Tyttöjen keskimääräinen pituus ja paino vaihtelevat iän mukaan. Tyttö, jonka mitat poikkeavat keskimääräisestä, ei kuitenkaan välttämättä ole epäterveellistä. Tytön pituudesta ja painosta laskettuna kehon massaindeksiä tai BMI: tä voidaan käyttää määrittämään, onko hänen paino terveytensä mukainen. Lukuisat tekijät voivat vaikuttaa pituuteen ja painoon, aiheuttaen tytölle mitat, jotka eivät ole keskimääräisiä.
Tyttöjen keskimääräiset painot iän mukaan
Tytöillä ei ole keskimääräistä painoa, koska tämä mittaus vaihtelee iän mukaan. Kolmen vuoden ikäiseksi lapsi on ohi vauva- ja taaperovaiheen. 3-vuotiaan tytön keskimääräinen paino, joka on esitetty kasvutaulussa 50. prosenttipisteenä, on melkein 31 puntaa ja 4-vuotiaan painaa keskimäärin noin 35 puntaa.
Tyttöjen vanhetessa keskimääräiset painot kasvavat hiukan enemmän vuodessa: 5-vuotiaiden paino on keskimäärin lähes 40 puntaa, 6-vuotiaiden paino on keskimäärin noin 44 puntaa ja 7-vuotiaiden paino on keskimäärin lähes 51 kiloa. 8-vuotiaan tytön keskimääräinen paino on noin 57 puntaa, 9-vuotiaan tytön keskimääräinen paino on noin 64 puntaa ja 10-vuotiaan tytön keskimääräinen paino on noin 72 kiloa. Yksitoista-vuotiaiden tyttöjen paino on keskimäärin noin 81 kiloa ja 12-vuotiaiden tyttöjen keskimäärin noin 92 kiloa. Kun tytöt kasvavat teini-ikäisiksi, terveiden painojen valikoima vaihtelee suuresti pituuden mukaan.
Tyttöjen keskimääräiset korkeudet iän mukaan
Kuten paino, korkeudet vaihtelevat iän mukaan. 3-vuotiaan tytön keskimääräinen - tai 50. prosenttipituus - on 37 tuumaa, kun taas 4-vuotiaan tyttö on keskimäärin 40 tuumaa ja 5-vuotiaan on 42 tuumaa. 6-vuotiaan tytön keskiarvo vain 45 tuumaa. 7-vuotiaan tytön keskimääräinen korkeus on 48 tuumaa, 8-vuotiaan tytön keskimääräinen korkeus on 50 tuumaa ja 9-vuotiaan tytön on 52 tuumaa. 10-vuotiaan tytön keskimääräinen korkeus on 54 tuumaa, 11-vuotiaan tytön keskiarvo on 57 tuumaa ja 12-vuotiaan tytön keskiarvo on 59 tuumaa, ja 62 tuuman on keskimäärin 13-vuotiaan -vanhat tytöt. Noin 14 tai 15 vuoden iässä pituuden kasvu hidastuu monille teini-ikäisille tytöille.
Terveellinen paino korkeudelle
Tärkeämpää kuin tietää, onko tyttö ikäisensä keskipitkällä, on, onko hänen paino terveellistä jollekin hänen korkuisuudestaan. Tämä määritetään käyttämällä ruumiin massaindeksiä, joka voidaan laskea ottamalla tytön paino nauloina, jakamalla hänen pituudeltaan tuumina, jakamalla sen korkeudelle tuumissa ja kertomalla sitten luvulla 703. Näitä mittauksia ei käytetä aivan samalla tavalla lasten kanssa kuten aikuistenkin kanssa, koska vaihtelevien kehitysasteiden vuoksi on laajempi valikoima sitä, mikä on normaalia kullekin ikälle. 5. ja 95. prosenttipisteen välillä olevaa BMI: tä pidetään terveenä, kun taas sitä korkeampaa pidetään ylipainoisena ja alle 5. prosenttipisteen alipainoisena. Esimerkiksi, vaikka 14: n BMI: n arvo olisi 3–10-vuotiaiden tyttöjen terveen BMI-arvon alimmassa päässä, sitä pidetään alipainoisena vanhempien tai nuorempien tyttöjen kohdalla. 10-vuotiaan tytön BMI: n tulisi olla välillä 14 - 20, kun taas 18-vuotiaan tytön BMI: n on oltava välillä 18-25.
Korkeuteen vaikuttavat tekijät
Tytön pituus määräytyy pääasiassa genetiikan avulla, 60–80 prosentilla siitä, mikä määrittää korkeuden genetiikan perusteella, ja loput 20–40 prosenttia määritetään ravitsemuksen ja muiden ympäristötekijöiden perusteella, sanoo molekyylibiologi Chao-Qiang Lai, artikkelissa julkaistu Scientific Americanissa vuonna 2006.
HealthyChildren.orgin mukaan. yksi tapa saada karkea käsitys siitä, kuinka pitkä tyttö tulee kasvaessaan, on lisätä isänsä ja äitinsä korkeudet tuumina, jakaa kahdella ja vähentää sitten 2, 5 tuumaa. Alhainen syntymäpaino, ennenaikainen tai suurella korkeudella syntynyt, tupakansavun ympärillä oleva pito, tiettyjen hormonien alhainen pitoisuus ja oikean ravitsemuksen puuttuminen voivat kaikki vaikuttaa pituuteen ja aiheuttaa tyttöä keskimääräistä lyhyemmäksi.
Tietyt geneettiset sairaudet, lääkkeet ja krooniset sairaudet voivat myös vaikuttaa pituuteen, mukaan lukien syöpä, vaikea niveltulehdus, keliakia, Turnerin oireyhtymä, Downin oireyhtymä ja Noonanin oireyhtymä. Jos olet huolissasi siitä, että sinä tai tyttäresi ei kasva normaalilla vauhdilla, ota yhteys lääkäriin keskustelemaan huolistasi.
Painoongelmien käsitteleminen
Ylipaino voi lisätä syöpäriskiä, astmaa, diabetesta, nivel- ja unihäiriöitä sekä sydänsairauksia. Ei ole hyvä idea yrittää laihtua käyttämällä villitysruokavalioita tai laihtumislisäyksiä, nälkää itseäsi tai oksennat syömisen jälkeen. Sen sijaan kiinnitä huomiota siihen, mitä ja kuinka paljon syöt, jotta voit tehdä terveellisiä muutoksia ja lisätä liikuttamiseen ja aktiivisuuteen viettämääsi aikaa. Syö vain ollessasi nälkäinen, ja sisällytä jokaiseen ateriaan sekä proteiinia että kuitua, koska ne ovat erityisen täyttöä. Rajoita pikaruokaa ja muita runsaasti sokeria tai rasvaa sisältäviä ruokia ja keskity syömään sekoitusta vähärasvaista proteiinia, täysjyviä, hedelmiä ja vihanneksia.
Alipaino voi lisätä terveysongelmien riskiä ja heikentää immuunijärjestelmääsi. Yritä lisätä ravintoarvoista ruokia sisältävien kaloreiden määrää, mukaan lukien ne, joissa on terveellisiä rasvoja, kuten oliiviöljy, avokadot, rasvaiset kalat ja pähkinät. Syö useammin ja valitse juomia, kuten smoothiet, maito ja 100-prosenttinen hedelmämehu, jotka tarjoavat ravinteita ja kaloreita.
Vanhemmat voivat auttaa tyttäriänsä ylläpitämään terveellistä painoa rajoittamalla näytön keston enintään 2 tuntiin päivässä, pitämättä talossa välipalaruokia, joissa on paljon rasvaa tai sokeria, ja tarjoamalla tasapainoisia aterioita koko perheelle, jotka sisältävät runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja kokonaiset jyvät sekä vähärasvaiset proteiinilähteet. Tarjoa vettä sokeristen juomien sijasta ja tarkkaile tarjoamiasi annoskokoja. Kannusta lapsia sisällyttämään vähintään 60 minuutin maltillinen sydän päivittäiseen rutiiniaan ja tee sama itsesi seuraamaan esimerkkiä.
