Hyvä ryhti on yhdistelmä luuston lihaksien tasapainoista voimaa ja joustavuutta, jonka avulla ihmiset voivat kävellä, istua tai seistä siro tavalla. Posturaalisten lihasten tietoinen aktivointi on tärkeää, etenkin istuessaan tai seisoessa pitkään. Cleveland Center, joka on arvioitu yhdeksi Amerikan parhaista sairaaloista, kannattaa kehon liikuttamista niin, että tuki lihakset kannattavat liikkuessa ja painoa kantavissa toiminnoissa vähiten. Posturaaliset lihakset sijaitsevat pääasiassa vartaloa.
Pääntuki
Keskimääräinen aikuisen pää, joka painaa 10–12 kiloa, on kannettava selkärangan yli tasapainossa niskan ja selkärangan kivun ja epämukavuuden välttämiseksi. Pään taipuminen, kun kosketetaan leukaa rintaan, ovat skaalan, selkärangan ja rintakehän lihakset. Kaulan extensor-lihakset, joita käytetään osoittamaan nenä taivasta kohti, ovat splenius, semi-spinalis ja capitis.
Olkahiha
Lapaluiden ankkurointi selkärankaan on litteä, kolmionmuotoinen lihas, nimeltään trapezius. Tämä lihas peittää kaulan, hartiat ja rintakehän. Tehokas ryhti edellyttää, että trapezius-lihasta vahvistetaan tasaisesti vartalon edessä ja takana. Tämän lihaksen yleisimpiä epätasapainoja on ylikuormitettu selälle ja liian lyhyt tai tiukka rintakehän yli, jolloin lapalapat voivat nousta esiin siipien tavoin, mikä aiheuttaa usein kipua ja epämukavuutta.
midsection
Alkaen kehon takapuolen lihaksista, jotka kulkevat sivusuunnassa selkärankaan, nimeltään erector spinae -lihakset. Yksilöllisesti ne ovat selkäranka, longissimus ja iliocostalis, jotka kaikki työskentelevät yhdessä selkärangan pidentämiseksi. Multifidus-lihakset, pienempi ryhmä syvällä takana, yhdistävät nikaman. Kehon edestä vatsalihakset tunnetaan todennäköisimmin posturaalisista lihaksista. Peräsuolen abdominis on pitkä pystysuora lihas, joka kulkee koko vatsan koko pituudelta, kun taas vinot lihakset venyvät vatsan sivujen ja etuosan ympäri kuin korsetti.
Lantion alue
Monet vartalointilihakset sijaitsevat tällä vartaloalueella, mukaan lukien jotkut posturaaliset lihakset. Poikittainen vatsa on litteä, vaakasuora lihas, joka sijaitsee vatsan alla. Synergistisesti vatsalihasten kanssa työskentelevät niska- ja psoas-lihakset, jotka tukevat lannerankaa. Dr. Ida P. Rolfin rakenneintegraatiomenetelmän harjoittajan Lawrence Goldin mukaan "ulkoneva vatsa voi viitata tiukkaihin psoas-lihaksiin, ei heikkoihin vatsalihaksiin." Asennon tukirakenteiden hännänpää ovat vartalo- ja takarauhaslihakset. Fysioterapeutti Rod Dunn, PhD, Isia-Britannian iskiasklinikan klinikasta, selittää takaiskujen posturaalisen roolin: "Seisoen ja kävellessään he työskentelevät epäsuorasti ylläpitämään pystyasentoa."
