Mehustamisen puolustajat väittävät, että heidän energiansa on rajatonta johtuen ottamistaan vitamiineista, mineraaleista ja antioksidantteista. Mehupuhdistukset, joissa annat suurimman osan tai kokonaisen ruoan vihreiden juomien puolesta, lupaavat myös poistaa myrkkyjä. kehosta, joten sinusta tuntuu vähemmän sumuinen ja väsynyt. Mehutuksen haittapuoli on, että se voi jättää sinulle proteiini- ja kalorivajeen, mikä johtaa väsymykseen ja pahoinvointiin.
Kaikki mehut ja ei proteiineja
Rekisteröity ruokavaliohoitaja Joy Bauer huomauttaa, että moniin mehutussuunnitelmiin ei sisälly riittävästi proteiineja, makroravinteita, jotka auttavat aterioita tuntemaan olonsa tyydyttäviksi ja energiseksi ja lisäävät aineenvaihduntaa. Nämä suunnitelmat voivat aiheuttaa laihdutuksen melko nopeasti johtuen vähentyneestä kalorienkulutuksesta, mutta ne voivat hidastaa aineenvaihduntaa ja aiheuttaa lihaksen massan ja rasvan menetyksen. Jos teet mehua, pidä se proteiinia sisältävän aterian rinnalla - kuten munat, liha, kala tai soija - tai varmista, että muut ateriat sisältävät sinä päivänä riittävästi proteiinia.
Verensokerin piikit
Juustoministerillä uutetut ja pääasiassa tuoreista hedelmistä valmistetut todelliset mehut sisältävät luonnollisia sokereita eivätkä kuituja, proteiineja tai rasvaa hidastaa ruuansulatusta. Näillä sokereilla on sama verensokerin määräävä vaikutus kuin jalostetuilla sokereilla, kun kulutat niitä liikaa. Lähes välittömän energian kiireisen jälkeen tapahtuu törmäys, jolle on ominaista päänsärky, ärtyneisyys, huimaus ja väsymys.
Jotta sokeripitoisuus pysyisi linjassa ja auttaisi välttämään sokeriromahduksia, tee mehuja, joiden suhteessa on vähintään 3 osaa vihanneksia ja 1 osa hedelmiä, suosittelee rekisteröitynyt ravitsemusterapeutin Kathie Swift Experience Life -lehdessä. Hedelmien jauhaminen nopeassa tehosekoittimessa juicelike-tuotteen luomiseksi säilyttää osan kuidusta ja hävittää siten myös verensokeria heikentävät vaikutukset.
Ei tarpeeksi kaloreita
Kalorien dramaattinen vähentyminen, joka tapahtuu monien mehupaastosten yhteydessä, voi myös aiheuttaa tunteesi heikosta ja väsyneestä. Kehosi tarvitsee tietyn määrän kaloreita yksinkertaisten kehon toimintojen, kuten hengityksen ja veren pumppaamisen, suorittamiseksi ja päivittäisten toimintojen suorittamiseksi. Jos harrastat myös liikuntaa, tarvitset ylimääräisiä kaloreita treenien tukemiseksi ja palautumisen jälkeen.
Ilman tarpeeksi kaloreita, kehosi alkaa hidastua ja saa sinut väsymään estämään sinua liiahtamasta ja käyttämästä kaikkia energiavarastojaan. Jos mehustamiseen ei liity riittävästi kokonaisia aterioita, saatat joutua nälkäiseksi.
Mehua oikein
Bauer suosittelee mehun syömistä aterioiden yhteydessä tai korvaavan vain yhden aterian päivässä, jotta et tule nälkäiseksi tai puuttuisi ravintoaineita. Niiden aterioiden tulisi silti sisältää kokonaisia hedelmiä ja vihanneksia, jotka tarjoavat mehuun menetetyn kuidun, samoin kuin vähärasvaisia proteiineja, maitotuotteita ja kokonaisia jyviä. Mikään tutkimus ei tue väitteitä, että mehustaminen auttaa poistamaan toksiineja kehosta. Sisäelimet, jos terveet, vievät luonnollisesti myrkyllisyyttä järjestelmäsi säännöllisesti.
