Vitamiinit ovat ravintoaineita, jotka osallistuvat moniin elimistön tärkeisiin toimintoihin. Kansallinen terveysinstituutti MedlinePlus raportoi, että tarvitset 13 vitamiinia normaalin kasvun ja kehittymisen kannalta. Päivittäisen multivitamiinilisän ottaminen on tapa varmistaa, että saat suositeltua määrää kutakin vitamiinia. Joidenkin vitamiinien, kuten A- ja E-vitamiinien, liiallinen kulutus voi kuitenkin aiheuttaa toksisuutta. Kysy terveydenhuollon tarjoajalta multivitamiini-lisäravinteita ja onko sinun kuluttava multivitamiineja ilman A- tai E-vitamiinia.
A-vitamiini
A-vitamiini on termi, jota käytetään kuvaamaan useita molekyylejä, mukaan lukien retinoli, retinoiinihappo ja verkkokalvo. Kehosi voi tehdä A-vitamiinia beetakaroteenista ja muista karotenoideista. A-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, jolla on tärkeä rooli näkössä, geenien ilmentymisessä, immuniteetissa ja punasolujen tuotannossa. Aikuisten naisten tulisi saada 700 mcg ja aikuisten miesten 900 mcg A-vitamiinia päivässä. A-vitamiinia löytyy munista, maidosta, bataateista, porkkanoista, pinaatista, squashista, cantaloupeista, väkevöityistä viljoista ja turskamaksaöljystä.
E-vitamiini
E-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini ja antioksidantti. E-vitamiinimuotoa, jolla on suurin ravitsemuksellinen merkitys ihmisille, kutsutaan alfa-tokoferoliksi. Linus Pauling -instituutin mukaan E-vitamiini auttaa suojaamaan soluja ja rasvahappoja vaurioilta ja sillä on merkitystä immuunijärjestelmässä. Lisäksi E-vitamiini estää verihiutaleiden aggregaatiota ja siten osaltaan estämässä veren hyytymistä. E-vitamiinia löytyy elintarvikkeista, kuten kasviöljyt, margariini, kalat ja pähkinät. E-vitamiinin päivittäinen suositeltava ruokavalio on 15 mg aikuisille.
Multivitamiinit ilman A-vitamiinia
A-vitamiinin siedettävä ylempi saanti on 3 000 mikrog. Liian suuren A-vitamiinin kulutus voi johtaa toksisuuteen, jolle on tunnusomaista pahoinvointi, väsymys, aivoödeema, kutiava iho-, luu- ja nivelkipu sekä maksavauriot. Voit kehittää A-vitamiinimyrkyllisyyttä, jos nautit paljon A-vitamiinia sisältäviä ruokia ja käytät multivitamiinilisää. Vaikka niitä on vaikea löytää, voit ostaa multivitamiineja ilman A-vitamiinia. Saratoga Therapeutics, LLC: n ebA ™ ja Amarna, LLC: n multivitamins ™ ovat A-vitamiinittomia multivitamiinilisäaineita.
Multivitamiinit ilman E-vitamiinia
Liian paljon E-vitamiinia kuluttava voi myös aiheuttaa toksisuutta. Vakavimmat E-vitamiinimyrkyllisyyden oireet ovat heikentynyt veren hyytyminen ja verenvuodon mahdollisuus. Linus Pauling -instituutin mukaan jotkut lääkärit suosittelevat E-vitamiinilisäyksen lopettamista kuukautta ennen leikkausta verenvuodon vähentämiseksi. E-vitamiinin siedettävä ylempi saanti on 3 000 mg. Voit kehittää E-vitamiinimyrkyllisyyttä, jos kulutat ruokia, joissa on paljon E-vitamiinia, ja otat multivitamiinilisää. Liian kulutuksen välttämiseksi voit ostaa multivitamiineja ilman E-vitamiinia. VitaMedica, Inc. -yhtiön Clinical Support Morning Formula ja Evening Formula on E-vitamiiniton multivitamiini.
