Lihaskrampit ilmenevät, kun lihakset supistuvat tahattomasti. Tämä tapahtuma voi olla sekä tuskallinen että hälyttävä, varsinkin kun olet juuri lopettanut harjoituksen ja saatat olla huolissasi siitä, että olet kokenut lihasvaurioita. Vaikka lihaskouristukset eivät yleensä aiheuta huolestumista, lihaskouristukset voivat ilmaista tarpeen parantaa lihasten kuntoa tai ravintoa ennen harjoittelua ja sen aikana.
syyt
Liikunnan jälkeen ilmenneillä lihaskouristuksilla on yleensä kaksi pääasiallista syytä. Ensimmäinen on lihasten väsymys. Jos jatkat harjoitteluohjelmaa tai urheilua tauon jälkeen, lihakset eivät ehkä ole valmiita toimimaan sillä tasolla, jonka ne pystyivät ylläpitämään, mikä voi johtaa ylikuormitukseen ja kouristuksiin. Toinen syy on kuivuminen hikeistä harjoituksen aikana. Yhdessä veden kanssa hiki sisältää natriumia, mineraalia, jota tarvitaan lihaksen toiminnan ylläpitämiseen. Jos menetät liikaa vettä ja suoloja hikiä harjoituksen aikana, saatat kokea kipua.
