Vaikka tiedätkin, että sinun pitäisi syödä enemmän hedelmiä ja vihanneksia, voi olla vaikea tehdä terveellisiä ruokavaliovalintoja, kun olet kiireinen. Esimerkiksi salaattia ei ole niin helppo syödä kuin hampurilaista, kun kiirehdät kokoukseen. Terveellisempi valinta on ottaa salaatin aineosat ja kääri ne pitaan yhdessä proteiinin hummuksen kanssa. Kasvisrinnassa olevat kalorit riippuvat sen erityisistä ainesosista.
Kääri se
Kokovehnäpitaassa, jonka halkaisija on 6, 5 tuumaa, on 170 kaloria, mikä tekee siitä vihanneskääreesi korkeimman kaloriosan. Kaksi ruokalusikallista myymälästä ostettua hummusta lisää vielä 50 kaloria kääreeseen. Yhdessä kuppissa pilkottua jäävuorisalaattia on vain 10 kaloria, kun taas neljäsosa pienikokoisesta punapippurista lisää vain 6 lisäkaloria. Yksi neljäsosa raastettua porkkanaa antaa 11 kaloria - ja puoli avokadoa lisää noin 161 kaloria. Ottaen huomioon nämä ainesosat, odota, että vihanneskääreelläsi on noin 408 kaloria. Pita-arvon välttämiseksi kääri vihannekset suureen salaatinlehteen. Suurikokoisessa salaatin jäävuoressa on vain 2 kaloria.
