Aminohapot ovat rakennuspalikoita proteiineille, jotka ovat osa jokaista kehon solua, kudosta ja elintä. Aminohappoja on 20, joista yhdeksän on välttämätöntä, koska sinun täytyy kuluttaa niitä ruoan kautta. Kehosi proteiinilla on merkitystä immuniteetille, se suorittaa kemiallisia reaktioita, välittää signaaleja ja tarjoaa rakenteen ja tuen soluillesi. Suurin osa amerikkalaisista saa tarpeeksi proteiinia, mutta keskustele lastenlääkärisi kanssa, jos olet huolissasi siitä, ettei lapsellasi ole tätä ravintoa ravintoa. Aminohappolisäaineita tutkitaan niiden vaikutuksen selvittämiseksi lasten käyttäytymisongelmiin, mutta lisätutkimuksia tarvitaan, ja lisäravinteen lisäämistä ei suositella lapsille.
Ravintolisä
Jos lapsesi on nirso syövä tai ei syö paljon, saatat houkutella antaa hänelle aminohappolisäainetta. American Pediatrics Academy ei suosittele lisäravinteita lapsille, ja sen mukaan tasapainoisen ruokavalion syöminen on parasta nuorille urheilijoille. Ravinteet on nautittava yhdessä, jotta ne olisivat tehokkaimpia. Esimerkiksi fosforia, D-vitamiinia ja proteiinia tarvitaan kaikki vahvoille luille. Lisäravinteet voivat myös olla vuorovaikutuksessa reseptilääkkeiden tai käsikauppa-lääkkeiden kanssa, aiheuttaen ei-toivottuja sivuvaikutuksia. Reseptilääkkeiden mukaiset aminohappolisäykset voivat olla turvallisempia, mutta aiheuttavat silti vakavia vatsakipuja, väsymystä ja vatsavaivoja.
Urheilulisäosa
Vanhemmat lapset ja nuoret voivat kääntyä lisäravinteiden puoleen kilpailuedun saavuttamiseksi. Väitetään, että aminohapot lisäävät kehon massaa ja lisäävät lihaksia ja voimaa. Amerikkalaisten kokeellista biologiaa käsittelevien yhdistysten liiton mukaan lasten ja nuorten on vaarallista ottaa aminohappolisäyhdisteitä, eikä ole tarpeeksi tietoa turvallisen määrän aminohappojen määrittämiseksi lisäravinteissa. Lisäravinteet eivät ole Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkeviraston sääntelemiä, joten niiden turvallisuutta ei ehkä testata itsenäisesti ennen kuin he törmäävät kaupan hyllyille. Ne voivat olla väärin merkittyjä, eivätkä ne saa sisältää ainesosia tai niiden määrää.
Aminohappohoito
Aminohappolisäaineet voivat olla hyödyllisiä tietyille populaatioille. Journal of Alternative and Complementary Medicine -lehdessä vuonna 2006 julkaistu tutkimus osoitti vaarallisille lapsille, jotka lisäsivät aminohappoja, lisääntyneitä aivojen kemikaaleja, jotka paransivat huomiokykyä ja vähensivät aggressiivista käyttäytymistä ja masennusta. Aminohappolääkkeet voivat myös auttaa lapsia, joilla on tarkkaavaisuuden vajaatoimintahäiriöitä, koska näillä lapsilla on alhaisemmat tryptofaanitasot, aminohappo, joka on tärkeä huomion ja oppimisen kannalta. Vuoden 2012 tutkimus osoitti, että lapsilla, joilla on tietty autismin muoto, oli alhainen aminohappotaso geneettisen mutaation vuoksi. Suuremman näytteen kokoa ja ihmisiä varten tarvitaan kuitenkin enemmän tutkimusta, ja lääkärin tulee aina määrätä ja valvoa lapsille annettavia lisäravinteita.
Proteiinitarpeet
Lapset tarvitsevat 10–35 prosenttia päivittäisistä kaloreistaan proteiineista. Tämä vastaa noin 13 grammaa 1–3-vuotiailla, noin 19 grammaa 4–8-vuotiailla ja noin 34 grammaa 9–13-vuotiailla. Teini-ikäiset tytöt ja pojat tarvitsevat vastaavasti 46 ja 52 grammaa.
Anna lapsellesi ruokia, kuten liha, siipikarja, kala, maito, juusto ja munat, jotka sisältävät kaikki 9 välttämätöntä aminohappoa. Epätäydellisissä proteiinilähteissä, kuten useimmissa kasvipohjaisissa elintarvikkeissa, ei ole kaikkia aminohappoja, mutta kun ne yhdistetään koko päivän, ne vastaavat lapsesi proteiinitarpeita. Tarjoa kasviproteiinilähteitä, kuten pavut kokonaisten jyvien tai pähkinöiden kanssa, maapähkinävoi voileipiä, tofua riisin kanssa tai täysjyvävilja maidon kanssa.
