Naisilla on yleensä korkeampi kehon rasvaprosentti kuin miehillä, ja suurin osa rasvasta kertyy lantion ja reiden alueelle, sanoo New Mexico Universityn fysiologian ohjaaja Len Kravitz. Lisättäen loukkaantumista loukkaantumiseen, reiden rasva on vähemmän vastaanottavainen aerobiseen harjoitteluun kuin vatsarasva, kertoo "Ripped" -harjoituskirjojen sarjan kirjoittaja Clarence Bass. Vaikka anatomianne voi olla kohtalosi, sen ei tarvitse olla epätoivon lähde.
Aineenvaihdunta vs. mobilisaatio
Vaikka jotkut ihmiset käyttävät termejä rasvan aineenvaihduntaa ja rasvan mobilisoitumista keskenään, viitataan tosiasiallisesti biologisiin prosesseihin. Rasvojen aineenvaihdunnalla tarkoitetaan rasvojen biologista hajoamista; rasvan mobilisaatio, jota kutsutaan lipolyysiksi, kuvaa rasvan vapautumista kehon varastopaikoista. Tämä tarkoittaa, että saatat metaboloida rasvaa ruoansulatusprosessin ja aerobisen liikunnan kautta, mutta et saa liikuttaa sitä suositelulle säilytyspaikalle tai pois siitä. Nämä tiedot kuvaavat myyttiä pistevähennysharjoituksista, välineistä ja voiteista.
Alfa vs. beta
Rasvan mobilisaatio riippuu tietyn alueen entsyymistä ja hormonalisesta meikistä, ei ulkoisista tekijöistä, kuten liikunnasta, hieronnasta ja reiden laihdutusvoiteista. Hormonille herkkä lipaasi, nimeltään HSL, ja lipoproteiinilipaasi, nimeltään LPL, ovat entsyymit, jotka vastaavat rasvan mobilisoitumisesta. HSL on rasvasolujen sisällä. Adrenaliinihormoni stimuloi HSL: ää, ja stimulaatioprosessi laukaisee lipolyysin. Epinefriinillä on kaksi päätyyppiä reseptoreita - alfa ja beeta. Beeta-reseptorit stimuloivat rasvan mobilisoitumista, kun taas alfa-reseptorit estävät sitä. Vatsan alueella on enemmän beeta-reseptoreita, mutta alfa-reseptorit hallitsevat lonkka- ja reisialuetta.
Alfa-reisilihakset
Naisilla on korkeampi alfa-reseptorirasvan osuus lonkan ja reiden alueella, raportoi Ellen Blaak, marraskuun 2001 tutkimuksen tekijä, joka julkaistiin artikkelissa "Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care". Blaakin tutkimuksen tulokset osoittavat myös, että naiset käyttävät miehiin verrattuna enemmän polttoainetta polttoaineena aerobisen harjoituksen aikana. Tämä saattaa selittää, miksi naisten on niin vaikeaa menettää rasvaa reiden ympärillä, jopa voimakkaan rasvanpolttoharjoituksen aikana.
Hyvät uutiset
Nainen saattaa olla tyytymätön reisiensä suhteen, mutta vatsarasvan liiallinen osuus aiheuttaa vakavia terveysriskejä, raportti "Scientific American". Näihin kuuluvat lisääntynyt diabeteksen, sepelvaltimoiden taudin, kohonneiden triglyseridien, syövän ja verenpaineen riski. MayoClinic.com lisää luetteloon aivohalvauksen, metabolisen oireyhtymän ja alhaisen tiheyden omaavan lipoproteiinin tai "hyvän" kolesterolin pitoisuudet. Sen sijaan Yhdistyneessä kuningaskunnassa Oxfordin yliopistossa ja Churchill Hospital -sairaalassa tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että reiden ja pakaran rasva voivat tarjota ylimääräisen suojan diabetestä ja sydänsairauksia vastaan.
