Soijaproteiinijauhe on yleinen kasvipohjaisen proteiinin lähde, jota käytetään monissa laihtumis- ja urheiluravintolisissä. Soijan vaikutuksia naisiin on tutkittu laajasti johtuen soijan estrogeenimaisista yhdisteistä, joita kutsutaan isoflavoneiksi. Soijan valitseminen muun tyyppisistä proteiineista voi tarjota tiettyjä terveyshyötyjä.
Tausta
Soija on ainoa kasvipohjainen proteiinilähde, joka toimittaa keholle kaikki välttämättömät aminohapot, mikä tekee siitä täydellisen proteiinin. Tästä syystä soija on erinomainen valinta kasvissyöjille ja vegaaneille naisille. Soijaproteiinijauhetta lisätään yleensä maitoon, veteen tai mehuun proteiinipuristeiden tai smoothien valmistamiseksi.
Kolesteroli
Päivittäin nautittava soija voi auttaa parantamaan naisten kolesterolitasoa. Kansallisen komplikaatio- ja vaihtoehtoisen lääketieteen keskuksen mukaan päivittäinen soijan saanti voi parantaa hieman LDL- tai huonoa kolesterolitasoa, mikä voi vähentää sydänsairauksien riskejä. Vuoden 2011 arvosteluartikkelissa, joka julkaistiin "Frontiers in Bioscience" -lehdessä, havaittiin myös, että soijaisoflavonien kulutus voi vähentää LDL-kolesterolitasoa.
Vaihdevuodet
Jotkut tutkimukset osoittavat, että soijan kulutus voi auttaa lievittämään vaihdevuosien oireita soijaisoflavoneista tai fytoestrogeeneistä johtuen. Sama julkaisussa "Frontiers in Bioscience" julkaistu 2011 artikkeli kertoo, että soijaisoflavonit voivat maltillisesti auttaa parantamaan vaihdevuosiin liittyviä oireita, kuten kuumia aaltoja ja luun mineraalitiheyden menettämistä.
Urheilu ravitsemus
Soijaproteiinijauhetta käytetään usein ergogeenisena apuna urheilijoille parantamaan urheilullista suorituskykyä ja helpottamaan lihasten palautumista. Amerikkalaisen dieettiyhdistyksen mukaan soijaproteiinien kulutus voi auttaa lihaksen ylläpitämisessä, synteesissä ja korjaamisessa vastauksena harjoitteluun.
haittoja
Vaikka soijaproteiinijauheen käyttäminen voi tarjota joitain etuja naisille, soijaproteiinijauheessa olevien säännöllisten soijaisoflavonien saanti voi myös aiheuttaa joitain riskejä. Kansallisen täydentävän ja vaihtoehtoisen lääketieteen keskuksen mukaan soijaisoflavonilisäaineiden pitkäaikaista turvallisuutta ei tunneta, ja jotkut tutkimukset osoittavat lisääntyneen naisten endometriumin hyperplasian riskin, mikä voi johtaa syöpään.
