Kehosi riippuu B-vitamiinikompleksista monenlaisissa kehon toiminnoissa, mukaan lukien kehitys ja kasvu. Entsyymit, jotka ovat proteiineja, jotka määrittävät kehon erilaiset kemialliset reaktiot, luottavat erityyppisiin B-vitamiineihin toimiakseen oikein. B-vitamiinit ovat välttämättömiä syömäsi ruoan muuttamiseksi energiaksi. Koska B-vitamiinit ovat vesiliukoisia, ylimäärä pestään virtsaasi. Vaikka yliannos ja allergiset reaktiot ovatkin harvinaisia, ne ovat mahdollisia.
Ihoärsytys
Tiamiini tai B-1 voi aiheuttaa allergisen reaktion, joka johtaa ihottumiin ja ärsytykseen. Alkoholisteilla ja maksasairauksilla voi olla vaikeuksia tiamiinin prosessoinnissa, sanoo Medline Plus, National Institutes of Health -sivusto. Tiamiinia annetaan lisäravinteena ruuansulatushäiriöiden, kuten ripulin ja huonon ruokahalun, hoitoon ja immuunijärjestelmän parantamiseksi. Tiamiinipuutos voi johtaa aivojen häiriöön, jota kutsutaan perifeeriseksi neuriitiksi. Tiamiini on luonnollisesti elintarviketuotteissa, kuten pavut, liha, pähkinät, hiiva ja viljajyvät. Raaka kala voi tuhota tiamiinia kehossa, ja teen ja kahvin kemikaalit voivat häiritä sen tuotantoa. Betelinpähkinät tai areca voivat aiheuttaa tiamiinipuutosta, ja piparjuomien lisäykset tuhoavat tiamiinia sen saapuessa mahaan.
Anafylaktinen sokki
Aetna InteliHealthin mukaan allerginen reaktio B-3: een, jota kutsutaan myös niasiiniksi, voi johtaa anafylaktiseen sokkiin ja kuolemaan. Niasiinilisäaineita käytetään tyypillisesti ruoansulatushäiriöiden, korkean kolesterolipitoisuuden, Alzheimerin taudin ja ateroskleroosin hoitoon. Saatat käydä läpi muita sivuvaikutuksia, jos olet herkkä niasiinille. Punoitusta, pahoinvointia, ripulia, oksentelua ja kutinaa voi esiintyä. Mahahaava voi ärtyä, kun otat niasiinilisää. Näön hämärtyminen, makulaödeema ja maksavauriot voivat myös kehittyä. Jos sinulla on diabetes, niasiini voi nostaa verensokeritasosi. Muita haittavaikutuksia voivat olla huimaus, hengitysvaikeudet, ahdistus, hammaskipu ja päänsärky. Yksi yleisimmistä niasiinilähteistä on väkevä vilja. Sitä löytyy myös banaaneista, perunoista, garbanzo-papuista ja kananrinnasta.
Vatsavaivat
Pyridoksiini, jota kutsutaan myös B-6, käytetään tukkeutuneiden valtimoiden, anemian ja korkean kolesterolipitoisuuden hoitoon. Sitä käyttävät raskaana olevat naiset aamutaudin hoitamiseksi ja naiset kuukautistavat vähentämään PMS-oireita. B-6-lisäravinteiden muihin käyttötarkoituksiin kuuluvat munuaiskivien, keuhkosyövän, makulan rappeutumisen ja pikkulasten kohtausten hoito. Pyridoksiini on turvallista useimmille ihmisille, Medline Plus raportoi, mutta allergisiin reaktioihin voi sisältyä mahalaukun häiriöitä, jotka vaihtelevat oksentamisesta ja ruokahalun menettämisestä kipuun ja pahoinvointiin. Se voi tehdä uniseksi, jos sinulla on haittavaikutuksia ravintolisään tai aiheuttaa pistelyä kehossa. B-6-lisäravinteiden pitkäaikainen käyttö voi johtaa hermo- ja aivokomplikaatioihin.
Ripuli
Riboflaviini tai B-2-vitamiini voi aiheuttaa ripulia suurina annoksina otettuna. Jos olet herkkä B-2: lle, se voi aiheuttaa virtsaasi muuttuvan oranssinkeltaiseksi tai lisääntyvän virtsan määrän. Riboflaviini hoidetaan migreenipäänsärkyjen ja kohdunkaulan syöpään liittyvien puutteiden hoidossa. Matala riboflaviinipitoisuus voi myös aiheuttaa aknetta, lihaskramppeja, verihäiriöitä ja karpaalitunnelin oireyhtymää. Sitä käytetään myös monissa tiloissa, kuten kaihi, heikko immuunijärjestelmä, muistin menetys ja haavaumat. Urheilijat käyttävät usein riboflaviinia suorituskyvyn parantamiseksi. B-6-vitamiini esiintyy luonnollisesti pähkinöissä, munissa, vihanneksissa, lihassa ja maidossa.
