Medifast on vähäkalorinen ruokavalio-ohjelma, jonka väitetään auttavan sinua menettämään 2–5 kiloa. viikossa. Syötte Medifast Five and One Plan -sarjassa yhden vähärasvaisen ja vihreän aterian oikeasta ruoasta sekä viisi Medifast-ateriaa, jotka voit tilata verkosta. Ennen kuin aloitat Medifastin, katso tuotteiden ainesosat varmistaaksesi, että pidät niistä, ja saat lääkäriltäsi suostumuksen.
Rasvat, proteiinit ja hiilihydraatit
Jokainen Medifastin ateria tai raviste tarjoaa noin 100 kaloria. Rasva on suhteellisen korkea kalori, 9 kaloria / g, ja Medifast-aineosat eivät sisällä monia puhtaita rasvoja, kuten öljyä tai voita. Jotkut ravisteet, kuten Medifast Plus for Women Health, sisältävät kuitenkin osittain hydrattuja öljyjä, jotka ovat epäterveellisten transrasvojen lähteitä. Useimmissa Medifast-aterioissa on vähintään 10 g proteiinia, ja jotkut proteiinia toimittavat aineosat ovat soijaproteiini-isolaattia, maitoproteiini-isolaattia ja munavalkuaisia. Jotkut tuotteet saavat hiilihydraatteja vehnäjauhoista, vaikka muut tuotteet eivät sisällä gluteenia ihmisille, jotka ovat herkkiä gluteenille, vehnän proteiinille. Medifastin sokerit sisältävät maissisiirappia ja fruktoosia. Inuliini ja arabikumi ovat ainesosia, jotka lisäävät ravintokuitua.
Vitamiinit, mineraalit ja aromit
Ateriat ja ravisteet sisältävät vitamiineja ja mineraaleja, jotta pystyt täyttämään mikrotravinteiden tarpeesi Medifast-hoidon aikana. Jokainen annos tuottaa noin 20 prosenttia päivittäisestä arvosta useimmille vitamiineille ja mineraaleille, joten jos syöt viisi Medifast-ateriaa, joita Five and One Plan suosittelee, tyydyttää todennäköisesti tarpeesi. Tämän erittäin vähäkalorista ruokavaliota tulisi kuitenkin noudattaa vain lääkärin valvonnassa, koska se rajoittaa niin monia ruokia. Medifast-tuotteissa on suolaa maun parantamiseksi, ja monissa aterioissa on sokerin korvikkeita, jotka tarjoavat makeutta lisäämättä paljon kaloreita. Jotkut yleisimmistä makeutusaineista ovat erytritoli, sokerialkoholi ja sukraloosi ja asesulfaamikalium, kaksi keinotekoista sokerin korviketa, joissa ei ole kaloreita tai hiilihydraatteja.
Toiminnalliset ainesosat
Jopa kolme viidestä Medifast-päivittäisestä ateriasta voi olla Medifast-ravistelua. Monissa ravisteissa on tiettyjä aineosia, jotka auttavat tekemään Medifast-suunnitelmasi räätälöitynä. Esimerkiksi Essential1 Dark Chocolate -puristimessa on paljon antioksidantteja, ja siinä on resveratrolia, kversetiinia ja hedelmäkomponentteja, kuten karpalo- ja mustikkajauhetta. Medifast Plus for Joint Health sisältää glukosamiinia ja kondroitiinia, jotka voivat tukea nivelten rustoa. Naisten terveydenhoidon Medifast Plus -sovelluksessa on musta cohosh mielialaa varten ja echinacea tukemaan immuunijärjestelmääsi. Monissa ravisteissa on pieniä määriä kofeiinia tehostamaan aineenvaihduntaa. Kysy lääkäriltäsi apua valitaksesi ravisteet, jotka todennäköisimmin auttavat sinua saavuttamaan henkilökohtaiset terveys- ja painonpudotustavoitteesi.
