Soijaproteiinin roolista ummetuksessa käydään jonkin verran keskustelua. Soijaproteiineilla tutkitaan olevan myönteisiä vaikutuksia sydän- ja verisuoniterveyteen, insuliiniresistenssiin sekä hiilihydraatti- ja lipidimetaboliaan. Suuret soijaproteiiniannokset voivat aiheuttaa ummetusta tai pahentaa sitä joillekin ihmisille. Jos sinulla on ummetusongelmia, keskustele lääkärisi kanssa ennen ravintosi täydentämistä soijaproteiinilisäaineilla.
Määritelmä
Ummetus tarkoittaa kovaa suoliston liikettä. Et voi kakuttaa helposti, koska uloste on kova ja kuiva. Se tapahtuu, kun kaksoispiste absorboi niin paljon nestettä ulosteesta, jotta se olisi kovaa. Ummetusoireisten tulisi juoda paljon nesteitä. Muita tekijöitä, jotka voivat johtaa ummetukseen, ovat stressi, kuivuminen ja passiivisuus.
Soijaproteiini ja ummetus
Ummetus aiheuttaa usein vähäkuituinen ruokavalio ja kuivuminen. Soijaproteiinien kuluttaminen yli kehosi tarpeiden voi aiheuttaa kuivumista, toteaa tohtori Barry A. Franklin, joka on 101 usein kysyttyä kysymystä "Terveys ja kunto" ja "Ravitsemus ja painonhallinta" -automaatista. Korkea soijaproteiinipitoisuus vaikeuttaa myös monimutkaisten hiilihydraattien imeytymistä. Koska monien syötävien kasvien monimutkaiset hiilihydraatit lievittävät ummetuksen oireita, liiallisten soijaproteiinimäärien kulutus asettaa sinut tämän sairauden vaaraan.
ennaltaehkäisy
Useimmat ummetuksen tapaukset eivät ole vakavia tai pysyviä. Kuitumäärän lisääminen ravinnosta 25 grammaan 30 ga: aan päivässä voi auttaa vähentämään ummetusta. Kuidut pehmentävät ulosteesta, jolloin uloste voi kulkea paksusuolen läpi nopeammin. Juo paljon nesteitä, etenkin vettä, jotta saat hyötyä kuidun eduista.
näkökohdat
Soijaproteiinilla on tärkeitä terveysvaikutuksia, jotka toisinaan ylittävät vahingot. "Nutrition Journal" -julkaisussa vuonna 2003 julkaistussa tutkimuksessa lihavuuden tutkijat huomasivat, että soijaproteiini on tehokas laihtumiseen, koska se hallitsee kehon rasvan käyttöä. (Katso viitteet 4) Soijaproteiini auttaa myös estämään sydän- ja verisuonisairauksia alentamalla LDL-"pahan" kolesterolitasoa ja lisäämällä verisuonten joustavuutta. Siksi, ennen kuin teet suuria muutoksia syömissuunnitelmaan, ota yhteys lääkäriisi.
