Syömäsi elintarvikkeissa olevat vitamiinit, mineraalit ja muut aineet palvelevat vartaloa tärkeitä tarkoituksia varten. Kun kyse on hedelmättömyydestä, olipa kyse sitten miehestä vai naisesta, lisääntymisterveyteen liittyvät ravinnepuutteet voivat johtaa vaikeuksiin lapsen raskauttamisessa. B-6-vitamiini näyttää vaikuttavan hedelmällisyyteen useammalla kuin yhdellä, ja lisääntyvä tämän aineen sisältämien ruokien tai lisäravinteiden saanti voi tarjota etuja - vaikka se saattaa olla ainoa vastaus, riippuen olosuhteistasi.
B-6 ja luteaalifaasi
Kuukautiskierronne koostuu kahdesta vaiheesta - follikulaarivaiheesta ja luteaalivaiheesta. Luteaalivaihe tapahtuu ovulaation jälkeen, kun kehosi valmistautuu hedelmöitetyn munan istutukseen. Jos tämä vaihe ei kestä tarpeeksi kauan, muna ei voi implantoitua ja kohdun limakalvo hajoaa, mikä johtaa varhaiseen keskenmenoon. Tähän prosessiin osallistuvien hormonien huono taso laukaisee tämän ongelman. WatsonWellness.org selittää, että B-6-vitamiini voi nostaa progesteronitasoa, avainhormonia kehon valmistelussa raskaudeksi.,
Homokysteiini ja hedelmättömyys
Riittävät B-6-vitamiinitasot sekä B-12-vitamiini ja folaatti pitävät homokysteiinitasot alhaisina. Homokysteiini on aminohappo, joka on kytketty sydänsairauksiin, kun sitä on korkeana. Hollantilaisessa tutkimuksessa, joka ilmestyi heinäkuun 2006 lehden lehdessä "Human Reproduction", tarkasteltiin homokysteiinin ja muiden kemikaalien vaikutuksia hedelmällisyyteen parissa, jotka kokevat avustettua lisääntymistekniikkaa. Tutkijat havaitsivat, että kohonnut homokysteiinitaso siemennesteessä liittyi huonommanlaatuisiin alkioihin, joiden teoretisoimat saattavat vähentää mahdollisuuksia onnistumiseen.
B-6-rikas ruokavalio ja hedelmällisyystulokset
Eräässä toisessa hollantilaisessa tutkimuksessa, joka ilmestyi marraskuussa 2010 julkaisussa "Hedelmällisyys ja steriiliys", verrattiin kahden tyyppisten ruokavalioiden vaikutuksia hedelmällisyyshoitoa saavien parien B6-vitamiini-, folaatti-, B-12-vitamiini- ja homokysteiinitasoihin. Molempia pidettiin terveellisinä ruokavalioina - ensimmäisessä oli runsaasti hedelmiä, vihanneksia, kalaa ja täysjyviä ja vähän epäterveellisiä ruokia, kuten runsaasti tyydyttyneitä rasvoja ja jalostettuja ruokia. Toinen ruokavalio oli välimerellinen ruokailutyyli, runsaasti kasviöljyjä, kuten oliiviöljyä; vihannekset; kalastaa; ja palkokasvit. Molemmat Althogh-ruokavaliot tuottivat terveellisiä folaattipitoisuuksia, Välimeren ruokavalio tuotti myös terveellisiä B-6-tasoja sekä veressä että follikulaarisessa nesteessä. Välimeren ruokavaliota noudattavat parit raskasivat todennäköisemmin.
B-6-vitamiinirikkaisiin elintarvikkeisiin sisältyy väkevöityjä viljatuotteita, kuten vilja- ja kaurajauhoa, palkokasveja, paistettuja perunoita, banaaneja, kananrintaa, lohta, saksanpähkinöitä, soijaa, avokadoa, auringonkukansiemeniä ja pinaattia.
vaaroista
B-6-vitamiinitasojen nostaminen ei näytä aiheuttavan erityisesti hedelmällisyydelle aiheutuvia vaaroja, mutta koska ravinteiden ja erilaisten kehon prosessien välillä on monimutkaisia yhteyksiä, sitä ei voida tietää varmasti. Liian suuren määrän ottaminen voi kuitenkin aiheuttaa käsivarsien ja jalkojen hermovaurioita, mikä johtaa kehon hallitun liikkeen menettämiseen. Ihovauriot ja vatsavaivat ovat myös liiallisen B-6-vitamiinin saannin sivuvaikutuksia, Kansallisen terveysinstituutin mukaan. Terapeuttisten vaikutusten saavuttamiseksi luonnollisilla aineilla tarvitset tyypillisesti enemmän kuin suositellaan päiväannosta puutteen estämiseksi. Kansalliset terveyslaitokset suosittelevat ottamaan enintään 100 milligrammaa päivässä. Jos haluat käyttää lisäravinteita hedelmällisyyden lisäämiseksi, sinun tulee tehdä se vain lääkärisi valvonnassa.
