Monet ihmiset ajattelevat, että painon menetys on mahdoton tehtävä, turhautumisen ja puutteen täynnä. Seurauksena on, että monet yksinkertaisesti luopuvat painonpudotustavoitteistaan. Mutta laihdutuksen ei tarvitse olla vaikeaa tai mahdotonta. Sen sijaan, että lähestytisit painonpudotusta pelottavaksi monoliitiksi, aseta realistisemmat tavoitteet parantaaksesi menestys todennäköisyyttäsi. Itse asiassa menettääksesi vain 10 prosenttia kehon painosta tuottaa laajan valikoiman terveyshyötyjä. Keskustele lääkärisi kanssa ennen uuden ruokavalion tai liikunnan aloittamista.
Sydän- ja verisuonihyödyt
Kansallisen sydän-, keuhko- ja veri-instituutin mukaan "vain 5-10 prosentin menetys nykyisestä painostasi 6 kuukauden aikana vähentää sydänsairauksien ja muiden sairauksien riskiä". Vain pienen painon menetys voi johtaa kolesteroli- ja rasva-triglyseriditasojen alenemiseen ja verenpaineen alenemiseen. Seurauksena on, että sinulla on paljon alhaisempi riski sydän- ja verisuonisairauksiin, mukaan lukien sydänkohtaus, kongestiivinen sydämen vajaatoiminta, ateroskleroosi, aivohalvaus ja epänormaalit sydämen rytmit.
Diabetesriski
Verrattuna terveellisen painoisiin ihmisiin, henkilöllä, joka kantaa noin 10 - 20 ylimääräistä paunaa, on huomattavasti suurempi riski tyypin 2 diabetekseen. Itse asiassa Painonpudotus kaikille -verkkosivustolla selitetään, että "yli 80 prosenttia diabeetikoista on ylipainoisia tai lihavia." Painon laskeminen vain 10 prosenttia ei vain alenna verensokeritasoa, mutta parantaa myös kehon kykyä säädellä sokeri- ja insuliinitasoja.
Matalampi syöpäriski
Tietyt syöpätyypit, etenkin sappirakon, eturauhasen, munuaisten, rintojen ja paksusuolen syövät korreloivat voimakkaasti ylipainoisten tai lihavien kanssa. Itse asiassa, Painonpudotus kaikille raportoi, että "naiset, jotka saavat yli 20 kiloa 18-vuotiaiden ja keski-ikäisten välillä, kaksinkertaistavat postmenopausaalisen rintasyövän riskin verrattuna naisiin, jotka eivät lihoa." Menettää vain 10 prosenttia nykyisestä painostasi voi merkittävästi vähentää riskiäsi tällaisista syöpistä.
Terveellisempiä tapoja
Koko yrittäessasi menettää 10 prosenttia painosi, huomaat todennäköisesti, että kehittyy uusia, terveellisempiä tapoja matkan varrella. Sen sijaan, että tukahduttaisit vaistollisesti kultajäätelöä joka ilta, ajattele kahdesti, ennen kuin kulutat ylimääräisiä kaloreita ja rasvaa. Saatat ohittaa soodan lounaalla, mikä leikkaa yli 100 kaloria päiväsaannistasi. Sen sijaan, että rentoudisit television television edessä kotona, saatat mielestäni nautinnollisempaa käydä vaelluksessa tai pyöräillä lastesi kanssa.
