Tarkkailijat ja osallistujat kuluttavat usein olutta urheilutapahtumien aikana ja jälkeen. Itse asiassa olutta on joskus helpommin saatavilla kuin vettä, mikä antaa janoisille urheilijoille paljon haluttua nestettä. Urheilijoiden ja tarkkailijoiden tulisi kuitenkin käyttää harkintavaltaansa alkoholijuomia kuluttaessaan. Sairauksien hallintaan ja ehkäisyyn erikoistuneiden keskuksien (CDC) mukaan humalassa juopuminen heikentää arviointi- ja reaktioaikaa ja lisää loukkaantumisriskiä. Oluen juominen voi myös vaikuttaa lihaskramppeihin.
Lihaskramppien määrittely
Lihaskramppi tapahtuu, kun lihas kiristyy tai kouristuu tahattomasti aiheuttaen äkillistä akuuttia kipua. Lihaskramppi, joka tunnetaan muuten nimellä charleyhevonen, esiintyy usein harjoituksen aikana, mutta se voi ilmetä myös nukkumisen aikana. MayoClinic.com: n mukaan lihaskrampit yleensä häviävät yksinään ilman lääkärinhoitoa. Jos sinulla toistuvia lihaskramppeja, tarkista lääkäriltä ja varmista, että ne eivät ole merkki vakavammasta taustalla olevasta sairaudesta.
Syyt lihakset kramppi
Lihasvauriot, jotka saattavat johtua raskaasta harjoitteluaikataulusta, voivat lisätä lihassakkujen riskiä urheilutapahtuman aikana, ilmenee "British Journal of Sports Medicine" -lehden maaliskuussa 2011 julkaistun tutkimuksen mukaan. Lisääntynyt harjoituksen intensiteetti tai aikaisemmat lihassakkuukset näyttävät myös altistavan urheilijoita harjoituksen aiheuttamista lihaskramppeista, sanotaan saman lehden kesäkuussa 2011 julkaistussa tutkimuksessa. Tämän tutkimuksen päätelmänä on, että kuivuminen ja elektrolyyttitasapainottomuudet eivät aiheuta liikuntaan liittyvää lihaksen kouristumista.
Alkoholi ja lihakset
1 g alkoholin juominen painokiloa kohti rasittavan harjoituksen jälkeen voimistaa menetystä, joka liittyy liikunnan aiheuttamiin lihasvaurioihin, sanotaan tutkimuksen, joka julkaistiin maaliskuussa 2010 julkaisussa "European Journal of Applied Physiology". CDC: n mukaan tavanomainen 12 unssin olut sisältää 13, 7 g alkoholia. 150–1B / 68 kg: n miehelle tämä tarkoittaa, että vähintään viiden oluen nauttiminen harjoituksen jälkeen heikentää merkittävästi lihaksen suorituskykyä ja palautumista. Kuitenkin 0, 5 gramman alkoholin juominen painokiloa kohti rasittavan liikunnan jälkeen ei vaikuta kielteisesti lihasten suorituskykyyn tai palautumiseen, raportti ilmoittaa saman lehden huhtikuussa 2011 julkaisussa.
Lihaskrampit ja alkoholi
Asianmukaisen urheiluharjoitteluohjelman noudattaminen voi vähentää liikuntaan liittyvien lihassakkujen todennäköisyyttä, sanotaan artikkelissa, joka julkaistiin "Ortopedisten kirurgien amerikkalaisen akatemian lehden" heinäkuun 2007 numerossa. Koska alkoholin juominen 1 g alkoholia painokiloa kohti kuntoilun jälkeen, pahentaa liikunnan aiheuttamia lihasvaurioita, ja koska aiemmat lihasvauriot näyttävät altistavan urheilijoita lihaskramppeille, seuraa, että oluen kulutuksen rajoittaminen liikunnan jälkeen voi auttaa vähentämään lihasriskiäsi. kramppeja.
