Kickboxing on yksi parhaista tavoista polttaa rasvaa. Käytät koko kehosi heittääksesi potkuja ja lyöntejä ilmaan, työskentelemällä suurimman osan kehon suurimmista lihaksista. Se myös polttaa satoja kaloreita tunnissa, koska se on niin voimakasta.
Kuitenkin, on vaikea potkia, jos et ole koskaan opettanut oikeaa tekniikkaa. Siksi kickboxing DVD -levyt ovat niin käteviä ja hyödyllisiä. Voit oppia oikean tekniikan ja käydä läpi koko harjoituksen kotona.
Tae Bo Kickboxing & Kwon
Fitness-tähti Billy Blanks on kuuluisa Tae Bo DVD -sarjastaan, joka on yksi maailman tunnetuimmista potkuriharjoitteluista. Hänen energia ja asiantuntijaohjeet auttavat sinua pääsemään läpi harjoituksen.
Blanks vie sinut läpi noin 75 minuutin ajan puskua potkaisevan sydän-potkunyrkkeilyn tällä DVD-levyllä. Se sekoittaa lyöntejä, potkuja ja muita taistelulajien liikkeitä hauskalla ja siistillä musiikilla nopeatempoiseen harjoitteluun. Tässä DVD: ssä on muutamia erityyppisiä vaikeustasoja, joista jokainen on noin 30 minuuttia pitkä. Eri tasot antavat sinun aloittaa sinulle sopivasta vaikeudesta sen sijaan, että hyppäät jotain liian kovaa.
Loppuun mennessä olet työskennellyt jalat, käsivarret, selkä, rinta- ja ab lihakset.
Jillian Michaels Kickbox FastFix
Tässä kickboxing-DVD-levyllä on kolme 20 minuutin harjoitusta. Ensimmäinen keskittyy ylävartalon sävyttämiseen, toinen on suunnattu alavartaloon ja kolmas on abs.
Jokainen DVD-levy on pakattu kardioboksilla, joka pitää sykesi koholla ja auttaa polttamaan rasvaa. Ohjaaja Jillian Michaels on yksi maailman tunnetuimmista kouluttajista ja hänet on esitelty The Biggest Loser -sarjassa, joten hän tietää, kuinka potkaista maalialue.
P90X Kenpo X
Kenpo X on osana Tony Hortonin opettamaa surkeaa P90X DVD -sarjaa, ja se on potkuriharjoittelu, joka on suunniteltu tarjoamaan korkean intensiteetin kardiokokemus. Se auttaa kehittämään tasapainoa, joustavuutta ja kestävyyttä rasvan polttamisen aikana. Koska opit lyöntejä ja potkuja, tämä DVD toimii myös oppitunttina puolustukseen.
Tony Horton on maailmankuulu kouluttaja ja hän opastaa sinua oikealla lävistys- ja potkutekniikalla innostuneena.
Les Mills Combat
Tämä DVD on mukautus Les Millsin tarjoamiin kuuluisiin Bodycombat-luokkiin, jotka ovat luoneet joukon menestyviä ryhmäliikuntakursseja. Voit polttaa jopa 740 kaloria yhdellä Bodycombat-harjoituksella, mikä ei ole pieni tehtävä. Voit tehdä joko 60, 45 tai 30 minuutin harjoituksia.
Suorita tämä harjoitus korkeintaan kolme kertaa viikossa saadaksesi rasvanpoltosta maksimaalisen hyödyn. Se on täysin koskematon ja juontaa seitsemästä eri taistelulajeista. DVD-levyllä on myös ruokavaliosuunnitelma, kunto-esite, jossa on vinkkejä DVD-levyn siirtojen suorittamiseen oikein ja mittanauha edistymisen seuraamiseksi.
Cardio Burn Kickbox
Tämän Gaiam-joogayhtiön DVD: llä on Patricia Moreno johtajana. Hän tuo pöydälle yli 20 vuoden koulutus- ja ravitsemusalan asiantuntemuksen ja saa sinut työskentelemään tällä 50 minuutin DVD-levyllä. Siellä on myös jooga-inspiroitu lämmittely ja jäähdytys yhdessä intensiivisen potkunyrkkeilykokemuksen kanssa, jotta saadaan aikaan pyöristetty harjoitus.
Taistelufuusiorasvaa polttava sydän-potkuri
Amazon.com suosittelee tätä DVD: tä suositeltavimpana potkuriharjoituksena. 60 minuutin ajan harjoittelet erilaisia taistelulajien liikkeitä, muiden sydänharjoittelujen, kuten hyppyjen ja hyppysten kanssa, välissä. Et lopeta liikkumista koko 60 minuutin ajan.
Se ei ole kuitenkaan paras DVD henkilölle, joka on erittäin hyvässä kunnossa. Se on suunniteltu enemmän henkilölle, joka on keskitason tai vasta aloittamassa.
10 minuutin ratkaisu kickbox bootcamp
Keli Roberts on suunnitellut viisi erilaista 10 minuutin kickboxing-harjoitusta osana tätä DVD-sarjaa. Ensimmäinen harjoitus on perusharjoittelu, jota seuraavat perimmäiset pullat ja reidet, käsivarren ja hartian kuvanveistäjä, Washboard Abs ja rasvanpoltto.
Tee jokainen harjoitus erikseen, sekoita ja sovi yhteen tai tee ne kaikki suoraan 50 minuutin rasvanpolton aikana. Kun laitat kaikki harjoitukset yhteen, saat harjoituksia, jotka toimivat jalkojen, ylävartalon ja ytimen välillä, samoin kuin sydämen potkukentän keuhkoihin ja sydämeesi. Se on todella vartaloharjoittelu. DVD-sarjaan sisältyy myös seitsemän päivän ateriaohjelma.
