä, että nämä sirut koskevat proteiinia: tarkemmin 15 grammaa. Nämä herneproteiinipohjaiset sirut ovat kevyitä, rapeita ja ovat hyviä upottamiseen. Niillä on myös muutamia erilaisia makuja, jotta voit valita ja valita iltapäivän kurkusi.
Luotto: ProtestoiSaatat arvata nimestä, että nämä sirut koskevat proteiinia: tarkemmin 15 grammaa. Nämä herneproteiinipohjaiset sirut ovat kevyitä, rapeita ja ovat hyviä upottamiseen. Niillä on myös muutamia erilaisia makuja, jotta voit valita ja valita iltapäivän kurkusi.
5. Tiilet palkit
Nosta kättäsi, jos sinulla on koskaan ollut välipalabaari, jossa on kalkkunaa - tai bataatit tässä asiassa! Sekoitus nykimisen ja granolabaarin välillä, tämä on kuivatusta lihasta valmistettu baari, joka on loistava valinta ennen treenia tai sen jälkeen välipalana tai jopa runsas aamiainen.
Luotto: TiilipalkitNosta kättäsi, jos sinulla on koskaan ollut välipalabaari, jossa on kalkkunaa - tai bataatit tässä asiassa! Sekoitus nykimisen ja granolabaarin välillä, tämä on kuivatusta lihasta valmistettu baari, joka on loistava valinta ennen treenia tai sen jälkeen välipalana tai jopa runsas aamiainen.
6. Ch'arki Lamby Jerky
Olet kuullut naudanlihan nykäyksestä ja puhvelin nykimästä, mutta oletko koskaan kokeillut lampaan nykimistä? Jos ei, se johtuu todennäköisesti siitä, että on niin vaikeaa tehdä lammasta nykimistä, joka maistuu hyvältä. Mutta älä anna periksi toivoa vielä, Ranchline All Natural's Ch'arki saa makuhermoesi laulamaan. Tässä nykimisessä on kahdeksan grammaa hiilihydraatteja, 10 grammaa proteiinia ja vain 2, 5 grammaa rasvaa eikä siinä ole lisätty MSG: tä tai nitraatteja. Käytetään vain parhaita lihapaloja ja se on loistava vaihtoehto tyypilliselle ruokakauppaan nykäilevälle.
Luotto: Ranchline All NaturalOlet kuullut naudanlihan nykäyksestä ja puhvelin nykimästä, mutta oletko koskaan kokeillut lampaan nykimistä? Jos ei, se johtuu todennäköisesti siitä, että on niin vaikeaa tehdä lammasta nykimistä, joka maistuu hyvältä. Mutta älä anna periksi toivoa vielä, Ranchline All Natural's Ch'arki saa makuhermoesi laulamaan. Tässä nykimisessä on kahdeksan grammaa hiilihydraatteja, 10 grammaa proteiinia ja vain 2, 5 grammaa rasvaa eikä siinä ole lisätty MSG: tä tai nitraatteja. Käytetään vain parhaita lihapaloja ja se on loistava vaihtoehto tyypilliselle ruokakauppaan nykäilevälle.
7. Hyvät puremat raa'at superruoka tryffelit
Nämä pienet taivaan puremat ovat täynnä tarpeeksi kaakaota ja superruokaa tyydyttämään makeasi ja pakkaamaan ravitsemusreikä. Nämä tryffelit, jotka on makeutettu vain vähän hunajalla, todistavat, että voit nauttia kakun ja syödä sen myös vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa. Jokaisessa purrassa on noin 2, 5 grammaa hiilihydraatteja ja on todennäköistä, että tarvitset vain muutama ollaksesi tyytyväinen.
Luotto: Hyvät purematNämä pienet taivaan puremat ovat täynnä tarpeeksi kaakaota ja superruokaa tyydyttämään makeasi ja pakkaamaan ravitsemusreikä. Nämä tryffelit, jotka on makeutettu vain vähän hunajalla, todistavat, että voit nauttia kakun ja syödä sen myös vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa. Jokaisessa purrassa on noin 2, 5 grammaa hiilihydraatteja ja on todennäköistä, että tarvitset vain muutama ollaksesi tyytyväinen.
9. YAWP! Viljaton mokkabaari
Tämä ravintoaineiden tiheä, viljaton energiapatukka ei sisällä lisättyjä makeutusaineita ja on herkullinen välipalana tai aamiaisena kupillisella kahvia. Se on kuivattu, mikä säilyttää ravintoarvonsa ja antaa sille ainutlaatuisen, rapean tekstuurin.
Luotto: YAWP!Tämä ravintoaineiden tiheä, viljaton energiapatukka ei sisällä lisättyjä makeutusaineita ja on herkullinen välipalana tai aamiaisena kupillisella kahvia. Se on kuivattu, mikä säilyttää ravintoarvonsa ja antaa sille ainutlaatuisen, rapean tekstuurin.
9. Nauriperunat
Siirrä bataattiperunoiden päälle ja tee tilaa maukkaille nauriille. Nauriit saattavat näyttää tärkkelysjuurilta, mutta ne ovat itse asiassa osa ristiinnauhoperhettä, johon kuuluu parsakaalia ja ruusukaalia. Heillä on vähän kaloreita ja hiilihydraatteja: yhdellä keskipitkällä naurisella on vain 34 kaloria ja kahdeksalla grammalla hiilihydraatteja. Niiden on osoitettu auttavan alentamaan verenpainetta, alentamaan syöpäriskiä ja auttamaan painonpudotuksessa ja ruuansulatuksessa. Leikkaa ne vain suuriksi viipaleiksi (suunnilleen kotiperunoiden kokoiseksi), heitä hieman öljyä, suolaa, pippuria, paprikaa ja paista 400 asteessa F.
Luotto: iko / Adobe StockSiirrä bataattiperunoiden päälle ja tee tilaa maukkaille nauriille. Nauriit saattavat näyttää tärkkelysjuurilta, mutta ne ovat itse asiassa osa ristiinnauhojen perhettä, joka sisältää parsakaalia ja ruusukaalia. Heillä on vähän kaloreita ja hiilihydraatteja: yhdellä keskipitkällä naurisella on vain 34 kaloria ja kahdeksalla grammalla hiilihydraatteja. Niiden on osoitettu auttavan alentamaan verenpainetta, alentamaan syöpäriskiä ja auttamaan painonpudotuksessa ja ruuansulatuksessa. Leikkaa ne vain suuriksi viipaleiksi (suunnilleen kotiperunoiden kokoiseksi), heitä hieman öljyä, suolaa, pippuria, paprikaa ja paista 400 asteessa F.
Mitä mieltä sinä olet?
Oletko kokeillut jotakin näistä terveellisistä välipaloista? Mikä on välipalasi liikkeellä ollessasi? Kerro meille kommenttiosassa!
Luotto: photka / Adobe StockOletko kokeillut jotakin näistä terveellisistä välipaloista? Mikä on välipalasi liikkeellä ollessasi? Kerro meille kommenttiosassa!
