On olemassa useita sykkeeseen ja verenpaineeseen vaikuttavia tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa näiden mittausten vaihtelun päivittäin. Verenpaine on voima, jonka veri kohdistaa valtimon seiniin. Syke, jota kutsutaan myös pulssiksi, on kuinka monta kertaa sykesi lyö minuutissa. Nämä kaksi mittausta antavat tietoa sydämen ja sydämen terveydestä.
American Heart Associationin mukaan normaali lepäävä syke on välillä 60–100 lyöntiä minuutissa ja terveellinen verenpaine on alle 120 mm Hg: n systolinen lukema (paine sydämen supistuessa) ja diastolinen lukema (paine kun sydän rentoutuu) on alle 80 mm Hg.
Ravitsemus ja sydämen terveys
Vähärasvaisen ja hedelmä- ja vihannesrikkaan ruokavalion noudattaminen, kuten National Heart Lung and Blood Institute (NHLBI) ehdottaa, voi auttaa alentamaan tai estämään korkeaa verenpainetta. Lisäksi on tärkeää vähentää päivittäin kulutettavan suolan tai natriumin määrää. Useimmat amerikkalaiset syövät enemmän kuin suositellut 2 300 milligrammaa suolaa päivässä, kuten NHLBI on kuvannut, mikä lisää heidän korkean verenpaineen riskiä.
Kofeiini, luonnollisesti esiintyvä huume, jota löytyy elintarvikkeista, kuten kahvista, teestä ja suklaasta, vaikuttaa myös verenpaineeseen ja sykeeseen. Kofeiini aiheuttaa verisuonten supistumisen tai pienentymisen, mikä nostaa verenpainetta. Se laukaisee myös sydämen lyömään nopeammin.
Alkoholin vaikutukset
Alkoholi on huume ja liiallisella kulutuksella voi olla kielteisiä vaikutuksia kehossa ja se on yksi syke, joka vaikuttaa sykkeeseen. Alkoholi aiheuttaa käsivarsien ja jalkojen verisuonia, joita kutsutaan perifeeriseksi verisuonistoksi, laajenemaan tai kasvamaan. Koska veressä on nyt suurempi alue verisuonessa, verenpaine laskee. Siksi sydämen täytyy pumppaa nopeammin ja kovemmin pitääkseen veren virtaaman koko kehossa.
Tupakointi ja nikotiini
Tupakointi on sairauksien torjuntakeskuksen mukaan johtava estävän kuoleman syy Yhdysvalloissa. Huumeiden väärinkäyttöä käsittelevä kansallinen instituutti ilmoittaa, että savukkeissa oleva nikotiini vapauttaa epinefriinin, mikä johtaa lyhytaikaiseen nousuun sekä verenpaineessa että sykeessä.
Lisäksi tupakointi aiheuttaa käsivarsien ja jalkojen verisuonten kaventumisen. Ajan myötä se myötävaikuttaa ateroskleroosiin, tilaan, joka syntyy, kun plakkiksi kutsuttu rasvainen materiaali kerääntyy valtimoihin. Nämä sairaudet ovat tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa krooniseen korkeaan verenpaineeseen.
Liikunta ja sydän- ja verisuoniterveys
Säännöllisen liikunnan saaminen, jonka American Heart Association on määritellyt vähintään 30 minuutiksi kohtalaisen intensiivisestä fyysisestä aktiivisuudesta kaikkina päivinä tai suurimpana päivänä, on tärkeä sydämen terveydelle. Säännöllinen liikunta auttaa ylläpitämään terveellistä painoa.
American Heart Associationin mukaan ylipainoisilla on todennäköisemmin korkea verenpaine, korkeat triglyseridit (rasvat) ja alhainen HDL (hyvä) kolesteroli. Ylipainoisilla on usein myös korkeampi syke, koska sydämen on pumppaava kovemmin ja nopeammin, jotta veri virtaa lisäkudoksen läpi.
Jatkuvaa toimintaa, jossa käytetään käsivarsien ja jalkojen suuria lihaksia, pidetään aerobisena harjoituksena. Aerobinen liikunta edistää hapen kiertoa kehossa.
Koska sydämen lihakset pumppaavat happea kantavaa verta kehon läpi, sydän harjoittaa pääasiassa liikuntaa. Tämän tyyppinen harjoittelu auttaa sydäntä rakentamaan kestävyyttä. Seurauksena on, että sydän toimii tehokkaammin - veri kiertää hitaammalla sykettä sekä harjoituksen aikana että levossa.
Lääkitys ja verenpaine
MedlinePlusin mukaan on olemassa joukko lääkkeitä, jotka voivat vaikuttaa verenpaineeseen ja sykeeseen. Jotkut ylimääräiset dekongestantit, joita esiintyy yleisesti yskä- ja kylmälääkkeissä, aiheuttavat sekä verenpaineen että sykkeen nousun, aiheuttaen joskus myös hermostuneisuutta ja ahdistusta.
Asetaminofeenin, käsimyymälän kivunlievityksen, tiedetään lisäävän verenpainetta. Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet, kuten ibuprofeeni, laukaisevat kehon pitämään nesteitä, mikä lisää veren määrää. Tämän lisääntyneen verimäärän pumppaamiseksi verenpaine nousee samoin kuin syke.
Jotkut reseptilääkkeet voivat myös vaikuttaa verenpaineeseen. Näihin kuuluvat ehkäisypillerit, jotka sisältävät estrogeeni- ja progesteronihormonit, ja masennuslääkkeet.
