Ironman on erityinen triatlontyyppi, kestävyyskilpailu, johon kuuluu uinti, pyöräily ja juokseminen. Ironman-kilpailussa osallistujien täytyy uida 2.4 mailia, pyöräillä 112 mailia ja ajaa 26.2 mailia 17 tunnissa. Kurssit vaihtelevat rodusta toiseen, ja osallistujat voivat kohdata jyrkät nousut, nopeat alamäet ja terävät käännökset. Sinun on suoritettava kilpailun polkupyöräosasto riittävän nopeasti, jotta pysyt kilpailukykyisenä ikäryhmässäsi, mutta ei niin nopeasti, että sinulla ei ole energiavarantoa juoksusegmentin loppuun saattamiseksi.
2011 Ironman Uusi-Seelanti
Miehillä, jotka voittivat jaonsa Newman Ironmanissa, keskimääräinen pyöränopeus oli välillä 14, 09 mph Yoshimori Hirai -sivulta 23, 74 mph Cameron Brownin osalta maaliskuusta 2011 lähtien. Naisten, jotka sijoittuivat divisioonansa 25 parhaaseen luokkaan, keskimääräiset pyöränopeudet olivat 15, 99. mph Tiare Lundille - 21.63 mph Samantha Warrinerille.
2009 Ironmanin maailmanmestaruus
Lokakuussa 2009 Ironmanin maailmanmestaruuskilpailun suorittaneiden miesten keskimääräiset pyörän nopeudet olivat 14, 53 mph - 22, 83 mph. Tämän kilpailun suorittaneiden naisten keskimääräiset pyöränopeudet olivat 15, 80 mph - 20, 62 mph. Tämän kilpailun suorittaneiden fyysisesti haastettujen osallistujien keskimääräinen pyöränopeus oli 18, 53 mph.
2009 Ironman Kanada
Miesten, jotka suorittivat Ironman Kanadan elokuussa 2009, keskimääräiset pyöränopeudet olivat 15, 5 mph - 22, 46 mph. Naisten nopeus oli 14, 5 mph - 20, 74 mph.
Keskimääräinen miniminopeus
Kilpailuissa kuten Ironmanin maailmanmestaruuskilpailut, koko kilpailu on suoritettava 17 tunnissa. Uintisegmentin on oltava valmis 2 tunnin 20 minuutin sisällä kilpailun alkamisesta ja polkupyörän segmentin 10 tunnin 30 minuutin sisällä kilpailun alusta. Jos tarvitset suurimman sallitun ajan uintisegmentin suorittamiseen, sinun on suoritettava polkupyöräsegmentti 8 tunnissa 10 minuutissa pysyäksesi kilpailussa. Tätä varten sinun on pidettävä vähintään 14 mph keskimääräinen nopeus pyöräsegmentin aikana.
