Biotiini, jota kutsutaan myös B-7-vitamiiniksi tai H-vitamiiniksi, on vesiliukoinen vitamiini, joka on tärkeä optimaalisen terveyden kannalta, etenkin lapsille ja nuorille. Biotiini on entsyymien edeltäjä, joka auttaa hajottamaan proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja kehon käyttökelpoiseksi energiaksi ja on todennäköisesti turvallinen ravintolisäaineena useimmille ihmisille. Munankeltuaiset, maksa, porkkanat ja maapähkinät sisältävät paljon biotiinia, mutta nämä ruuat eivät ehkä houkuttele lapsia, ja joillakin voi olla allergia biotiiniä sisältäville elintarvikkeille. Keskustele lapsesi lastenlääkärin kanssa ennen biotiinilisäyksen käyttöä varmistaaksesi, että se sopii lapsellesi.
Puute
Vaikka biotiinipuutos on harvinaista, se voi aiheuttaa mahdollisesti vakavia haittavaikutuksia. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan biotiinivaje voi aiheuttaa hiustenlähtöä, ihon kuivumista, turvonnettua kieltä, silmien kuivumista, ruokahaluttomuutta, väsymystä, unettomuutta ja masennusta. Pienet lapset ja imeväiset, joilla on biotiinivajausta, voivat kehittää häkin, jota kutsutaan kehtokorkiksi, tai seborreaalista ihottumaa, johon sisältyy hilseinen päänahka. Puute voidaan korjata biotiinilisäaineilla
Korjaa hiustenlähtö
Biotiinilisäaineet voivat auttaa korjaamaan alopesia nimeltää tilaa sekä lapsilla että aikuisilla. Hiustenlähtö tai kaljuuntuminen voi vaikuttaa pieniin lapsiin, ja siihen liittyy pään hiusten hallitsematon menetys, ja se voi ilmetä biotiinivajeesta. Lasten hiusten hoidossa biotiinia käytetään parhaiten yhdessä mineraalin, sinkin ja ajankohtaisesti käytettävän lääkevoiteen, klobetasolipropionaatin kanssa hiusten menetyksen estämiseksi ja hiusten kasvun stimuloimiseksi kyseisellä alueella. Älä käytä biotiinilisäyksiä ilman lääkärin valvontaa.
Vahvistaa kynnet ja kynnet
Biotiini auttaa ylläpitämään sormesi ja varpaankynnien rakenteellista eheyttä ja yleistä terveyttä. Biotiinivaje voi johtaa haurasten tai halkeilevien kynsien syntymiseen, mikä ei ole vain tuskallista, vaan voi myös jättää lapsesi alttiimmaksi tarttuville bakteereille ja sienille. Biotiini auttaa kehoasi tuottamaan proteiineja, jotka edistävät kynsien rakennetta, tekemällä niistä vahvempia ja murtumaan vähemmän todennäköisesti.
suositukset
Biotiinin suositeltavat ruokavalion suuruudet voivat vaihdella iän, sukupuolen ja fyysisen tilanteen perusteella, ja vain lääkäri tai lapsesi lastenlääkäri voi päättää, kuinka paljon biotiinia voi tarvita. Päivittäinen suositus nuorille ja aikuisille on kuitenkin 30–100 mikrogrammaa biotiinia päivässä. 7–10-vuotiaat lapset tarvitsevat noin 30 mikrogrammaa, kun taas 4–6-vuotiaat lapset tarvitsevat vain 25 mikrogrammaa biotiinia. Alle 3-vuotiaiden vauvojen tulisi kuluttaa noin 10 - 20 mikrogrammaa päivässä.
