Juoksumatto tarjoaa sinulle mahdollisuuden kävellä sisätiloissa rohkaisematta pimeää aamua, kylmää säätä tai epäystävällistä maastoa. Useimmissa juoksumattoissa on kaltevuusvaihtoehto - kotimallien korkeintaan 10 prosentin luokkaa, tavanomaisten kaupallisten mallien korkeintaan 15 prosentin luokkaa ja erittäin kaltevien kouluttajien saavuttaessa noin 30 prosentin luokan. Kaltevuudella käveleminen tarjoaa useita etuja riippumatta siitä, harrastatko laihtua, parantaa aerobista kapasiteettia tai rakentaa jalkojen voimaa.
Kaloripoltto
Kaltevuuden lisääminen lisää merkittävästi kävelyä aikana poltetut kalorit. Jos painat esimerkiksi 160 kiloa. ja kävele 4, 0 mph vauhdissa ilman kaltevuutta, poltat noin 145 kaloria 30 minuutissa. Nosta kaltevuus viiteen prosenttiin ja polttat 243 kaloria puoli tuntia. Mene haastavaan 10 prosenttiin ja polta 345 kaloria.
Sydänkunto
Työskentely noin 75 prosentin intensiteetillä ikäsi ennakoidusta maksimaalisesta sykeasteesta tai sitä korkeammasta auttaa parantamaan sydänkuntoa. Kaltevuuskäynti lisää sykettä, varsinkin jos olet suhteellisen kunnossa. Joillekin ihmisille ainoa tapa lisätä sykettä juoksumatolla on nopeuttaa, mikä saattaa olla sopimatonta niille, joilla on nivelongelmia tai vammoja. Kaltevalla käveleminen lisää työkuormitusta, nostaen siten sykettä ilman, että joudutaan vaarantamaan vamman pahenemista juoksemalla.
Rasvanpoltto
Keho käyttää polttoaineena suuremman rasvaprosentin, kun kävelee kaltevuudella kuin tasaisella pinnalla kävellen. Freemotion Fitness toteaa, että kävelynopeudella 3 km / h nopeudella erittäin kallistetulla kouluttajalla, joka on nostettu välillä 16–18 prosenttia, poltetaan 70 prosenttia enemmän rasvaa kuin juoksemalla ilman kallistusta.
Lihasten kasvattaminen
Kaltevuudessa käyminen lisää jalkojen lihaksen aktivoitumista. Kalteva juoksumattokävely aktivoi vasikoiden lihaksia, takaiskuja ja liukua enemmän kuin kävellen 0 prosentin kaltevuudella. Merkittäviä jalkojen voimaharjoitteluhyötyjä kokee yli 15 prosentin kaltevuudessa.
