Lasillinen Barq-juurijuomaa voi olla virkistävä tapa janoasi tai sen avulla voidaan valmistaa maukas juomaolutukylu. Vaikka satunnainen sooda voi olla osa terveellistä syömissuunnitelmaasi, säännöllinen juurijuoman käyttö voi vaikuttaa kielteisesti terveyteesi. MayoClinic.com raportoi, että säännöllinen juominen soodalla, mukaan lukien juustoolut, voi vaikuttaa liikalihavuuteen, tyypin 2 diabetekseen, munuaisongelmiin ja osteoporoosiin. Oppiminen lisää Barqin juuroluen ravitsemuksesta voi auttaa sinua tekemään tulevaisuudessa terveellisempiä juomavalintoja.
kalorit
Yksi suurimmista ongelmista juurijuoman ollessa päivittäin on kuinka monta kaloria lisäät ruokavalioon. Jos otat enemmän kaloreita kuin poltat, juuri nautittu juuriolut voi johtaa epäterveelliseen painonnousuun. 12 unssia. tölkki Barq's Root Beer -leipoa sisältää 160 kaloria. Jos juoda 16 unssia. pullon, kulutat 220 kaloria, ja 20 unssia. pullo saa sinut ottamaan 280 kaloria. Toisinaan tämä ei vahingoita ruokavaliota, mutta tämän juuren oluen juominen joka päivä voi johtaa painonnousuun, etenkin jos juot useampaa kuin yhtä annosta päivässä.
Kofeiini
Toinen soodajuomien huolenaihe on, että monet lajikkeet sisältävät kofeiinia. MayoClinic.com huomauttaa, että liiallisen kofeiinin juominen voi aiheuttaa unettomuutta, levottomuutta, ärtyneisyyttä tai nopeaa sykettä. Jos olet huolissasi kofeiinin saannistasi tai yrität vähentää, Barqin juuriolut voi olla parempi soodavalinta kuin perinteinen koola, koska se sisältää hyvin vähän kofeiinia. 12 unssia. tarjoilulla on 15 mg ja 20 unssia. annos on 37 mg.
sokeri
Sinun tulisi myös huolehtia siitä, kuinka paljon sokeria kulutat, jos juoda säännöllisesti Barqin juuria. Lisättyä sokeria sisältävien ruokien syöminen tai juominen voi vaikuttaa negatiivisesti terveyteen. MayoClinic.com: n mukaan liiallisen lisätyn sokerin säännöllinen kuluttaminen, kuten Barqin juurijuustossa, voi lisätä hampaiden rappeutumisen ja painonnousun riskiä ja nostaa triglyseriditasojasi. Yksi 12 unssia. annos Barqin juurolutta sisältää 45 g sokeria, 16 unssia. tarjoilu sisältää 60 g sokeria ja 20 unssia. annos on 75 g.
Muut ravitsemustiedot
Vaikka Barqin juuriolut on merkitty vähänatriumiseksi ruokaksi, se sisältää silti vähän natriumia. Jos yrität vähentää natriumin saantiasi tai jos käytät vähän natriumia sisältävää ruokavaliota, natriumpitoisuuteen on kiinnitettävä huomiota. 12 unssia. palveleva Barq-juurijuoman olut on 70 mg, 16 unssia. on 100 mg ja 20 unssia. annos on 125 mg. Minkä tahansa kokoinen Barq-juurijuoma-annos sisältää vähämerkityksisiä määriä muita ravintoaineita, mukaan lukien proteiini, kuitu, rauta, C-vitamiini, kalsium ja A-vitamiini.
