Se on täydellinen auringonpimennys! No, joillekin joka tapauksessa. Kuu kulkee 21. elokuuta auringon edessä, mistä on seurauksena auringonpimennys kokonaan Yhdysvaltojen tietyissä osissa. Olitpa yksi niistä onnekkaista amerikkalaisista, jotka saavat nähdä kuun peittävän auringon, ota päivä asettaaksesi aikomukset ja harjoitella joogaa jopa 10 minuutiksi siirtääksesi maailmaa uudestaan positiivisesti auringonpimennysten voimalla.
Tee parhaasi harjoitella ainakin päivää ennen aurinkopimennyksen tapahtumista, sen aikana tai yhden päivän kuluttua siitä. Astu ulos, aseta matto Äiti Maalle ja seiso Tadasana - Mountain pose. Aseta aikomuksesi uudelle kuulle, virtaa suosikkisautosi läpi, ota yhteyttä korkeampaan itseesi ja liitä mukaan nämä viisi asentoa, jotka ammuin yhdessä muiden kanssa, joogi Allie Michelle. Ja etsi minua lisää Instagramsta!
Luotto: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMSe on täydellinen auringonpimennys! No, joillekin joka tapauksessa. Kuu kulkee 21. elokuuta auringon edessä, mistä on seurauksena auringonpimennys kokonaan Yhdysvaltojen tietyissä osissa. Olitpa yksi niistä onnekkaista amerikkalaisista, jotka saavat nähdä kuun peittävän auringon, ota päivä asettaaksesi aikomukset ja harjoitella joogaa jopa 10 minuutiksi siirtääksesi maailmaa uudestaan positiivisesti auringonpimennysten voimalla.
Tee parhaasi harjoitella ainakin päivää ennen aurinkopimennyksen tapahtumista, sen aikana tai yhden päivän kuluttua siitä. Astu ulos, aseta matto Äiti Maalle ja seiso Tadasana - Mountain pose. Aseta aikomuksesi uudelle kuulle, virtaa suosikkisautosi läpi, ota yhteyttä korkeampaan itseesi ja liitä mukaan nämä viisi asentoa, jotka ammuin yhdessä muiden kanssa, joogi Allie Michelle. Ja etsi minua lisää Instagramsta!
Auringonpimennyksen merkitys
Toisin kuin kuunpimennys - joka edustaa lopun alkua -, aurinkopimennys kutsuu kokonaan uusia tapahtumia, näkökulmia, ihmisiä ja elämän muutoksia maailmoihimme. Muinaisen viisauden mukaan aurinkopimennys pakottaa sinut kohtaamaan haudattuja negatiivisia tunteita, jotta voit viedä valoa tajuttoman mielen pimeisiin syvyyksiin. Tämä kosminen ilmiö on loistava tilaisuus asettaa aikomuksia muodostaa yhteys korkeampaan itseesi, saada lisää tietoisuutta ja osoittaa uutta runsautta.
Luotto: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMToisin kuin kuunpimennys - joka edustaa lopun alkua -, aurinkopimennys kutsuu kokonaan uusia tapahtumia, näkökulmia, ihmisiä ja elämän muutoksia maailmoihimme. Muinaisen viisauden mukaan aurinkopimennys pakottaa sinut kohtaamaan haudattuja negatiivisia tunteita, jotta voit viedä valoa tajuttoman mielen pimeisiin syvyyksiin. Tämä kosminen ilmiö on loistava tilaisuus asettaa aikomuksia muodostaa yhteys korkeampaan itseesi, saada lisää tietoisuutta ja osoittaa uutta runsautta.
Kali Mudra
Jokainen seuraavista asennoista sisältää Kali mudran, joka tunnetaan myös nimellä Steeple mudra. Kali on jumalatar, joka vapauttaa sieluja ja edustaa vaikeiden aikojen voittamista ja tuhoaa kaiken pimeän tai pahan valon päästämiseksi.
Kuinka tehdä se: Lomita kaikki sormet paitsi etusormeja, jotka on tiukasti puristettu yhteen ja osoitettu tarkoituksella. Vasen peukalo ylitetään usein oikean peukalon yli edustaakseen Kalin naisellinen energiaa.
Luotto: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMJokainen seuraavista asennoista sisältää Kali mudran, joka tunnetaan myös nimellä Steeple mudra. Kali on jumalatar, joka vapauttaa sieluja ja edustaa vaikeiden aikojen voittamista ja tuhoaa kaiken pimeän tai pahan valon päästämiseksi.
Kuinka tehdä se: Lomita kaikki sormet paitsi etusormeja, jotka on tiukasti puristettu yhteen ja osoitettu tarkoituksella. Vasen peukalo ylitetään usein oikean peukalon yli edustaakseen Kalin naisellinen energiaa.
1. Pysyvä selkäranka (Anuvittasana)
Tämän asennon avulla voit jäljitellä osittaisen pimennyksen muotoa. Varmista vain, että lämmität selkääsi muutamalla auringon tervehdyskierroksella, joihin kuuluu selkäpanta, kuten Cobra, ylöspäin suuntautuva koira tai tämän muokattu versio syventääksesi sitä.
Kuinka tehdä se: Aloita Tadasana - vuoriposit - maton yläosaan. Hengitä ja lakaise kädet yläpuolella, lomittamalla sormesi (etusormeja lukuun ottamatta) Kali mudraan. Hengitä ulos ja anna hartioiden rentoutua alas ja takaisin. Kaareuta hitaasti selkäranka pieneen selkänojaan, joka ei aiheuta epämukavuutta. Pidä pääsi selkärangan suuntaisesti ja eteenpäin tai pudota pää takaisin. Pidä poseeraa kolmesta viiteen hengitystä. Poistu hengitysilmastasi, kun jatkat hitaasti Tadasanaan.
Luotto: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMTämän asennon avulla voit jäljitellä osittaisen pimennyksen muotoa. Varmista vain, että lämmität selkääsi muutamalla auringon tervehdyskierroksella, joihin kuuluu selkäpanta, kuten Cobra, ylöspäin suuntautuva koira tai tämän muokattu versio syventääksesi sitä.
Kuinka tehdä se: Aloita Tadasana - vuoriposit - maton yläosaan. Hengitä ja lakaise kädet yläpuolella, lomittamalla sormesi (etusormeja lukuun ottamatta) Kali mudraan. Hengitä ulos ja anna hartioiden rentoutua alas ja takaisin. Kaareuta hitaasti selkäranka pieneen selkänojaan, joka ei aiheuta epämukavuutta. Pidä pääsi selkärangan suuntaisesti ja eteenpäin tai pudota pää takaisin. Pidä poseeraa kolmesta viiteen hengitystä. Poistu hengitysilmastasi, kun jatkat hitaasti Tadasanaan.
2. Puolikuun pose (Anjaneyasana)
Voit liikkua vapaasti vinyasan läpi, virtata toiseen siirtymäkauden poseihin tai astua suoraan Crescent-poseihin Tadasanasta. Mutta varmista, että selkääsi on lämmitetty Cobra, ylöspäin osoittava koira tai muutama seisova selkäpanta.
Kuinka tehdä se: Aloita Tadasana, hengitä syvään. Kun hengität, astu vasen jalka taaksepäin ja taivuta oikeaa polveasi 90 asteen kulmassa. Varmista, että oikea polvi on suoraan nilkan päällä. Kiinnitä kädet Kali mudraan ja nosta ne pään yläpuolelle. Hengitä, ja kun hengität, joko pysy tässä asennossa tai kaareuta hieman selkääsi. Pysy kolmesta viiteen hengitystä. Hengitä, ja kun hengität, vapauta kädet matolle ja astu takaisin alaspäin osoittavaan koiraan toistaaksesi toisella puolella.
Luotto: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMVoit liikkua vapaasti vinyasan läpi, virtata toiseen siirtymäkauden poseihin tai astua suoraan Crescent-poseihin Tadasanasta. Mutta varmista, että selkääsi on lämmitetty Cobra, ylöspäin osoittava koira tai muutama seisova selkäpanta.
Kuinka tehdä se: Aloita Tadasana, hengitä syvään. Kun hengität, astu vasen jalka taaksepäin ja taivuta oikeaa polveasi 90 asteen kulmassa. Varmista, että oikea polvi on suoraan nilkan päällä. Kiinnitä kädet Kali mudraan ja nosta ne pään yläpuolelle. Hengitä, ja kun hengität, joko pysy tässä asennossa tai kaareuta hieman selkääsi. Pysy kolmesta viiteen hengitystä. Hengitä, ja kun hengität, vapauta kädet matolle ja astu takaisin alaspäin osoittavaan koiraan toistaaksesi toisella puolella.
3. Warrior III (Virabhadrasana III)
Ole aurinkopimennys niin rohkea ja maadoitettu kuin soturi. Voit liikkua vapaasti vinyasan läpi, virtata toiseen siirtymävaiheeseen tai astua suoraan Warrior III: een Crescent-poseista.
Kuinka tehdä se: Vedä kädet yhteen Kali mudrassa (jos niitä ei vielä ole). Hengitä syvään. Kun hengität ulos, paina oikea kantapää mattoon, kun suoristat oikeaa jalkaa ja nostat takaosaa. Tee parhaasi pitääksesi kätesi, vartalon, nostetun jalan ja vasemman lonkan maton suuntaisesti. Jos sinusta tuntuu vahva ja vakaa, nosta päätä hieman eteenpäin puristamatta kaulan takaosaa. Pysy kolmesta viiteen hengitystä. Poistu uloshengityksestä, kun vapaudut takaisin puolikuuhun. Toista toisella puolella.
Luotto: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMOle aurinkopimennys niin rohkea ja maadoitettu kuin soturi. Voit liikkua vapaasti vinyasan läpi, virtata toiseen siirtymävaiheeseen tai astua suoraan Warrior III: een Crescent-poseista.
Kuinka tehdä se: Vedä kädet yhteen Kali mudrassa (jos niitä ei vielä ole). Hengitä syvään. Kun hengität ulos, paina oikea kantapää mattoon, kun suoristat oikeaa jalkaa ja nostat takaosaa. Tee parhaasi pitääksesi kätesi, vartalon, nostetun jalan ja vasemman lonkan maton suuntaisesti. Jos sinusta tuntuu vahva ja vakaa, nosta päätä hieman eteenpäin puristamatta kaulan takaosaa. Pysy kolmesta viiteen hengitystä. Poistu uloshengityksestä, kun vapaudut takaisin puolikuuhun. Toista toisella puolella.
4. Puolikuu (Ardha Chandrasana)
Tämän poseeron yhteys aurinkopimennykseen on melko suoraviivaista. Voit liikkua vapaasti vinyasan läpi, virtata toiseen siirtymäposiin tai astua suoraan Half Mooniin Warrior III: sta.
TOIMENPITEET: Warrior III: n oikealta puolelta, hengitä sisään ja vapauta hitaasti sormenpäät hitaasti ja kosketa maata tai aseta käsi lohkoon. Kierrä vasenta lantiota kohti taivasta kohti ja avaa vartalo vasemmalle. Pidä vasenta kättäsi vasemmalla lonkalla tai koholla taivasta kohti. Pidä katseesi eteenpäin. Pysy poseissa kolmesta viiteen hengitystä. Poistu uloshengityksestä vapauttamalla vasen käsi matolle ja laskemalla nostettu vasen jalka vastaamaan oikeaa. Pysy taitettuna muutaman hengen, ennen kuin toistat vastakkaiselle puolelle.
Luotto: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMTämän poseeron yhteys aurinkopimennykseen on melko suoraviivaista. Voit liikkua vapaasti vinyasan läpi, virtata toiseen siirtymäposiin tai astua suoraan Half Mooniin Warrior III: sta.
TOIMENPITEET: Warrior III: n oikealta puolelta, hengitä sisään ja vapauta hitaasti sormenpäät hitaasti ja kosketa maata tai aseta käsi lohkoon. Kierrä vasenta lantiota kohti taivasta kohti ja avaa vartalo vasemmalle. Pidä vasenta kättäsi vasemmalla lonkalla tai koholla taivasta kohti. Pidä katseesi eteenpäin. Pysy poseissa kolmesta viiteen hengitystä. Poistu uloshengityksestä vapauttamalla vasen käsi matolle ja laskemalla nostettu vasen jalka vastaamaan oikeaa. Pysy taitettuna muutama hengitys ennen toistamista vastakkaiselle puolelle.
5. Camel Pose (Ustrasana)
Lopeta sekvenssi tällä sydäntä aukaisevalla poseeraa. Voit jälleen liikkua vinyasan läpi tai virtata toiseen siirtymävaiheeseen, kunhan pääset polvilleen pystyssä.
Kuinka tehdä se: Pidä polvet lonkan päässä toisistaan polvistuessa selkärangan ollessa korkea. Pidä säärisi ja jalkasi yläosa painettuna mattoon. Aseta kädet lantion takaosaan sormet osoittaen mattoa kohti. Hengitä, ja kun hengität, nojaa hitaasti ja turvallisesti taaksepäin niin pitkälle kuin voit mukavasti mennä. Jos selkärangasi kykenee kaareutumaan syvemmälle, nojaa kädet kiinni korkoosi. Pysy kolmesta viiteen hengitystä. Poistu inhalaatiosta nostamalla kädet takaisin etusivulle. Hengitä ja hengitä, jolloin sydämesi nostaa vartaloasi ja pään kruunaa pystyssä.
Luotto: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMLopeta sekvenssi tällä sydäntä aukaisevalla poseeraa. Voit jälleen liikkua vinyasan läpi tai virtata toiseen siirtymävaiheeseen, kunhan pääset polvilleen pystyssä.
Kuinka tehdä se: Pidä polvet lonkan päässä toisistaan polvistuessa selkärangan ollessa korkea. Pidä säärisi ja jalkasi yläosa painettuna mattoon. Aseta kädet lantion takaosaan sormet osoittaen mattoa kohti. Hengitä, ja kun hengität, nojaa hitaasti ja turvallisesti taaksepäin niin pitkälle kuin voit mukavasti mennä. Jos selkärangasi kykenee kaareutumaan syvemmälle, nojaa kädet kiinni korkoosi. Pysy kolmesta viiteen hengitystä. Poistu inhalaatiosta nostamalla kädet takaisin etusivulle. Hengitä ja hengitä, jolloin sydämesi nostaa vartaloasi ja pään kruunaa pystyssä.
Kierrä Eclipse-virtauksesi
Kiertääksesi aurinkopimennysjoogakäytäntösi, muistuta itsellesi aikomuksestasi ja visualisoi, että asut tällä halulla ollessasi Savasanassa. Voit sytyttää aikomuksesi harjoittamalla syvälle hengittäviä harjoituksia, mietiskellä, kirjoittaa päiväkirjaa tai tehdä mitä tahansa, mikä auttaa sinua tuntemaan olevansa eniten yhteydessä ja virittynyt korkeampaan itseesi. Harjoittele päivää ennen aurinkopimennystä, sen aikana tai yhden päivän kuluttua siitä.
Luotto: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMKiertääksesi aurinkopimennysjoogakäytäntösi, muistuta itsellesi aikomuksestasi ja visualisoi, että asut tällä halulla ollessasi Savasanassa. Voit sytyttää aikomuksesi harjoittamalla syvälle hengittäviä harjoituksia, mietiskellä, kirjoittaa päiväkirjaa tai tehdä mitä tahansa, mikä auttaa sinua tuntemaan olevansa eniten yhteydessä ja virittynyt korkeampaan itseesi. Harjoittele päivää ennen aurinkopimennystä, sen aikana tai yhden päivän kuluttua siitä.
Mitä mieltä sinä olet?
Oletko alueella tarkkailla jotain tai kaikkia pimennyksiä? Katsotko? Harrastatko joogat ennen pimennystä, sen aikana tai sen jälkeen? Aiotteko sisällyttää jonkin näistä asennoista? Onko muita, joita lisäät? Mitä aikomuksia aiot asettaa? Haluamme mielellämme lukea auringonpimennys aikomuksesi alla olevista kommenteista!
Luotto: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMOletko alueella tarkkailla jotain tai kaikkia pimennyksiä? Katsotko? Harrastatko joogat ennen pimennystä, sen aikana tai sen jälkeen? Aiotteko sisällyttää jonkin näistä asennoista? Onko muita, joita lisäät? Mitä aikomuksia aiot asettaa? Haluamme mielellämme lukea auringonpimennys aikomuksesi alla olevista kommenteista!
