Gastriitti, mahalaukun limakalvon tulehdus tai turvotus, voi olla kivulias tila, jonka usein aiheuttavat infektiot, lääkkeet, stressi tai autoimmuunivaste. Gastriitin hoidossa keskitytään taustalla olevan syyn hoitoon ja ärsyttävän tai loukkaavan aineen poistamiseen. Vaikka ruokavaliolla ja ravitsemuksella ei näytä olevan merkittävää roolia gastriitin estämisessä tai hallinnassa, ruokavalion muutokset voivat auttaa hallitsemaan joitakin gastriittiin liittyviä vaivoja.
Oireiden hallinta
Gastriitti voi aiheuttaa ylävatsan epämukavuutta tai kipua, ja joskus pahoinvointia, oksentelua ja vatsavuotoa. Joillakin ihmisillä ei kuitenkaan ole oireita. Vaikka gastriitille ei ole annettu erityisiä ruokavaliosuosituksia, tietyt ruuat voivat myös aiheuttaa vatsakipua, turvotusta tai närästymistä ja saattavat yhdistää mahdolliset gastriittioireet. Voi kestää aikaa sen selvittämiseen, mitkä ruuat pahentavat oireita, joten se auttaa pitämään ruoka- ja oirepäiväkirjaa. Mutta yksinkertaisesti sanottuna - jos pystyt sietä ruokaa ilman epämukavuutta tai oireiden pahenemista, niin tämä ruoka voidaan sisällyttää ruokavalioon.
Hedelmiä ja kasviksia
Hedelmissä ja vihanneksissa on runsaasti ravintoaineita, suhteellisen vähän kaloreita ja ne voivat olla hyvä kuitulähde. Jos sinulla on gastriitti, saatat sietää monenlaisia hedelmiä ja vihanneksia. Itse asiassa saatat löytää, että voit syödä minkä tahansa tyyppisiä hedelmiä tai vihanneksia ilman oireita. Vaikka yhtään hedelmää ja vihannesta ei tiedetä pahentavan gastriittiä, jotkut ihmiset saattavat huomata, että mausteiset, happamat tai kaasua muodostavat ruuat aiheuttavat ylävatsan epämukavuutta. Joten jos huomaat esimerkiksi vatsakipua tai epämukavuutta maustetun tomaattikastikkeen, happaman sitrushedelmän tai tavallisten kaasua muodostavien ruokien, kuten parsakaalin tai pavun syömisen jälkeen, sinun on ehkä leikattava kaikki rikokselliset ruuat ruokavaliosta.
Jyviä
Leivät, jyvät ja viljat ovat yleensä hyvin siedettyjä, eikä niiden odoteta myös pahentavan gastriitti-oireita. Korkeakuituiset ja käsittelemättömät jyvät, kuten ruskea riisi, ohra, quinoa ja kaurajauho, ovat terveellisiä valintoja, ja ne voivat auttaa edistämään säännöllistä suoliston liikettä. Muut hyvät valinnat täysjyväleivät, tortillat ja keksejä, sekä pasta, maissijauho ja makeuttamattomat aamiaismurot. Koska rasvaiset ateriat viipyvät vatsassa pidempään, jotkut ihmiset huomaavat enemmän ruoansulatushäiriöitä tai närästysoireita syödessään runsaasti rasvaa sisältäviä ruokia, kuten paistettua riisiä, pastaa kermakastikkeella tai paistettuja leipätuotteita.
Runsaasti proteiineja sisältävät elintarvikkeet
Suurin osa lihasta, siipikarjasta ja kalasta siedetään hyvin. Valitse alhaisemmat rasvavalinnat, kuten vähärasvainen liha, ihoton siipikarja, kalat ja munat. Kasvien proteiinilähteet ovat myös erinomaisia lähteitä ja voivat olla korkeamman kuidun ja matalamman rasvan vaihtoehtona eläinperäisille elintarvikkeille. Pähkinät, siemenet, maapähkinävoi, kuivatut, keitetyt kuivatut pavut tai linssit ja soijatuotteet, mukaan lukien edamame ja tofu, ovat esimerkkejä kasvipohjaisista proteiineista.
Maitotuotteet
Meijerituotteet, kuten maito, jogurtti ja juusto, ovat usein hyvin siedettyjä ruokia, eikä niiden odoteta pahentavan gastriitti-oireita. On kuitenkin hyvä idea valita vähärasvaiset tai rasvaton lajike mahdollisuuksien mukaan. Jos et siedä maitotuotteita tai vältät mieluummin maitotuotteita, voit sisällyttää sen sijaan kasvimaitoja, kuten kalsiumilla varustettua soijaa, riisiä tai mantelimaitoa.
juomat
Vesi on välttämätön ravintoaine, ja riittävät nesteet ovat tärkeitä maha-suolikanavan moitteettomalle toiminnalle ja auttavat kehoa poistamaan jätteet. Vesi on optimaalinen juoma, koska se täydentää vartaloasi, siinä ei ole makeutusaineita eikä se aiheuta ärsytystä. Suurin osa muista juomista, myös hedelmämehut ja yrttiteet, on myös helppo sietää. Alkoholia ei suositella, jos sinulla on gastriitti, koska se voi ärsyttää mahalaukun limakalvoja. Kofeiinipitoiset juomat, kuten kahvi ja musta tee, kohtuullisina määrinä, voivat olla hyväksyttäviä, mutta vältä niitä, jos ne pahentavat oireitasi.
varoitukset
Gastriitti voi olla tarpeeksi vakava aiheuttamaan haavaumia tai verenvuotoa, joten hakeudu heti lääkärin hoitoon, jos sinulla on hengenahdistusta, huimausta, heikkoutta, kalpeutta tai jos oksennat verta tai jos sinulla on verta ulosteessa. Jos sinulla on ongelmia sietää monia ruokia, ja sinulla on vaikeaa syödä hyvin, lääkäri saattaa ohjata sinut ravitsemusterapeutin puoleen koulutusta ja opastusta varten.
