Punaviinin, hedelmämehun ja tuoreiden hedelmien yhdistelmällä perinteisellä sangrialla on tiettyjä terveyshyötyjä sekä muutama ravitsemuksellinen haitta. Tietenkin satunnaisella sangrian lasilla ei todennäköisesti ole vaikutusta terveyteen kummallakaan tavalla, mutta on viisasta saada kaikki tosiasiat käyttämällä kalorilaskurin kaltaista työkalua ennen kuin teet siitä valitsemasi alkoholijuoman.
Punaviini voi olla terveellistä
5-unssi punaviini-annos sisältää 125 kaloria ja lähes 4 grammaa hiilihydraatteja. Punaviini lisää pieniä määriä kaliumia ja rautaa sangriaan. Kohtalaisten alkoholijuomien, mukaan lukien punaviini, juominen voi nostaa hiukkasti lipoproteiinitasoja, terveellistä kolesterolia, ja saattaa estää verihiutaleiden tarttumisen toisiinsa. American Heart Associationin mukaan tuloksena on vähentynyt sydänsairauksien ja aivohalvauksen riski.
Hedelmä on plus
Sangria sisältää tyypillisesti jonkinlaista hedelmämehua sekä tuoreiden hedelmien paloja. Sataprosenttinen hedelmämehu lisää ravintoaineita sangriaan, mutta se lisää myös kalorimäärää. Esimerkiksi 4 unssin annos appelsiinimehua sisältää 61 kaloria, mutta se lisää myös 42 milligrammaa C-vitamiinia, mikä on yli puolet 75 milligrammasta naisten päivittäisestä tarpeesta ja melkein puolet miehien 90 milligrammasta. Tuoreet hedelmät lisäävät kuitua, kaliumia ja A-vitamiinia sangriaan, mutta saat nämä edut vain, jos syöt hedelmiä.
Lisätty sokeri ei ole terveellistä
Muutama lopullinen ajatus
Alkoholijuomien edut koskevat vain maltillista juomista. Tämä tarkoittaa yhtä 5 unssia viiniä päivässä naisille ja kahta 5 unssia annosta päivässä miehille. Enemmän kuin se voi todella lisätä terveysongelmien riskiä. Oman sangrian tekeminen voi myös parantaa ravintoarvoa. Käytä 100-prosenttista hedelmämehua, älä lisää sokeria juomaan. Kokeile erilaisia hedelmiä muuttaaksesi sangrian makua hieman.
