Elliptiset kouluttajat ovat paikallaan pidettäviä sydän- ja liikuntalaitteita, joissa käytetään erilaisia mittauksia harjoituksen mittaamiseen. Usein LED-konsolista löytyvä etäisyysmittaus elliptisessä trenaattorissa auttaa harjoittajia kääntämään harjoituksensa maileiksi, kuten matkan juoksijoita. Kun haluat valita intensiivisen harjoituksen, vertaa suoritettujen mailien määrää 30 minuutin elliptisessä harjoituksessa 30 minuutin lenkillä ja mittaa yhden harjoituksen rasitus toiseen.
Etäisyyden laskeminen
Elliptisissä treenereissä yhdistyvät perinteinen juoksumatka ja hiihdon kaltainen lakaistava liike. Vaikka tällä on hyödyllinen tehtävä vähentää harjoituksen vaikutusta polviin, lanteisiin ja selkänojaan, se voi myös olla hämmentävä verrattaessa elliptistä mailia juoksevaan mailiin. Monien harjoittajien mielestä mailien suorittaminen elliptisellä koneella on helpompaa kuin ajamalla todellisella maalla, mikä herättää huolta elliptisten etäisyysmittausten tarkkuudesta.
Elliptiset etäisyysmittaukset
Mallista riippuen elliptinen kone näyttää yleensä etäisyyden mailia, kilometrejä tai askelta. Koska kunkin askeleen askel on samanpituinen, mailien tai kilometrien määrä määräytyy sen mukaan, kuinka monta askelta suoritat. Koska korkeuden muutokset luonnollisesti lyhentävät tai pidentävät ihmisen askelta, elliptisen koneen laskemiin kokonais mailimäärään viitataan usein arviolta eikä tarkkaan määrään.
vertailut
Elliptisessä trenaattorissa suoritettu lyöntiliike on koneelle ainutlaatuinen, ja sitä on vaikea verrata muihin etäisyystoimintoihin, kuten juoksuun. Henkilöllä, joka voi suorittaa 10 mailia suhteellisen pienillä vaikeuksilla elliptisessä kouluttajassa, voi olla vaikea suorittaa kaksi mailia juoksemista kuivalla maalla. Tämän takia monet harrastajat käyttävät etäisyyden asettamista vain yleisenä mittauksena auttaakseen heitä parantamaan suorituskykyään kasvattamalla kunkin harjoittelun suoritettua kokonaismittaa tai askelta. Jotkut kuntosalit ja terveyskeskukset käyttävät myös etäisyysfunktiota elliptisissä treenereissä motivaatiokilpailujen, kuten "ympäri maailmaa" -haasteen, pitämiseen.
Turvallisuushuolet
Kuten kaikki sydänharjoitukset, ellipsilaitteella ajaminen voi aiheuttaa komplikaatioita henkilöille, joilla on sydän- tai keuhko-ongelmia. Keskustele lääkärisi kanssa, jos olet uusi aerobinen liikunta tai sinulla on vamma, joka voi vaikeuttaa kykyäsi käyttää ellipsilaitetta.
