Saatat olla yllättynyt kuullessasi, että vain kasvosi on 44 lihasta. Ikääntyessään he menettävät luonnollisesti voiman ja äänen. Yksi alue, joka on erityisen alttiina notkimiselle, on leukaviiva, vaikka säännölliset harjoitukset voivat auttaa rakentamaan leuan lihaksia ja pitämään ihon kiinteänä ja nostettuna.
Suorita kasvoharjoituksia säännöllisesti ja yhdistä ne terveelliseen ruokavalioon, liikuntaan, hyvään ihonhoitoon ja auringonsuojaohjelmaan.
Harkitse Jawline-harjoituksia
Kasvoharjoitukset pakottavat lihakset laajenemaan ja supistumaan. Tämä auttaa pakottamaan imusolmukkeita - ylimääräistä nestettä - alueilta, kuten leuan linjasta, missä se usein kerääntyy ja aiheuttaa notkautumista, sanoo TargetWomanin terveys- ja elämäntapa-verkkosivusto.
Kasvoharjoitukset tuovat myös ravinteita ihoon, vähentäen virheitä ja kutistuvia huokosia. Lisäetuja ovat vähentynyt turvotus ja silmien alla olevat pussit. Kasvoharjoittelu saa kestää enintään 30 minuuttia päivässä.
Venytä kielesi
Kieliharjoitukset ovat erityisen hyviä leuan lihaksen taivuttamisessa.
Istu suoraan ja nosta leukaasi hitaasti niin, että katsot kattoa. Pidä hartiat rentoina välttääksesi niskan rasitusta. Pistä kielesi ulos ja alas yrittäen saada kärki koskettamaan leukaasi. Pidä tätä asentoa 10 sekuntia ja rentoudu sitten. Toista kolme kertaa.
Kiinnitä kielesi suoraan ulos niin pitkälle kuin pystyt. Pidä tätä 10 sekuntia ja rentoudu sitten. Toista kolme kertaa.
Huulten nousu ja leuan pudotus
Tämä harjoitus leuka ja niskan edessä olevat lihakset auttavat tukemaan ihoa leukaviivalla. Kun teet tätä harjoitusta, sinun pitäisi tuntea niskalihakset ja leuka kiristyä, sanoo Shape Your Face -sivusto.
Nosta alahuulesi ylähuulen ohi, mikä tekee leukastasi kireän ja kiekon. Pidä tätä asentoa muutaman sekunnin ajan; pudota sitten alaleuan lujasti pitämällä loput kasvot ja pääsi paikallaan. Tämä liike saa kaulalihakset supistumaan. Pidä muutaman sekunnin ajan, rentoudu ja kohdista vähintään kaksi sarjaa 10 toistoa.
Venytä leuasi
Leuan lihaksen venyttäminen on yhtä tärkeää kuin sen vahvistaminen. Tämä auttaa varmistamaan jännityksen vapautumisen ja edistää hyvää kiertoa. Hyvä tapa venyttää leuan lihaksia on istua suoraan huulet kiinni ja rentoina, sanoo Fitness Health Zone -sivusto.
Kallista päätä varovasti taaksepäin niin, että katsot kattoa; sitten muodosta O-muoto huulillasi. Tämä vetää ihon tiukasti leukaluun yli. Pidä 20 sekuntia, rentoudu ja toista yksi tai kaksi kertaa.
Puff posket - Pucker ylös
Vahvista poskilihaksia osana leukaharjoittelua. Hengitä syvälle ja turvaa molemmat posket. Pidä huulet yhdessä ja pidä tätä painetta viiden sekunnin ajan. Toista tämä harjoitus pitämällä ilmaa vain vasemmassa poskessa; sitten oikein.
Pussita huulet ikään kuin aion suudella ketään. Pidä tätä asentoa 5 sekuntia; rentoudu sitten. Toista tämä harjoitus, mutta siirrä huulet sivulta toiselle 10 kertaa pitäen samalla puckered-asentoa.
