Pahoinvointi raskauden aikana
Ensimmäisten 12 raskausviikon aikana sinulla voi olla ns. Aamupahoinvointi. Tämä pahoinvointi voi esiintyä milloin tahansa koko päivän. Aamupahoinvoinnin tarkkaa syytä ei tunneta, mutta se johtuu todennäköisesti raskauden aikana tapahtuvista rajuista muutoksista, kuten estrogeenipitoisuuden noususta.
Mitä ruokia syödä
Ravitsemus- ja dieettiakatemian mukaan tietyntyyppisten ruokien syöminen voi lievittää pahoinvointia tai oksentelua. Tärkkelyspitoiset ruuat, kuten kuiva, vaalea vilja, voivat auttaa vähentämään vatsahappoa. Voi olla hyödyllistä syödä tärkkelyspitoista ruokaa ennen nousta sängystä. Tavoitteena on syödä ruokia, jotka ovat kehon helpommin sulavia, kuten perunoita, riisiä, pastaa, hedelmiä, kanan keittoa, kanaa ja riisiä, omenakastiketta, kunnolla pestyjä vihanneksia tai hedelmiä, keksejä, leipää, maustettua liivatetta, esikartelia, keksejä, inkivääri napsahtaa ja inkivääri ale.
Muut tottumukset, jotka auttavat
Pysy kaukana ruuista, joilla on voimakas tuoksu tai maku, koska monilla raskaana olevilla naisilla on lisääntynyt haju. Syöminen pienistä aterioista tai välipaloista kahden tai kolmen tunnin välein kolmen suuren aterian sijasta päivässä, riittävän määrän nesteen syöminen aterioiden välillä ja syöminen hitaasti voivat kaikki auttaa estämään pahoinvointia. Pienen välipalan syöminen ennen nukkumaanmenoa ja tietyt teet, kuten sitruuna ja inkivääri, voivat auttaa pahoinvointia.
