On olemassa joukko B-vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä terveydellesi. Kaksi yleisimmistä ovat niasiini ja B6-vitamiini. Niasiinia käytetään usein alentamaan kolesterolitasoa, kun taas B6-vitamiini on välttämätöntä aineenvaihdunnallesi, hermostoon ja immuunivasteeseen. Mutta jos ruokavaliosi ei pysty täyttämään näiden ravintoaineiden suositeltua päivämäärää (RDA), saatat joutua käyttämään lisäravinteita. Ja vaikka useimmilla ihmisillä ei ole mitään ongelmia tai ongelmia ravintolisäaineiden kanssa, haittavaikutuksia voi silti kärsiä.
Ruoansulatuskanavat
Sekä niasiini että B6-vitamiini voivat aiheuttaa haittavaikutuksia ruuansulatuksessa. Tähän voi kuulua pahoinvointia, oksentelua, ripulia tai ummetusta. Ne voivat myös johtaa ruokahaluttomuuteen ja mahdollisesti painonpudotukseen. Joillakin ihmisillä joko vitamiini voi aiheuttaa vatsakipuja tai kouristelua, etenkin suurempina annoksina.
Virtsankysymykset
Virtsakysymykset johtuvat yleensä niasiinin käytöstä, ei niinkään B6-vitamiinin käytöstä. Kun otat niasiinilisäainetta, saatat huomata lisääntyneen virtsaamistiheyden, mikä voi johtaa epänormaaliin janoihin.
Kognitiiviset kysymykset
Toinen niasiinin tai B6: n mahdollinen sivuvaikutus käsittää kognition. Tämä voi olla jotain niin vähäistä kuin lisääntynyt päänsärkyjen tiheys tai jotain vakavampaa, kuten huimaus, huimaus tai pyörtyminen. Se voi myös laukaista tunnottomuuden, pistelyä tai pistelyä ulkoisissa raajoissa, kuten jaloissa, käsissä, jaloissa tai käsivarsissa. Muille nämä ravintoaineet voivat aiheuttaa selittämättömän väsymyksen tai uupumisen.
Sydän- ja verisuoni-ongelmat
Niasiini voi myös aiheuttaa sydän- ja verisuonitauteja, aiheuttaen muutoksia sydämesi rytmissä. Tämä vitamiini voi aiheuttaa sydämesi hidastamista. Se voi myös aiheuttaa sen nopeutumisen tai punnituksen suuremmalla nopeudella. Joissakin tilanteissa se voi jopa laukaista epätasaisia sykeitä.
Ihoon liittyvät kysymykset
Niasiinin ja B6: n on myös tiedetty aiheuttavan ihoon liittyviä ongelmia. Joillakin ihmisillä iho saattaa alkaa epänormaalisti kuivua tai kutiavaa. Toisissa sivuvaikutuksia ovat ihottumat tai ihon punoitus. On myös mahdollista, että iho muuttuu paljon herkemmäksi kosketukselle tai jopa UV-säteille. B6: n kanssa saatat huomata useammin aknen puhkeamista. Niasiinilla se voi johtaa turvotukseen jalkoissa ja sääreissä nesteretention vuoksi.
Kipu
Vatsakipujen tai päänsärkyjen lisääntyneen potentiaalin lisäksi saatat alkaa kipua muilla kehon alueilla. Kaksi yleisimmistä ovat sivu ja alaosa. Saatat huomata myös nivelkipuja, lihaskipuja tai rintakipuja näiden vitamiinien liiallisesta käytöstä.
