Jos sinulla on reisikipu, saatat automaattisesti olettaa loukkaantuneesi nelosesi. Sartorius ylittää kuitenkin myös reiteen etuosan kulkiessaan kulmassa lonkan ulkopuolelta polven sisäpuolelle. Tällä usein huomiotta jätetyllä lihaksella on jopa erityinen lempinimi - räätälin lihakset -, joka on nimetty toiminnonsa perusteella. Sartorius-lihaskipu voi johtua tämän lihaksen rasituksesta.
Opi tuntemaan Sartoriussi
Sartorius-lihas on kehon pisin lihas. Se alkaa ulommasta lonkostasi, ylittää reiteen luun, jatkuu reiteen sisäpuolella ja päättyy sitten juuri polven sisäpuolelle.
Tämä lihas on mukana, kun taiputat polveasi nostaaksesi jalkasi taaksepäin, ja se auttaa sinua taipumaan ja kiertämään lonkkaasi. Tämä jäljittelee asemaa, jossa räätälit istuivat. Sartorius auttaa myös vakauttamaan lantion.
Sartorius-lihaskanta
Sartorius-lihasjännitys voi aiheuttaa kipua lantiossa tai polvessa vamman alueesta riippuen. Tämä lihas voidaan vetää tai venyttää voimakkaiden aktiviteettien, kuten sprintingin, hyppyjen ja juoksun aikana.
Aktiviteetit, jotka saavat sinut painostamaan voimakkaasti, aiheuttavat paljon rasitusta tälle lihakselle. Suora osuma tälle alueelle urheilun aikana voi myös aiheuttaa vammoja ja kipua. Jos pelaat urheilua, kuten jääkiekkoa, rugbyä, jalkapalloa tai koripalloa, sinulla saattaa olla suurempi riski loukkaantua tähän lihakseen.
Sartorius-kannan oireet
Sartorius-lihaskannasta aiheutuvat kiput tuntuvat usein reiden sisäpuolella tai nivusi alueella. Jalkojen saattaminen yhteen on tuskallista. Joissakin tapauksissa polven nostaminen voi kuitata oireesi.
Sinulla voi olla myös heikkoutta ja arkuutta reiden sisäosien lihaksissa. Fysioterapeutti tai lääkäri voi tehdä fyysisen tutkimuksen selvittääkseen, johtuvatko kipusi tämän lihaksen vaurioista.
Sartorius-kannan hoito
Sartorius-lihaskipujen lievittämiseksi tarvitset ajanjakson eliminoida toimenpiteitä, jotka tekevät kipustasi pahempaa. Jään käyttö alueella ja anti-inflammatoristen lääkkeiden käyttö myös auttaa. Kun palaat fyysiseen toimintaan, lääkärisi saattaa suositella siteen käyttöä reiden käärittämiseen.
Lyhyt fysioterapian aika opettaa sinulle harjoituksia oireiden lievittämiseksi ja alueen uusvahinkojen estämiseksi. Venyttely voi auttaa vähentämään sartorius-lihaksen rasituksen aiheuttamaa kipua ja vähentämään ympäröivän bursan tai nesteellä täytettyjen säkkien kitkaa, jotka tarjoavat pehmusteita lihaksen ympärille.
MITEN SITÄ TEE: Sijoita istuin sivusuunnassa polvillaan taivutettuina loukkaantuneesta jalasta. Nojaa takaisin vahingoittumattoman puolen kyynärpäälle ja paina toisella kädelläsi lantiota varovasti eteenpäin loukkaantuneelle puolelle.
Kun painat lantiota eteenpäin, työnnä sama polvi aktiivisesti alas maata kohti, kunnes tunnet vetääsi reiteen etuosaan. Pidä tätä sartorius-lihaksen venytystä 20-30 sekuntia ja toista kolme kertaa.
Lisävahinkojen estäminen
Vältä kivuliaita harjoituksia ja venytä varovasti, kunnes olet saavuttanut kaiken liikkeen ja normaalin vahvuuden loukkaantuneessa jalassa ja kun voit kävellä ilman kipua tai lonkkaamista. Sartorius-lihaskipujen välttämiseksi sinun on varmistettava, että lämmität ja jäähdytät harjoituksen aikana.
Hyvän kehon mekaniikan käyttäminen, oikeiden vahvuusharjoittelujen ja reiden sisäisten venytysharjoitusten tekeminen on tärkeä osa hoitosuunnitelmaa.
