Isot aseet tarvitsevat paljon ammuksia, ja hauislihas antaa sinulle kaikki tarvitsemasi ammukset, jotta räjäyttää kilpailu rannalla tai kuntosalilla. Hauislihaksen kiharuissa on mukana enemmän lihaksia kuin olet luullut. Kun brachialis, detoid, extensors ja flexors ovat kiinni ja työskentelevät yhdessä, ne kaikki voivat vaikuttaa - ei vain määriteltyihin olkavarjoihin, vaan myös käsivarsiin ja hartioihin.
Kärki
Hauislihaksesi on ensisijainen liikkuja hauislihaskiharassa, mutta tämä harjoitus lisää useita muita ylä- ja alavarteen lihaksia.
Hauislihas Brachii -lihas
Hauislihaksesi brachii-lihaksesi (pitkä pää) on kiinnitetty lapalapaan (lapaluu) kahteen paikkaan. Tämä kaksoiskokoonpano heijastuu nimessä biceps, tarkoittaen kahta päätä. Se seuraa varteen luua (olkaluuta) pitkin ja on asetettu jänteellä käsivarren luuhun (säde). Kun se supistuu, käsivartesi vedetään ylös kättäsi taipuen kyynärpäähän. Vaikka tämä on ensisijainen liikkuja hauislihaskiharassa, se ei ole kaukana ainoasta työssä olevasta lihaksesta.
Brachialis ja Brachioradialis
Brachialis-lihaksesi istuu hauislihaksen alla. Se on pitkä lihas, joka taipuu kyynärpääsi. Se yhdistää olkavarren luun (olkaluun) pitkän käsivarsiluun (ulnaan). Brachioradialis-lihaksesi auttaa brachialiaa taivuttamalla kyynärpääsi ja yhdistää olkaluun luun lyhyeen alavarteen luuun, joka tunnetaan sädeksi.
Deltoidinen lihaksesi
Ristalihaksesi on pyöristetty lihas, joka kaareutuu hartian ja olkavarren ulkoosan ympärille. Lihas muodostaa kolmion muodon siten, että kolmion leveä osa kiinnittyy lapaluuhun (lapaluu) ja kaulusluuhun (rannekkeeseen) ennen ojentamista alaselän luuhun. Deltoid on vastuussa useista liikkeistä; tässä tapauksessa se auttaa nostamaan olkavartta eteenpäin, jos et eristä tarkkaan kyynärniveltä hauissi kiharasi aikana.
Ranteen jatkelihakset
On useita ekstensorilihaksia, jotka kulkevat käsivartta pitkin ja yhdistävät olkavarren luun (käsivarten) käsiisi ranteesi kautta. Ranteen jatkelihasten joukossa ovat capri ulnaris; digiti minimi (kytketty pieneen sormesi); digitorum; merkinnät (mikä auttaa ranteen laajentamisessa); pollicis brevis (kytketty peukaloosi); ja käden verkkokalvo, joka koostuu ryhmästä tiheitä kuituja ranteessasi.
Rannekestävät lihakset
Flexor-lihakset vähentävät luuparin välistä kulmaa. Hauislihaskäyrässä käytetyt rannejoustavat lihakset yhdistävät kyynärpääsi käteen, ajaen käsivarteen. Carpi radialis ja carpi ulnaris taivuttavat ranteesi ylös käsivarteen, kun taas digitorum profundus ja superficialis flexor -lihakset yhdistävät käsivarsiluun sormesi luihin, jolloin ne voivat kiertyä.
Yhdessä sekä ranneprofiilit että rannerenkaat supistuvat isometrisesti - toisin sanoen aiheuttamatta liikettä nivelissä - pitämään ranteesi vakaana kiemurtelemalla käsipainoa, tankoa tai muun tyyppistä painoa.
