Kalium on välttämätöntä hermojen ja lihasten toiminnalle ja terveellisen verenpaineen ylläpitämiselle. Colorado State University Extension mukaan monet amerikkalaiset eivät saa tarpeeksi tätä välttämätöntä mineraalia. Tätä pahentaa Yhdysvalloissa tyypillinen korkea natriumin saanti, mikä lisää edelleen kaliumin tarvetta. Kalium auttaa kehoasi pääsemään eroon ylimääräisestä natriumista ylläpitämään veden tasapainoa kehossa. On kuitenkin parempi saada kaliumi ruoasta, kuin ravintolisistä.
Kaliumin saatavuus
Keskipitkässä banaanissa on noin 422 milligrammaa kaliumia eli 12 prosenttia kaliumin päiväarvosta. Sinun olisi syönyt yli kahdeksan banaania saadaksesi täyden päivän kaliumin. Kaliumpillerit helpottavat korkeampien kaliumiannosten kulutusta, minkä vuoksi näiden lisäravinteiden käytön yhteydessä voi olla vaarana kaliummyrkyllisyys. Resurssien ulkopuolella olevat kaliumlisät sisältävät kuitenkin vain 3 prosenttia kaliumin päivittäisestä arvosta kussakin pilleryssä, mikä on yhtä suuri kuin 99 milligrammaa tai 2, 5 milliekvivalenttia, mikä rajoittaa yliannosten riskiä. Reseptilääkkeillä, toisaalta, voi olla paljon korkeampi kaliumpitoisuus. Yleisimmät reseptilääkkeet kaliumlisät sisältävät joko 8 tai 10 milliekvivalenttia kaliumia pilleriä kohden.
Muiden välttämättömien ravintoaineiden toimittaminen
Kaliumpillerit tarjoavat vain kaliumia, mutta banaanit tarjoavat myös erilaisia muita ravintoaineita. Jokainen keskipitkä banaani sisältää 12 prosenttia kuidun päivittäisestä arvosta, 17 prosenttia DV: stä C-vitamiinin suhteen, 22 prosenttia DV: stä B-6-vitamiinista ja 16 prosenttia DV: stä mangaanista. Kuitu voi auttaa vähentämään ummetuksen, korkean kolesterolin ja sydänsairauksien riskiä. Sekä C-vitamiini että mangaani toimivat antioksidantteina, jotta voidaan estää solujen vaurioita, joita kutsutaan vapaiden radikaalien aineiksi. B-6-vitamiini on välttämätöntä punasolujen muodostumiseen ja immuunijärjestelmän toimintaan.
Mahdolliset haitalliset vaikutukset
Banaanit eivät todennäköisesti aiheuta haitallisia vaikutuksia. Kaliumlisät voivat kuitenkin aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten pahoinvointia, ripulia, mahalaukun ärsytystä, hidastunutta sykettä, lihasheikkoutta ja epänormaaleja sydämen rytmiä. Jos munuaiset eivät toimi kunnolla, liiallisen kaliumin käyttö ravintolisistä voi aiheuttaa äkillisen kuoleman. Kaliumlisäravinteita ei suositella, ellet ole lääkärin valvonnassa.
Mahdolliset vuorovaikutukset
Kaliumpillerit voivat olla myös vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa, mukaan lukien ACE-estäjät, NSAID-lääkkeet, angiotensiinireseptoreiden salpaajat, beeta-salpaajat, syklosporiini, hepariini ja antibiootti, jota yleisesti kutsutaan Bactrimiksi tai Septraksi. Nämä lääkkeet voivat lisätä riskiä, että veressäsi kaliumpitoisuudet nousevat liian korkeaksi, nimeltään hyperkalemia. Nämä lisäravinteet voivat myös lisätä vaarallisten sivuvaikutusten riskiä, kun otetaan digoksiinia, jota käytetään sydämen vajaatoiminnan ja epänormaalin sydämen rytmin hoitoon.
