Kävele minkä tahansa apteekin over-the-counter lääkekäytävällä, ja sinulle annetaan epäilemättä lukemattomia lääkkeitä maha-suolikanavan ongelmiin. Kaasu, turvotus, ummetus - ne ovat kaikki yleisiä vaivoja heidän nimettyjen apteekkien vasta-aineiden kanssa.
Mutta vaikka perinteiset länsimaiset lääkkeet, kuten simetikoni (Gas-X: n tärkein aineosa) ja loperamidi (Imodiumin tärkein aineosa), ovat osoittaneet olevansa tehokkaita, ne eivät ole kaikille, etenkin niille, joilla on kokonaisvaltaisempi elämäntapa. Haluatko karkottaa turvotuksen, kaasun ja / tai ummetuksen, mutta haluat pitää sen luonnollisena? Sinun lääkesi voi olla tee käytävällä.
Mikä aiheuttaa kaasua?
Kuten monissa maha-suolikanavan epämuodoissa, kaasu johtuu osittain ruoasta. Kansallisen diabeteksen, ruuansulatus- ja munuaissairauksien instituutin mukaan kaasua tapahtuu, kun ruokaa ei sulata ohutsuolessa, vaan sen sijaan hajottaa paksusuolessa olevat bakteerit.
Ruoka, jolla on runsaasti kuitua, kuten palkokasvit, hedelmät, vihannekset ja kokonaiset jyvät, aiheuttaa yleensä enemmän kaasua. Liiallisen ilman nieleminen on toinen ilmavaivat tai röyhtäilyä aiheuttava syyllinen, jonka usein aiheuttaa purukumi, puhuminen syömisen aikana tai oljen käyttäminen. Lisäksi laktoosi-intoleranssi tai, mikä vakavampi, keliakia voi olla kaasun taustalla.
Paras teetä kaasulle
1. Piparminttu tee: Kaasua torjuvien teiden osalta piparminttu on yleensä ensimmäinen puolustuslinja. "Piparminttu tee on erinomainen ruuansulatuksen apuväline, koska se auttaa lisäämään sapen eritystä ja edistämään sapen virtausta, mikä voi auttaa nopeuttamaan ja helpottamaan ruuansulatusta", sanoo Jenn Keirstead, rekisteröity holistinen ravitsemusterapeutti Mountain Trek -hyvinvointikeskuksessa Brittiläisessä Kolumbiassa.
Piparmintun parantavat yhdisteet ja ominaisuus, joka antaa sille erehtymättömän hajun, ovat mentoli ja mentoni. Phytotherapy Researchin vuonna 2006 tekemässä tutkimuksessa todettiin, että antimikrobisten ja viruslääkkeiden lisäksi piparminttu voi olla hyödyllinen rauhoittavien suolistosairauksien, kuten kaasun, turvotuksen ja ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS), rauhoittamisessa.
Kokeile! Yogi puhdasta piparminttua teetä
2. Sitruunamelisätee: Sitruunamelissa on toinen minttuperheen jäsen ja sisältää piparmintun tavoin parantavia ominaisuuksia, jotka voivat olla avuksi kaasulle. Tärkein aktiivinen yhdiste sitruunamelissa on eugenoli, joka auttaa numboimaan kipua ja lievittämään ruuansulatuskanavan lihasspasmeja, mikä puolestaan luo vähemmän ystävällisen ympäristön kaasulle.
3. Kamomillatee: "Kamomillatee on lempeä, rauhoittava ja sillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, mikä tekee siitä erinomaisen lievittämään kaasun ja turvotuksen vaikeuksia", Keirstead sanoo.
Mutta jos käytät kamomillateetä kaasuun, on tärkeää huomata, että niitä on kahdenlaisia - roomalainen ja saksalainen. Suurin osa tutkimuksista, jotka koskevat kamomilla vaikutuksia suolikaasuun ja muihin ruuansulatuskysymyksiin, on tehty viimeksi mainituista, mutta Journal of Applied Pharmaceutical Science -lehden vuonna 2011 tekemässä tutkimuksessa todettiin, että roomalainen kamomilla sisältää kemikaaleja, jotka voivat myös vähentää ilmavaivat.
Kokeile! Perinteiset lääkkeet kamomillateetä
4. fenkoli-siementee: fenkoli-siemen on tunnettu carminative, joka auttaa edistämään lempeää ruuansulatusta. "Se voi auttaa rentouttamaan maha-suolikanavan lihaksia, mikä vähentää kaasua ja turvotusta sekä mahalaukun kouristuksia", Keirstead sanoo. Fenkoli sekoitetaan myös natriumbikarbonaatin, aniksisiementen ja tillin kanssa rypytysveden valmistamiseksi. Se on luonnollinen lääke, jota käytetään pikkulasten koliikkien ja ilmavaivojen hoitoon.
Mikä aiheuttaa turvotusta?
Jokainen, jolla on koskaan ollut paisunut vatsa, tuntee epämukavan tunteen - täynnä, tiukkaa vatsaa, johon liittyy joskus vatsakipua. Erilaiset asiat voivat aiheuttaa turvotusta, mutta se on melkein aina seurausta juuttuneesta kaasusta, jota ei ole pystytty kulkemaan ilmavaiheen tai röyhtäilyn kautta.
Liian nopea syöminen, rasvaisten ruokien syöminen, tupakointi, ahdistus ja stressi voivat kaikki olla turvotuksen syynä. Tietysti paras tapa lyödä paisuminen on välttämättä ensisijaisesti tunnettuja syyllisiä, mutta kun on liian myöhäistä, hyvän tee löytäminen paisuttamiseen on avainasemassa.
Paras tee puhkeamiseen
1. Inkiväärtä: Muinaisten kreikkalaisten ajoista lähtien inkivääriä on käytetty auttamaan ruuansulatuksessa. Se sisältää useita aktiivisia aineosia, mukaan lukien voimakkaasti tuoksuvat yhdisteet, nimeltään gingerolit ja shogaolit, jotka auttavat luonnollisesti rauhoittamaan ruoansulatuskanavaa tekemällä kaasusta, turvotuksesta ja kouristuksista vähemmän todennäköisiä. Inkivääri ohentaa myös verta ja parantaa verenkiertoa, mikä auttaa lievittämään myös turvotusta. (Huomaa: Jos jo käytät verta ohentavaa lääkettä, keskustele lääkärisi kanssa ennen inkiväärin käyttöä.)
Kokeile! Tazo Organic Spicy Ginger Tea
2. Hibiscus-tee: Arizonan yliopiston vuonna 2013 tekemässä tutkimuksessa havaittiin, että hibiskissa on flavonoidiyhdisteitä aldosteronin, joka on hormoni, joka vastaa munuaisten veden imeytymisen tai vapautumisen säätelemiseksi, säätelemiseksi. Toisin sanoen, se voi auttaa vähentämään turvotusta ja vedenpidätystä.
3. Voikukan tee: Valmistettu kevään jatkuvasti esiintyvän tuholaisen juuresta ja / tai lehdistä, voikukka tee, joka on täynnä vitamiineja A, C ja D, pakkaa vaikuttavia diureettisia ominaisuuksia. Vuoden 2009 tutkimuksessa, joka julkaistiin Journal of Alternative and Complementary Medicine -lehdessä, havaittiin, että voitelun teetä kahden annoksen jälkeen osallistujat osoittivat huomattavaa nousua virtsaamisessa, ja turvotus puolestaan hidastui.
Lisäksi voikukka sisältää paljon kaliumia, toisin kuin reseptilääkkeet, jotka sisältävät turvotusta estäviä lääkkeitä, joten kadonneet elektrolyytit täyttyvät nopeasti. (Huomaa: Voikukkateellä voi olla myös lievä laksatiivinen vaikutus.)
Kokeile! Perinteiset lääkkeet Voikukkajuuri ja lehtitee
Mikä aiheuttaa ummetusta?
Satunnainen ummetus, jota Mayon klinikan mukaan esiintyy vähemmän kuin kolmella suolen liikkeellä viikossa, ei ole harvinaista, mutta on silti epämukavaa.
Ummetus ilmenee usein, kun jätteet liikkuvat ruuansulatuskanavan läpi liian hitaasti tai niitä ei voida poistaa ollenkaan. Juominen paljon vettä, liikunta ja terveellisten, kuiturikasten ruokien syöminen voivat kaikki auttaa satunnaista ummetusta, mutta ummetuksen tee voi olla tehokasta käynnistääksesi järjestelmän käynnistyksen.
Paras tee ummetukseen
1. Senna-tee: Senna, joka on valmistettu senna alexandrina-pensan kuivuneista lehtiä ja palkoja, on tunnetuimpia ja useimmin käytettyjä laksatiivisia ainesosia teissä, koska se sisältää glykosideiksi kutsuttuja yhdisteitä, jotka stimuloivat ruuansulatusjärjestelmää.
Senna on yksi tärkeimmistä ainesosista suositussa Smooth Move -teessä, jota Keirstead suosittelee usein Mountain Trekissä, kun asiakkaat kärsivät ummetuksesta tai hitaasta ruuansulatuksesta.
"Sitä suositellaan kuitenkin vain satunnaisen ummetuksen lievittämiseen yön yli", Keirstead sanoo. "Laksatiivia stimuloivien teiden pitkäaikaista käyttöä ei koskaan suositella." Keirstead ei myöskään suosittele sennalehden teetä kenellekään, jolla on ripulia, vatsakipuja tai kaasua.
2. Marshmallow-juurteet: Marshmallow-juuri sisältää limakalvoa, joka peittää sekä hengityselimiä että ruuansulatuksia, auttaen monissa eri tiloissa, mukaan lukien närästys, ripuli, maha- ja suolisuolihaavat ja ummetus.
