Jos sinulla on diagnosoitu psoriaasi, olet ehkä selannut Internetissä etsimällä ehdotuksia tämän tilan parantamiseksi. Tämä autoimmuunihäiriö ilmenee iholla punaisina laikkuina, joissa voi olla kutinaa ja palavia oireita (katso viite 1). Vaikka ruokavalion ja psoriasiksen välillä ei ole erityisiä todisteita, Kansallinen psoriasis-säätiö tunnistaa joukon ruokavalion muutoksia, jotka voivat olla hyödyllisiä yleisen terveyden kannalta tässä tilassa. Painonpudotuksen, terveellisten sydämen, anti-inflammatoristen ja gluteenittomien ruokavalioiden on todettu olevan hyödyllisiä psoriaasista kärsiville henkilöille (katso viite 2). Keskustele lääkärisi kanssa ennen minkään erityisruokavalion aloittamista.
Painonpudotus
Psoriaasin diagnoosilla terveen painon ylläpitäminen on tärkeää terveydellesi ja muiden sairauksien kehittymisen riskin vähentämiseksi (katso viite 3, kohta 1). Kansallinen sydän-, veri- ja keuhkoinstituutti tunnustaa ympäristön, genetiikan, aineenvaihdunnan ja terveyden tottumukset kaikilta osin painoaseman edistäjänä (katso viite 4, kohta 3). Painonpudotuksen vuoksi sinun on käytettävä enemmän energiaa kuin kulutat. Vähennä satoa 500 kalorilla päivässä ja lisää fyysistä aktiivisuutta painon pudottamisen tukemiseksi (katso viite 4, energiatasapaino). Lisäksi kulutetaan säännöllisesti vähärasvaista lihaa, täysjyviä, hedelmiä ja vihanneksia sekä vähärasvaista meijeria osana terveellistä ruokavaliota (katso viite 3, kohta 2).
Sydänterveellinen lähestymistapa
Kun sydän- ja verisuonisairauksien riski on lisääntynyt, sydämen terveellisiä ruokavalioita on tärkeää noudattaa, jos sinulla on psoriaasi. Kansallisen psoriasis-säätiön mukaan useat ruokavalion muutokset voivat auttaa vähentämään tätä riskiä. Kuluttakaa lohta, silliä tai taimenta kaksi kertaa viikossa sydämen terveellisten omega-3-rasvahappojen vuoksi. Valitse vähärasvainen liha ja vähärasvainen meijeri vähentääksesi ruokavalion rasvaa. Rajaa alkoholia sekä tyydyttyneitä ja transrasvoja rasvan parantamiseksi. Vähennä lopuksi natriumin saanti enintään 1500 milligrammaan päivässä (tämä kohta, viite 5).
Tulehduskipulääkkeet
Vaikka ei ole olemassa erityisiä todisteita, psoriaasipotilaat ovat tunnistaneet anti-inflammatorisen ruokavalion noudattamisen menetelmänä oireiden parantamiseksi. Samoin kuin sydämen terveellisyys ja laihtuminen, tämä ruokavalio korostaa omega-3-rasvahappojen, vitamiinien ja mineraalien sisältämiä ravintolähteitä. Tulehduksen vähentämiseksi valitse kylmävesikala, pellavansiemenet, oliiviöljy ja useita tuoreita, tummanvärisiä hedelmiä ja vihanneksia. Ruoat, jotka edistävät tulehduksia ja joita tulisi välttää, ovat korkearasvainen punainen liha, maitotuotteet, jalostetut ruuat, puhdistetut sokerit ja perunat, tomaatit ja paprikat tai yövihannekset (tämä kohta - katso viite 6).
Gluteeniton tarpeet
Herkkyys gluteenille on yleinen noin 25 prosentilla psoriaasipotilaista (viite 7, lause 1). Vaikka lisätutkimuksia tarvitaan selvän yhteyden tunnistamiseksi gluteeninoton ja psoriaasin oireiden paranemisen välillä, gluteeniton ruokavalio voi parantaa oireita, jos sinulla on tämä herkkyys (viite 7, kohta 2). Gluteeni on osa vehnää, ohraa, ruista ja kaikkia näistä jyvistä johdettuja ruokia. Etikettien lukeminen on tärkeää, koska gluteenia esiintyy jalostettujen elintarvikkeiden tarvikkeissa (viite 7, kohta 2). Ruokavalion tehokkuuden määrittämiseksi syö vain gluteenittomia ruokia vähintään kolme kuukautta (viite 7, kohta 5). Keskustele myös lääkärisi kanssa ennen tämän ruokavalion aloittamista selvittääksesi, onko tämä sinulle paras tapa (katso viite 7).
