Tarkkuus vaihtelee kuntoarviointiprotokollien välillä, ja se tulisi ottaa huomioon valittaessa kehon rasvatestausmenetelmiä. Esimerkiksi ihon taitto tai paksuuskoe on luokiteltu erittäin helposti saavutettavuuden suhteen eikä ole yhtä korkea arvioinnin tarkkuuden suhteen, kuten American Sports Sports College "ACSM: n ohjeissa liikunnan testaamiseen ja reseptien laatimiseen" toteaa. Vaihtoehtojen ymmärtäminen mahdollistaa oikean terveysluokituksen ja kuntoon liittyvän tavoitteiden asettamisen.
Kehon koostumus selitetty
Vaikka vakiovaa'at arvioivat kehon painon määrää laadun sijasta, kehon koostumuksen arviointi identifioi prosenttiosuuden painostasi, joka koostuu rasvasta. Epäterveellinen kehon koostumus lisää painoon liittyvien terveysongelmien, kuten diabeteksen ja sydänsairauksien, riskiä. Siksi ACSM suosittelee kehon rasvaprosentteja 10–22 prosenttia miehille ja 20–32 prosenttia naisille.
Jarrusatulatekniikka
Suutin mittaa ihonalaista tai suoraan ihon alla olevaa rasvaa puristamalla kevyesti rasvan taitoksia kehon eri paikoissa. Arviointiyhtälöt huomioivat paksuusdatan - yhdessä pituuden, painon ja iän kanssa - arvioidessasi rasvaprosentteitasi. Mittausten tulisi tapahtua vartalon oikealla puolella, nappuloita tulisi pitää kahden viiden sekunnin ajan ja järjestelmänvalvojien tulisi kiertää useiden paikkojen välillä vähintään kahdesti, kuten ACSM toteaa.
Mittauspaikat
Käytetystä menetelmästä riippuen ihon taitto tapahtuu kolmesta tai seitsemästä kehon kohdasta. Mitattujen kohtien lukumäärän ja tulosten tarkkuuden välillä on yleensä positiivinen suhde. Sivustovaihtoehtoja ovat vatsa, trivapset, hauis, rinta, mittaharva, alakapselit, suprailiac ja reisi. Tricepsit sijaitsevat käsivarren takaosassa - hartian ja kyynärpään välissä, hauislihaset ovat vastapäätä tricepsiä, midaxillary-mittaus tapahtuu oikealla puolella - puolivälissä olkapääsi ja lonkkaluun välillä, subkapselimittaus tapahtuu 2 cm oikean lapaluun alapuolella, ja suprailiac mittaus tapahtuu suoraan oikean lantion luun yläpuolella.
Arvioinnin tarkkuus
"Advanced Fitness Assessment and Exercise Prescription" -kirjailijan Vivian H. Heywardin mukaan paksuuskokeen tarkkuus riippuu testin pääkäyttäjän pätevyydestä, paksuusmallista ja arviointiyhtälön valinnasta. Esimerkiksi metalliharjaimet tarjoavat suuremman tarkkuuden kuin muoviset paksut, ja testausosaaminen vaatii vähintään 200 harjoittelukoetta ajan myötä, Heyward sanoo. Ihanteellisissa olosuhteissa paksuuskokeet ennustavat rasvaprosentin plus tai miinus 3, 5 prosenttia todellisesta kehosi koostumuksesta, kuten ACSM määrittelee.
näkökohdat
ACSM: n mukaan ihokerrosarviointi olettaa, että lähes kolmasosa koko kehon rasvasta sijaitsee ihonalaisesti. Tarkat suhteet vaihtelevat kuitenkin sukupuolen, iän ja etnisyyden mukaan. Lisäksi ACSM ei suosittele paksuuden testaamista lihavilla tai erittäin laihapopulaatioilla. Kysy paikalliselta kuntosaliltasi tai yliopistolta arviointimahdollisuuksia lähelläsi.
