Heti kun aloitat painojen nostamisen tavoitteena rakentaa lihaksia, olet tiellä tullaksesi kehonrakentajaksi. Mutta vie jonkin aikaa, ennen kuin voitosi ovat havaittavissa. Voit odottaa suuria voittoja aloittelijana, mutta lopulta lihastosi kasvu alkaa hidastua.
Odotetut voitot
Aloittelija aikuisten nostamispainot kolme tuntia viikossa voivat odottaa saavansa 4-15 paunaa vuodessa ilman steroidien tai hormonien käyttöä. Kahden vuoden nostamisen jälkeen tämän henkilön pitäisi odottaa vain 3–10 puntaa vuotuisia voittoja. Viiden vuoden kuluttua kasvu hidastuu noin kahteen seitsemään puntaan vuodessa. 10 vuoden nostamisen jälkeen tämä henkilö voi odottaa saavansa vain kaksi puntaa vuodessa.
