Raudan puute voi jättää sinut tuntemaan heikkoutta, uneliaisuutta tai puutetta energiaa. Alhaisen energian ja väsymyksen tunteet voivat kuitenkin johtua monista eri vitamiini- tai mineraalivajeista. Vieraile lääkärisi kanssa, jos sinulla on jatkuvia väsymysjaksoja tai vähän energiaa mahdollisten sairauksien tai tautien poistamiseksi.
Rauta ja energia
Energian puute on yksi yleisimmistä merkkeistä rautavajeesta. Liian vähän rautaa tarkoittaa, että veri ei pysty kuljettamaan tarpeeksi happea kehon ympärille. Tämä voi vaikuttaa energiatasoihisi, mielialaasi, keskittymisasteitasi ja työn suorituskykyyn. Raudan puute vaikuttaa suureen määrään amerikkalaisia; tautien valvonnan ja ehkäisyn keskuksissa todetaan, että "raudan puute on yleisin ravitsemusvaje ja anemian tärkein syy Yhdysvalloissa".
Rautatabletit
Rautalisäaineita on saatavana paikallisen apteekin kautta. Lisäravinteen ottaminen voi auttaa sinua keräämään energiaa, joka on ehtynyt raudan puutteesta. Kuitenkin, ota yhteyttä apteekkiin tai lääkäriin ennen rautavalmisteiden kurssin aloittamista. Päivittäinen lisäosa voi olla hyödyllinen raudan puutteen hoidossa, mutta liian suuri rauta voi olla tappava, etenkin lapsilla.
Vaihtoehtoiset lähteet
naiset
Erityisesti naiset saattavat pitää rautavalmisteista hyödyllisiä. Darin Ingels Bastyrin luonnonterveyskeskuksesta toteaa, että jopa 20 prosentilla naisista on raudan puute. Kuukautisten verenvuodon takia naiset tarvitsevat enemmän rautaa kuin miehet, ja he voivat tuntea energiansa vähäisyyttä ja väsymystä kuukautisten jälkeen. Naisten on palautettava säännöllisesti ajanjaksonsa aikana kadonnut rauta. Jos tätä ei voida saavuttaa ruokavalion avulla, rautatabletti voi auttaa.
Varoitus
Jos vähän energiaa jatkuu ruokavalion muutoksen jälkeen, ota yhteys lääkäriisi. Raudan puute voidaan yhdistää muihin kuin dieettivaikutuksiin. Tietyt lääketieteelliset ongelmat, kuten maha-suolikanavan häiriöt ja suolien verenvuodot, voivat aiheuttaa alhaisen rautapitoisuuden. Tämän ja yliannostuksen vaaran vuoksi rautatabletteja tulisi ottaa vain lääkärin ohjeiden mukaan.
