Urheilu, kuten koripallo, vaatii kykyä hypätä pystysuoraan. Pystyhyppy vaatii kaikkien jalka- ja selkälihasten voimakkaan supistumisen ja laajentamisen. Jos yrität lisätä pystysuoran hyppysi korkeutta, on tärkeää tietää, kuinka hyppää tarkasti mitata, jotta voit mitata perusviivan korkeuden ja seurata edistymistäsi.
Vaihe 1
Seiso sivuttain korkeaa seinää vasten, lähellä tasaista pintaa, jotta et halua päästä liitupölyä.
Vaihe 2
Peitä sormenpäät toisella kädellä liidulla.
Vaihe 3
Ota käsi käteen niin korkealle kuin pystyt pitämällä jalat tasaisena maassa ja merkitse tämä korkeus seinälle.
Vaihe 4
Aseta liitu sormillesi.
Vaihe 5
Hyppää niin korkealle kuin pystyt, kättäsi ylöspäin, samasta kohdasta ja merkitse seinä kädellä.
Vaihe 6
Hyppää kolme kertaa, merkitsemällä seinä joka kerta.
Vaihe 7
Mittaa pysyvän merkin korkeus.
Vaihe 8
Mittaa korkeimman hyppysi korkeus.
Vaihe 9
Vähennä seisova korkeus korkeimmasta hyppystäsi. Tämä luku on pystysuuntainen hyppysi.
