Kun sää on liian kuuma kesällä, sateinen keväällä tai kylmä ja lunta talvella, juoksumatto korvaa usein ulkoradan tai tien. Juoksumatto auttaa jatkamaan juoksua, lenkkeilyä tai kävelyä olosuhteissa, joissa ulkona juokseminen ei välttämättä ole vaihtoehto. Aivan kuten näiden harjoitustoimintojen suorittaminen ulkopuolellakin, intensiteettisi ja kuntotasosi voivat kuitenkin vaikuttaa kipuun tai kipeyteen, etenkin jaloissa.
Lihasten kasvattaminen
Yksi yleisimmistä juoksumattoihin liittyvistä jalkakipuista on luonnollisen lihaskasvuprosessin sivuvaikutus. Kun työskentelet lihaksillasi juoksumatolla, joka ylittää normaalin resistenssimäärän, jota he yleensä kokevat säännöllisen toiminnan aikana, voit kehittyä pieniä kyyneleitä lihaskudoksessa. Nämä kyyneleet aktivoivat luonnollista lihasten rakennusprosessia solujen rynniessä vaurioituneille alueille parantuakseen ja rakentaen lihaskuituja vahvemmaksi. Kyyneleet voivat kuitenkin aiheuttaa myös kipua ja arkuutta, jotka tyypillisesti häviävät, kun kudos on parantunut. Tämän prosessin kivun tai arkuuden määrä riippuu siitä, kuinka intensiivistä treenaat treadmillilläsi, sekä yleisestä kuntotasostasi. Jos olet uusi liikuntaharjoittelu tai siirrät itsesi uudelle tasolle, sinulla on todennäköisempi arkuus.
Lihasvahinko
Harvinaisempi syy juoksumaton jalkakipuihin on todellinen lihasvaurio. Lihavahinkojen vakavuusaste voi vaihdella lievästä lihaksesta kuten vasikoista tai hamstringeista vaikeampiin lihasjännityksiin tai kyyneleisiin. Tämäntyyppiset vammat ovat yleisempiä, kun juokset tai työnnät itsesi kuntoasi korkeammalle. Tämä vamma voi myös kehittyä pudotuksesta tai ohittamisesta ohi juoksumatolla.
Ligamentti- tai jännevammat
Muut sidekudokset voivat myös loukkaantua juoksumatolla ollessaan, mikä aiheuttaa jalkakipuja. Jänteet kiinnittävät lihaksia luihin, kun taas nivelsiteet yhdistävät luut tai rustot toisiinsa. Vaikka molemmat kudokset on suunniteltu venyttämään niitä, liikuttaminen liian voimakkaasti juoksumatolla tai putoaminen juoksumatolle voi saada kudokset venymään rajojensa yli, mikä johtaa näristyneeseen nivelsiteeseen, venytettyyn jänteeseen tai revittyyn nivelsiteeseen tai jänteeseen.
hoito
Juoksumattoihin liittyvälle jalkakipulle on saatavana erilaisia hoitoja sen mukaan, kuinka vakava kipu tai vamma on. Yksi ensimmäisistä hoitomenetelmistä on Rice-menetelmä. Tähän sisältyy kärsimän jalan lepääminen, jalkan jäätäminen turvotuksen vähentämiseksi ja kivun vaimentamiseksi, tarvittaessa pakkauksen tekeminen jalaan pitäminen jalan pitäminen koholla sydämen yläpuolella auttaa tulehduksia. Käsimyyntilääkkeitä, kuten kipulääkkeitä tai tulehduskipulääkkeitä, voidaan myös käyttää jalkakipujen hallintaan. Jos jalkakipu ei lakkaa parissa päivässä tai pahenee tai siihen liittyy vaikea tulehdus, keskustele lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että lisähoitoa ei tarvita.
