Vaikka kehosi absorboi noin 30 prosenttia kalsiumista kuluttamasi ruuan ja juoman joukosta, määrä voi vaihdella. Muut tekijät vaikuttavat imeytymisnopeuteen samoin kuin kalsiumin määrään, jonka elimistö erittää hiki, virtsa ja uloste. Vaikka sekä kalsium että kalium voivat olla vuorovaikutuksessa muiden elektrolyyttien kanssa, kalium auttaa ylläpitämään kehon normaalia veren kalsiumtasapainoa vähentämällä kalsiumin menetystä virtsaan.
Kalsiumin ja kaliumin roolit
Kalsium ei ole vain luiden ja hampaiden tärkeä komponentti, vaan sillä on avainrooli hermon johtavuudessa, lihasten supistumisessa ja veren hyytymisessä. Siksi sinun täytyy kuluttaa tarpeeksi kalsiumia, jotta veren kalsiumtasot eivät laske normaalin alapuolelle. Keho varastoi kalsiumia luihin, jotta se voi pitää riittävän määrän mineraaleja varastossa. Kuten kalsium, kalium auttaa säätelemään sydämen toimintaa lihasten ja hermojen toiminnan lisäksi. Kalium osallistuu myös munuaisten toimintaan, kehon nestetasapainoon ja energiantuotantoon. Saat kaliumia ravintolähteiden kautta. Se, mikä ei eritty kehosta, varastoituu lihaksiin ja soluihin.
Kalsiumin imeytyminen
D- ja K-vitamiinit ja mineraalit, kuten kalium, magnesium ja sinkki, auttavat kehoa absorboimaan enemmän kalsiumia. Se, kuinka paljon kalsiumia elimistösi absorboi, riippuu kulutustasi kalsiumin määrästä. Imeytyminen vähenee, kun otat enemmän. Ikä on toinen tekijä, joka vaikuttaa kalsiumin imeytymiseen, ja se on korkein lapsenkengissä ja varhaislapsuudessa. Imeytyminen vähenee aikuisuudessa ja vähenee edelleen ikääntyessäsi. Syömäsi ruoat voivat myös vähentää kalsiumin imeytymistä. Fytiinihappo ja oksalaattihappo sitoutuvat kalsiumiin vähentäen sen imeytymistä. Koko jyvät, pähkinät ja siemenet ovat joitain elintarvikkeita, joissa on paljon fytiinihappoa. Oksaalihappolähteitä ovat pavut, bataatit ja raparperi.
Vähentynyt kalsiumin erittyminen
Lisäämällä kaliumia runsaasti natriumia sisältävään ruokavalioon voidaan auttaa vähentämään kalsiumin erittymistä, etenkin postmenopausaalisilla naisilla. Kansallisen terveysinstituutin mukaan naiset, joiden ruokavaliossa on riittävästi kalsiumia, saattavat pystyä hidastamaan luun menetystä. Kaliumia säästävät diureetit voivat myös vähentää virtsaan erittyvän kalsiumin määrää, mikä nostaa veren kalsiumtasoa. Seurauksena korkeampi kaliuminanti voi auttaa estämään munuaiskivien muodostumista. Kemiallinen stimulantti kofeiini voi lisätä kalsiumin erittymistä vähentäen imeytymistä, vaikka vaikutus on minimaalinen. Alkoholi vähentää myös kalsiumin imeytymistä estämällä maksassa entsyymejä, jotka auttavat muuttamaan D-vitamiinia aktiiviseen muotoon.
hyperkalemia
Hyperkalemiaa - yleistä sydämen rytmihäiriöiden syytä - esiintyy, kun veren kaliumpitoisuus on normaalia korkeampi. Hyperkalemian oireita ovat lihasheikkous, väsymys, epäsäännöllinen syke tai äkillinen sydämenpysähdys. Vakava hyperkalemia on lääketieteellinen hätätapaus, joka voi johtaa kuolemaan. Lääkärit käyttävät usein kalsiuminfuusiota sydämen rytmihäiriöiden normalisoimiseksi. Hyperkalemian hätähoito sisältää yleensä kalsiumin antamisen laskimonsisäisesti - tyypillisesti kalsiumkloridin tai kalsiumglukonaatin muodossa. Kalsiumin antaminen laskimonsisäisesti on yleensä ensimmäinen askel hyperkalemian hallinnassa.
