Riittävästi kalsiumia kehossa on kriittistä luun hyvälle terveydelle. Riittävä kalsium paitsi vähentää osteoporoosiriskiä, mutta auttaa pitämään keskushermosto, verisuonet ja lihakset myös optimaalisena. Amerikkalaisten ruokavalio-ohjeissa 2010 todetaan, että jotkut ryhmät, etenkin naiset ja tytöt, eivät saa tarpeeksi kalsiumia ruokavaliossaan. Näistä syistä monet kääntyvät kalsiumlisien suhteen. Nestemäiset kalsiumlisät ovat lisääntyneet suosiossa mineraalin vaihtoehtoisena muotona, mutta niillä on myös haittoja. Keskustele aina lääkärisi kanssa kalsiumhoidon aloittamisesta. Sinulla voi olla lisämuutoksia ruokavalion ja muiden lääkkeiden suhteen, jos haluat ottaa ylimääräistä kalsiumia. Valitse lisäksi kalsiumlisäaineet, joissa on lyhenne USP, Yhdysvaltain farmakopealle, tai CL, ConsumerLab.com-sivustolle. Nämä etiketit takaavat sinulle, että lisäaineen puhtaus ja teho on testattu.
imeytyminen
Yksi nestemäisen kalsiumlisän ottamisen etu on, että tämä muoto auttaa imemään. Se on jo hajonnut, kun se tulee vatsasi, mikä tekee sen siirtymisen verenkiertoosi hieman helpommaksi kuin pillerit ja jauhemuodot, joiden on liuennut ensin. Lisäksi jotkut kalsiumtabletit voivat olla suuria ja vaikeasti niellä. Nestemäinen kaava laskee helposti.
Toleranssi
Jotkut kalsiumlisää käyttävät ihmiset voivat kokea ei-toivottuja sivuvaikutuksia, kuten kaasua tai ummetusta. Lääkärit yleensä suosittelevat ottamaan kalsiumlisää pillereinä ylimääräisillä nesteillä ongelman ratkaisemiseksi, mutta nestemäisellä kalsiumlisällä voit välttää nämä sivuvaikutukset kokonaan - edellyttäen, että et ota liikaa kerralla. Kansallisten terveyslaitosten osteoporoosin ja siihen liittyvien luusairauksien mukaan 500 milligrammaa istunnossa on parasta imeytymistä varten. Keskustele lääkärisi kanssa, ennen kuin nostat kalsiumin määrää.
Kulut ja siirrettävyys
Nestemäiset kalsiumlisät voivat olla hiukan kalliimpia kuin pilleri. Kuluttajaraporttien mukaan kalsiumlisätablettien pillereissä, kalsiumkarbonaatissa, on yleensä suurin kalsiumprosentti ja se maksaa yleensä vähemmän kuin muut kalsiumlisämuodot. Lisäksi koska useimmat aikuiset tarvitsevat 1 000 - 1 200 milligrammaa päivässä ja lisäravinteet tulisi ottaa vain 500 milligramman annoksina, sinun on otettava kalsiumlisiä vähintään kahdesti päivässä. Jos olet kuin monet ihmiset, saatat haluta matkustaa kätevästi lisäravinteiden kanssa, ja nestemäiset kalsiumlisät on pakattu siirrettävyyttä varten, kuten pillereitä.
Sivuvaikutukset
Lisäosana on aina riski ottaa liian paljon nestemäistä kalsiumia ja kokea haitallisia terveysvaikutuksia. Nestemäinen kalsium ei myöskään säästä sinua ylimääräisen kalsiumin saannin aiheuttamista sivuvaikutuksista. Esimerkiksi MedlinePlus raportoi, että kalsiumlisät voivat muuttaa kehoasi imeytymään tiettyihin lääkkeisiin, mukaan lukien antibiootit, kuten tetrasykliini. Se voi myös häiritä mahdollisia rautalisäaineita. Lisäksi liiallisen kalsiummäärän ottaminen ajan myötä lisää munuaiskivien riskiä joillekin ihmisille.
